Lati ọjọ, ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ jẹ: mejeeji alaisan ati slimming. Ati awọn ti o kẹhin ni bayi gbajumo - nitori aye ti o kan gba awọn idaniloju isokan, ẹwa ati odo ayeraye! Awọn ounjẹ ounjẹ fun sisunrin, akọkọ gbogbo, jẹ awọn ounjẹ kukuru ati gigun - awọn ọna ṣiṣe ounjẹ.
Kini awọn ounjẹ kukuru?
Awọn ounjẹ kukuru ti a ṣe fun akoko ti 3-5 ọjọ si oṣu kan. Eyi pẹlu awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ wọnyi:
- Awọn ounjẹ ounjẹ tabi awọn ounjẹ ti ọja kan. Laarin ọjọ 3-5 o ni imọran lati jẹ ohun kan ti o muna: fun apẹẹrẹ, cucumbers, kefir tabi apples.
- Awọn ounjẹ pẹlu ọja akọkọ kan. Fun apẹẹrẹ, ounjẹ eso aluposa, eyi ti o jẹun ni ounjẹ ounjẹ ati eso miiran.
- Awọn ounjẹ lati irawọ. Nibi o le ni gbogbo awọn ọna ṣiṣe agbara lati awọn awoṣe ati awọn gbajumo osere (fun apẹẹrẹ, ounjẹ ti Natalia Vodianova), eyi ti o ṣe ipinnu akojọ ašayan ti a pese.
- Awọn ounjẹ diẹ ẹ sii tabi kere si iwontunwonsi (fun apẹẹrẹ, onje Ducane). Awọn ounjẹ naa le ni ṣiṣe ni deede tabi to fẹwọn, iwọn awọn ipin ati awọn ọja ti o gba laaye ni a fihan.
- Awọn ounjẹ ti nmu . Awọn ounjẹ ti o ma ṣiṣe ni ọjọ meje tabi ọjọ 30 ati pe o ko ni eyikeyi ounjẹ miiran ju awọn ohun mimu.
- Awọn ounjẹ eso ati eso ounjẹ. Awọn ounjẹ wọnyi n ṣiṣẹ lori ilana ti ounje aise - iwọ njẹ eso ajara ati awọn ẹfọ titun nikan, ati pe ara rẹ ti di mimọ ati pe o pọju ti o lọ kuro.
Gbogbo wọn ni ipa ni kiakia, ṣugbọn pupọ kukuru, ati ti o ko ba dara si ounjẹ ti o tọ, iwuwo yoo yarayara si awọn ošaaju tẹlẹ.
Ounjẹ pupọ fun pipadanu iwuwo fun awọn obirin
Awọn wọnyi kii ṣe awọn ounjẹ ni ọrọ ori ti ọrọ naa, eyini ni eto ounjẹ, eyi ti o gbọdọ jẹwọ nigbagbogbo:
- Ti o dara ounje. Iwontunwosi, apẹrẹ fun eto ara eniyan.
- Igbara ida. Ounje ni igba 5-7 ni ọjọ kan ni awọn ipin kekere, ti a ṣe apẹrẹ lati tuka iṣeduro iṣelọpọ.
- Idẹ ounjẹ. Awọn apapo awọn ọja ti o da lori awọn ini-ini ti ara wọn.
- Eto "-60". Eto apakanku ti o ni iwuwọn ti o jẹ ounjẹ diẹ sii ni owurọ ati diẹ sii si apakan ni aṣalẹ.
- Agbara-amuaradagba, ala-kekere tabi awọn ounjẹ kekere. Igba, eyi tun ni onje idaraya fun awọn obirin.
- Ẹjẹ onjẹ. Imukuro ti eyikeyi aifijiyan ati ounjẹ ounjẹ.
- Ijẹ-ara ẹni. Imukuro ti ounje ti orisun eranko.
- Diet nipasẹ iru oniru. Awọn ounjẹ wọnyi mu awọn ẹtan iṣe. Fun apẹẹrẹ, awọn obirin "pears" yẹ ki o kọ awọn iyọ ati yan, awọn obirin pẹlu awọn ejika gbooro ati nọmba kan ti awọn ọkunrin - lati dinku agbara ti amuaradagba, eran olora.
Awọn ounjẹ bẹ dara julọ kii ṣe fun awọn obirin lẹhin ọdun 40, ṣugbọn fun gbogbo awọn miiran ti o fẹ tẹle ara wọn laisi ipalara fun ilera wọn, dipo ki o jẹ iwuwo ati ki o padanu àdánù leralera.