Ti eniyan ba fẹ lati yọkuwo ti o pọju ati pe o ni ilera rẹ, lẹhinna ọkan ninu awọn itọnisọna to dara ju ni idaraya n ṣiṣẹ. Awọn igbasilẹ gba ọ laaye lati daju pẹlu iṣoro buburu tabi tẹ si ọna titọ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o nife ni bi o ṣe nilo lati ṣiṣe ọsẹ kan lati padanu iwuwo. Ti o ba fẹ padanu iwuwo , lẹhinna setan fun ikẹkọ deede, bibẹkọ ti kii yoo ni abajade kan.
Igba melo ni ọsẹ kan ni mo ni lati ṣiṣe?
Idahun si ibeere yii da lori iru esi ti eniyan fẹ lati gba lati ikẹkọ. Ti ìlépa naa jẹ lati ṣetọju ohun orin ati iṣaju iṣan, lẹhinna o le lọ fun ijidan ni gbogbo ọjọ miiran. O dara julọ lati ṣiṣe ni owurọ, nigbati o wa ni agbara pupọ ati agbara. Ni iṣẹlẹ ti ikẹkọ owurọ ko dara, lẹhinna lọ fun ijidan kan ni aṣalẹ. Ti o ba nifẹ ninu iye ti o nilo lati ṣiṣe fun ipadanu pipadanu, lẹhinna ṣe o dara julọ nigbagbogbo ati ni o kere marun ni igba ọsẹ. Agbara gba, lẹhinna lọ fun ṣiṣe ni gbogbo ọjọ.
O ṣe pataki lati ni oye ko nikan iye ti o nilo lati ṣiṣe ọsẹ kan, ṣugbọn tun ohun ti akoko ikẹkọ yẹ ki o jẹ. Lati ṣe iširo akoko oojọ, o yẹ ki o gbe ni lokan pe ni iṣẹju 20 akọkọ. Nṣiṣẹ ti ara nlo agbara ti a gba lati inu ounjẹ ati
O yẹ ki o sọ pe ti eniyan ko ba ti kọkọ ni iṣaaju, lẹhinna maṣe fa ara rẹ jẹ lẹsẹkẹsẹ bi o ti le fa si awọn iṣoro to ṣe pataki. Isoju ti o dara julọ ni lati bẹrẹ pẹlu iwọn kere ati ki o maa mu ilọsiwaju ti o pọ julọ sii. Fun pipadanu pipadanu iduro, ṣàdánwò pẹlu ikunra ti nṣiṣẹ, jijẹ ati sisun akoko. Yan ikẹkọ aarin, ati ki o tun ṣiṣe ilọsiwaju ati isalẹ.