Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, awọn ofin ti igbesi aye ti o ni ilera ni o ni nkan ṣe pẹlu ijilọ awọn iwa buburu ati ounje to dara. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe ipinnu awọn ọna kan ti o ni idojukọ si imudarasi ilera, igbesi aye igbesi aye, orisun agbara, agbara, ẹwa ati igbesi aye. Lati tọju awọn ọdọ ni igba diẹ, o nilo lati ṣe itọju kii ṣe ti ara nikan, ṣugbọn tun ti ọkàn. Nitorina, awọn ofin ti igbesi aye ilera ni o yẹ ki o jẹ awọn ofin rẹ ojoojumọ.
Awọn ofin ti igbesi aye ilera
- Ọpọlọpọ awọn eniyan mọ pe igbiyanju jẹ ipo ti o yẹ fun ilera, igba pipẹ, ẹwa ati isokan. Ṣugbọn ni akoko kanna, awọn eniyan nigbagbogbo n tọka si ailopin akoko ati oye ti rirẹ lẹhin ọjọ ṣiṣẹ. Nibayi, o ṣee ṣe lati mu iṣẹ-ṣiṣe motor pọ nitori idiyele kekere owurọ, kii lati gbega, rin irin-ajo nigba awọn isinmi ọsan, ati be be lo. Wa ọna rẹ lati lo akoko diẹ lori igbiyanju - ati pe iwọ yoo lero pupọ pupọ pupọ.
- Ilana ti o ṣe pataki jùlọ ti igbesi aye ilera ni ounje to dara . Ilana ti ounjẹ ti o ni ilera jẹ awọn ọja adayeba: awọn eso, awọn ẹfọ, awọn berries, eja, eran, awọn ọja ifunwara, eyin, bbl Lati kere julọ o jẹ dandan lati dinku awọn ọja ti o ti pari-pari, awọn didun didun, ounjẹ ati awọn ọja pẹlu orisirisi awọn afikun awọn ohun elo artificial: lemonades, mayonnaise, yoghurts ati curds pẹlu sweeteners ati awọn preservatives, mayonnaise, bbl
- Ọkan ninu awọn ẹya akọkọ ti igbesi aye ti ilera ni ijọba ti ọjọ naa . Iyẹwo rẹ ko ni ipa nikan ni ilera, ṣugbọn tun awọn aaye-ẹkọ, ṣe iranlọwọ lati muu ṣiṣẹ ni akoko to tọ akoko ti iṣelọpọ ati iṣaro. Ṣeto ọjọ rẹ iranlọwọ lati ṣe akojọ awọn iṣẹlẹ ti o nilo lati fi awọn iṣẹ kii ṣe nikan, ṣugbọn awọn ohun didùn - rin, isinmi, akoko fun awọn iṣẹ aṣenọju, sisọpọ pẹlu awọn ọmọde ati awọn ibatan, awọn ere idaraya, ati bebẹ lo.
- Ilana pataki miiran ti igbesi aye ti ilera, ti ọpọlọpọ awọn aibọwọ - iṣẹ yẹ ki o mu idunnu , bii igbadun iwa ati ohun elo. Ti o ba jẹ pe o kere ju ọkan ninu awọn ipo wọnyi ko ni pade, iṣẹ jẹ orisun ti aibikita ati wahala, ti o ni ipa buburu lori ilera ati ti ara.
- Ọkan ninu awọn ilana ti o nira julọ ti igbesi aye ilera ni igbaduro ero iṣaro . Awọn ero buburu ko dara si ilera eniyan, nitorina o nilo lati ja wọn. Ṣe awọn ero ti o dara ati iwa rere si aye - sise yoga, ayẹyẹ ayanfẹ rẹ, ṣe iṣaro, gbọ orin, bbl
Bawo ni lati bẹrẹ igbesi aye ilera?
Bibẹrẹ igbesi aye ti ilera "lati Ọjọ aarọ" tabi "lati Odun titun" jẹ asan. Awọn iyipada iyipada si ijọba titun yoo mu ẹdun ni kiakia, ati laini ipilẹ agbara nla o kan pada si igbesi aiye atijọ rẹ. Bẹrẹ kekere - pẹlu idiyele 15-iṣẹju tabi jogging, kþ siga siga ati awọn ọja ipalara. Ni akoko pupọ, bẹrẹ lati tẹle ati awọn ofin miiran ti igbesi aye ti ilera, ti a ti dagbasoke nipasẹ awọn onisegun, awọn onjẹjajẹ ati awọn ọkan-imọran:
- Ṣiṣẹ ọpọlọ rẹ - yanju awọn iṣiro ati awọn iṣẹ-ṣiṣe iṣedede, nitori eyi o yoo da akoko ilana ti ogbo ti ọpọlọ;
- Maa ṣe overeati ati ki o wo nọmba awọn kalori, ṣugbọn kii ṣe niye lati lọ si awọn iwọn miiran miiran - o kere ju ipalara fun ara;
- ni awọn ọja ounjẹ ti o wulo fun awọn eniyan ti ọjọ ori rẹ: fun awọn obirin lẹhin ọdun 40 - awọn ọja,
ti o ni awọn acids fatty omega-3 (epo opo, eja to dara), fun awọn ọkunrin lẹhin ọdun 40 - onjẹ ọlọrọ ni selenium (kidinrin, warankasi); - orun ni yara gbigbona - eyi ṣe iranlọwọ lati tọju ọdọ ati ilera;
- ṣe awọn ipinnu ti ominira ati mọ bi o ṣe le dabobo oju-ọna rẹ - imọ ti awọn iṣẹ ṣe iranlọwọ lati yago fun ibanujẹ;
- gbiyanju lati wa ẹni ti o fẹràn - pẹlu ifaramọ ti ara, ifẹ ati ifẹ, nmu homonu ti idunu - endorphins;
- jẹ ki a jade kuro ninu awọn ero inu rẹ - awọn eniyan ti o ni ibinu, iṣoro ati ibinu ni ara wọn, ni o ni ọpọ igba ti o ni aisan ati iṣoro diẹ sii si akàn.