Awọn apẹrẹ ni a kà si ọkan ninu awọn anfani julọ, awọn ọja ti o wulo ati awọn ọja ti o jẹun. Wọn gbiyanju lati jẹ gbogbo odun ni ayika. Awọn apẹrẹ nigbagbogbo wa ni orisirisi awọn ounjẹ. Wọn ko ni ọra ati pe o jẹ 87% omi. Iru eso yii jẹ orisun ti okun ati pectin, ati pe o ni itọka glycemic kekere kan , ti o ni, o ti rọra laiyara, ati, nitorina, apple ti a jẹ jẹ ko tọju bi ọra. Ni awọn titobi nla, awọn apples ni Vitamin C. Green apples ni awọn diẹ vitamin ati irin, ati ninu akopọ ti pupa - suga. Awọn ewe ti alawọ ewe ti awọn apples ko ṣe fa inira awọn aati. Ko si wulo ti o wulo apples. Lori ikun ti o ṣofo ti wọn ni ipa diẹ diuretic. Awọn apples ti o bajẹ jẹ wulo fun àìrígbẹyà, ailera, iṣeduro titobi ati cholecystitis. Awọn apẹrẹ tun nlo bi oògùn egboogi-iredodo. Wọn jẹ oṣuwọn abayọ kan. Lilo awọn apples ṣe deede si ọna iṣan.
Awọn kalori melo ni o wa ninu apple ti a yan?
Awọn apples ti o bajẹ jẹ mejeeji dun ati wulo. Ti o da lori iru apple ati ohunelo fun yan, awọn kalori inu apple ti a yan ni yoo yatọ. Ti o ba ṣẹ oyin kan, nọmba awọn kalori yoo ga ju alawọ ewe lọ. Fun apẹẹrẹ, ni awọn ege kekere kekere kekere ti a yan ni lai gaari ati awọn afikun miiran yoo ni 208 kcal. Ẹrọ caloric ti apples in baked with sugar, honey or cinnamon will be larger and can reach from 70 kcal ati loke fun 100 giramu ti ọja ti a yan. Ti o ba be awọn apples mẹta kanna ati ki o fi wọn wọn pẹlu gaari, iye amọja ti gbogbo satelaiti yoo mu si awọn kalori 290. Awọn akoonu kalori ti a ti yan apple lai gaari ati awọn afikun eroja jẹ 67.8 kcal fun 100 giramu. Fi fun awọn akoonu kekere ti kalori ti apple ti a yan, a le jẹ pẹlu awọn ounjẹ orisirisi, paapa ti o ba wa awọn iṣoro pẹlu eto ounjẹ.