Ọkan ninu awọn ọgbẹ ti o ni imọran julọ, l-carnitine, ni ayeye fun awọn ijiyan igbagbogbo. Ni apa kan, o ni ipa ti iparun lori awọn ohun idogo sanra ti abẹ, ni apa keji o ni ọpọlọpọ awọn imudaniloju ati awọn ẹtan ti ko ni ailopin.
Bawo ni l-carnitine ṣiṣẹ?
Iṣe ti l-carnitine jẹ ifisisi lọwọ rẹ ni awọn ilana iṣelọpọ. Otitọ ni pe o nse igbasilẹ agbara lati awọn ile oja ọra. O ti wa ni nipasẹ eyi pe o ti rii daju pe o ti rii daju.
A gbagbọ pe afikun gbigba nkan yi yoo fun ipa kan nikan ti ko ba to ni ara. Ti o ba ni to ti o lati inu ounjẹ, ipa naa le ma wa nibẹ.
Awọn ounjẹ wo ni carnitine?
Gẹgẹbi data titun, aṣa ti a ṣe iṣeduro fun awọn agbalagba jẹ 300 miligiramu ọjọ kan, ati fun awọn eniyan ti o to ọdun 18 - lati 100 si 300 iwon miligiramu. Gba o lati inu awọn iṣọrọ (nọmba naa tọka iye carnitine fun 100 giramu):
- eran malu ilẹ - 94 mg;
- Steak lati eran malu - 95 iwon miligiramu;
- ẹran ara ẹlẹdẹ - 23.3 iwon miligiramu;
- ẹran ẹlẹdẹ - 27.7 mg;
- yinyin yinyin - 3,7 iwon miligiramu;
- adiye adie - 3.9 iwon miligiramu;
- gbogbo wara - 3,3 iwon miligiramu;
- cod - 5.6 iwon miligiramu;
- asparagus - 0.195 mg;
- macaroni - 0.126 iwon miligiramu;
- akara funfun - 0.147 iwon miligiramu;
- iresi (boiled) - 0.0449 iwon miligiramu;
- epa epo - 0.083 iwon miligiramu;
- eyin - 0.0121 iwon miligiramu;
- osan oje - 0.0019 mg.
Dajudaju, ni fọọmu yii, l-carnitine ko le mu ipalara, laisi awọn akọle rẹ, eyi ti o le ra bi awọn afikun ounjẹ ti ounjẹ ni ile-iṣowo kan tabi ni ile itaja itaja idaraya.
L-carnitine: awọn ifaramọ
Awọn akojọ awọn itọkasi-itọkasi ti l-carnitine jẹ pataki lati ṣe akiyesi daradara, bibẹkọ ti o lewu lati ṣe ibajẹ ara rẹ:
- aleji si eyikeyi iru eroja ti ounjẹ (fun apẹẹrẹ, awọn ọja ifunwara, eyin tabi alikama);
- seese fun akoko aibojumu, ounje ti ko dara;
- oyun - pẹlu awọn mejeeji ti nbọ ati awọn ipinnu;
- Awọn arun aisan oníro-inu ti o rọra;
- awọn arun inu ọkan;
- ọpa ẹjẹ;
- Àrùn ẹbi;
- diabetes mellitus;
- haipatensonu;
- HIV;
- akoko lactation.
Ni afikun, awọn igbelaruge ẹgbẹ ti o lewu tun le wa. Ti o ba ni aisan lẹhin ti o mu awọn afikun, o dara lati kọ ọ.
L-carnitine: awọn igbelaruge ẹgbẹ
Awọn ipa ti l-carnitine le jẹ ti awọn iwọn ti o yatọ. Nitorina, fun apẹẹrẹ, awọn onimo ijinle sayensi ṣe afihan awọn iyalenu wọnyi si awọn ipa ẹgbẹ ẹgbẹ ati imọlẹ:
- eebi;
- aṣoju;
- orisirisi awọn abajade ti inu ikun;
- aṣoju afonifoji;
- õrùn alaafia ti ariyanjiyan, ito tabi lati ẹnu;
- ti o pọju, ṣiṣe iṣiro lẹhin ti o mu oògùn naa;
- insomnia.
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o gba nkan yi koju awọn iṣoro wọnyi ni akoko diẹ, lẹhinna awọn aami aisan ṣi silẹ. Ti o ba ni awọn ipa-ipa wọnyi fun awọn ọjọ pupọ, o yẹ ki o dawọ mu oògùn naa.
Ni awọn iṣẹlẹ to ṣe pataki julọ, o tọ ni kiakia fifun carnitine. Paapa ti o ba ṣe akiyesi ara rẹ, tabi ti awọn eniyan agbegbe ti o farahan si awọn aami aisan wọnyi:
- ewu ailera;
- orisirisi awọn ailera;
- ọrọ idaniloju tabi ariyanjiyan ero;
- şuga;
- iwa ihuwasi;
- gbigbọn tabi awọn hives ti aisan ti a ko mọ;
- iwa ti kii ṣe deede (tẹri si awọn ewu, bbl);
- edema ni ẹnu, ọfun;
- gbin;
- kikuru ìmí tabi ailopin ìmí.
O yẹ ki o ṣe akiyesi ni kiakia pe ipalara l-carnitine ninu awọn ipalara ti o ṣe pataki julọ n mu awọn ti o ṣẹgun awọn abawọn, awọn aibọkọ ti ko dara, kọ akojọ awọn imudaniloju. Ni awọn omiiran miiran, o ṣeeṣe pe awọn abajade pataki ko jẹ nla.