A ti gbọ gbogbo awọn anfani ti warankasi ile kekere fun awọn elere idaraya ati awọn eniyan ti o ṣe igbesi aye igbesi aye. Gbogbo awọn itan wọnyi - kii ṣe awada ati kii ṣe nkan-ọna, jẹ ki a ṣe akiyesi awọn ohun ti o wa ni ile kekere warankasi, lati ni oye idi ti lẹhin ikẹkọ, warankasi ile kekere wa:
- Ile kekere warankasi ni 50-60% jẹ ti casein, amọradagba amọ rara, eyi ti o le funra fun wakati marun;
- Ile kekere warankasi tun ni awọn ohun elo ti o wulo ati o lọra awọn carbohydrates , eyi nikan mu ki iye akoko ti ailera ti iyẹfun ile kekere jẹ;
- ni tiwqn ti warankasi ile kekere: kalisiomu, irawọ owurọ, vitamin A, C, PP, sinkii, iṣuu soda, potasiomu, irin;
- Ile kekere warankasi jẹ orisun ti o dara julọ ti methionine, amino acid to ṣe pataki ti o daabobo lodi si idaabobo giga ati isanraju ti ẹdọ.
Nisisiyi a pinnu boya o jẹ dandan lati jẹun warankasi lẹhin ikẹkọ, ti o ba fẹ lati padanu iwuwo.
Lẹhin ti ikẹkọ, idiyele iṣelọpọ rẹ yoo dide, ara wa agbara gbogbo agbara ni awọn kilasi, nisisiyi o nilo agbara lati mu awọn iṣan pada. Nibo ni oun yoo gba agbara - boya lati awọn ile oja ọra rẹ, tabi lati ounjẹ ti o jẹ ni ọtun lẹhin ikẹkọ. Tialesealaini lati sọ, aṣayan akọkọ jẹ eyiti o dara julọ, eyiti o jẹ idi ti lẹhin igbasilẹ kan fun pipadanu iwuwo o yẹ ki o jẹ ohunkohun, ati paapaa warankasi ile kekere.
Lẹhin 1-2 wakati
Rẹ ti iṣelọpọ agbara maa n fa fifalẹ, lẹhin idinku awọn fifun ti o dara lati pade awọn aini agbara. Bayi 1-2 wakati lẹhin ikẹkọ, o le jẹ lailewu jẹ warankasi ile kekere pẹlu wara, fun apẹẹrẹ. Eyi yoo fun ọ pẹlu awọn amuaradagba ati iranlọwọ fun idagba ti iṣan isan titun.
Akara-ọra-wara-ọra-wara
Bi o ṣe jẹun kekere kekere kan lẹhin ti ikẹkọ ati ni gbogbo igba lilo rẹ nigbakugba - awọn itakora kan wa. Calcium, ti o wa ninu curd, nilo fun iyatọ ti homonu calcitriol - yi homonu ti nfa ilana sisun sisun. Ṣugbọn, binu, laisi sanra, bẹni ko kalisiomu tabi awọn vitamin ni a gba, ki pe nipa jijẹ koriko kekere ti ko nira, o nro ara rẹ, awọn anfani rẹ.