Ni iwọn 80%, idagbasoke eniyan ti ṣafihan nipasẹ awọn idi-jiini, ṣugbọn awọn ti o kù 20% ni ohun ti a jẹ ati ohun ti a ṣe. Iyẹn ni, nipasẹ 1/5 idagbasoke wa da lori wa!
Bawo ni lati yan awọn adaṣe?
Awọn adaṣe pataki wa lati mu idagbasoke sii, pẹlu eyiti o le "dagba" nipasẹ 5-10 cm ni osu meji. Iru ikẹkọ yii nmu igbigba idagba ni awọn egungun tubular ati oṣuwọn, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati mu gungun sii.
Sibẹsibẹ, Gigun si ọpa ẹhin rẹ, iwọ ko gbọdọ gbagbe lati pese o pẹlu awọn iṣan dagba. Ti ṣeto awọn adaṣe lati mu idagbasoke sii ko ni se agbekalẹ iṣan iṣan, awọn iṣan yoo bẹrẹ si dẹkun idagbasoke awọn egungun.
O ṣe pataki pupọ lati san ifojusi si ifosiwewe yii nigbati o ba de awọn adaṣe lati mu idagbasoke ọmọde dagba sii. Niwọn igba ti ọmọ naa ba dagba (ati pe awọn ọmọdekunrin ti pari nipa ọdun 17), iwọ ko le gbe awọn iwo ti o lagbara, yoo jẹ ki o pa ati kukuru. Àpẹrẹ ti o dara julọ jẹ awọn omokunrin aladugbo.
Awọn adaṣe ti o dara ju fun ilosoke ni o ga ati fifa lori igi. Awọn iṣẹ meji naa na isan, rùn egungun, pẹlu, fifun fifuye ati lori awọn isan.
Iyipada oju-iwe naa jẹ ki a ṣẹgun gbigbọn ti aiye, eyiti o jẹ itọnisọna taara ti a wa ni isalẹ ju ti o le jẹ. Lẹhin ti oorun orun, ibi eniyan ni iwọn 2-3 cm ga, ni opin ọjọ ti o jẹ julọ. Tan-iwo naa yoo ran ọ lọwọ lati pa awọn iwọn 3 wọnyi.
Idaraya sisẹ ni idaraya lati mu idagbasoke eniyan pọ pupọ tun wulo, ṣugbọn nigbanaa o nilo lati ni idagbasoke ninu iṣoro isan yatọ pẹlu iranlọwọ ti awọn adaṣe miiran.
Awọn adaṣe
A yoo ṣe yoga lati mu idagbasoke sii. Nigba ti awọn ijinle sayensi ti ka ọjọ ori ọdun 25 lati dagbasoke dagba, awọn alakoso yoga ni igboya, ẹni naa dagba ni gbogbo igba aye rẹ. Ohun akọkọ ni fun u lati ma ṣe dabaru pẹlu eyi.
Ni ibere fun awọn adaṣe lati ni anfaani, o nilo lati fi awọn iwa buburu ti o nfa awọn ilana iṣoro sii, ki o si dawọ gbe awọn iṣiro. Wo ipo rẹ, ni diẹ ninu amuaradagba ninu ounjẹ rẹ. Ipin pataki fun idagba ni sisun nipasẹ oorun kan ti o ni kikun, niwon o ti mọ pe homonu dagba ni a ṣe nikan ni ala. Ranti awọn ala pẹlu isubu lati kan iga, ti o ṣe afihan pe o ti ndagba? Boya, ṣeun si awọn adaṣe, wọn yoo tun ṣe abẹwo si ọ lẹẹkansi.
- A gba lori gbogbo awọn merin, strongly a tẹ ẹhin isalẹ lati jẹ ki awọn egungun ti o wa ni ita ṣe fa si pelvis. Ori jẹ tọ, inu-àyà naa n lọ siwaju. A gba ẹmi mimi, a yika pada lori imularada, mu ipo naa pada. Ni awọn awokose ti a ṣubu feline. Ayika, a tẹ ikun si ọpa ẹhin, a fa a sinu.
- A dubulẹ ni ipo ti ọmọ naa, o nà ọwọ rẹ ni iwaju rẹ, ti o ni sisun ati sisun ara lori ekunkun rẹ. Awọn ikun le darapọ tabi tan yato si iwọn ti pelvis.
- Lati ibi ti a gbe lọ si ibi aja. Awọn pelvis ti n lọ soke, awọn afẹyinti pada, awọn ẹkun die die, pẹlu igigirisẹ ti a fa si isalẹ. Laiyara a fa ara wa si awọn ese pẹlu ọwọ wa, gbele diẹ diẹ, sisopọ ọwọ wa ni awọn egungun. A laiyara jẹ iṣeduro.
- A sinmi awọn ọpẹ wa lori ilẹ, tẹ ara wa siwaju, tẹ ẽkún ti ẹsẹ iwaju, gbe ẹsẹ pada ni apa ọtun. A ti isalẹ rẹ ati ki o di archer ká duro. Ẹsẹ naa jẹ titọ, o kọ lori apẹrẹ. Iwọn ti ara lori ẹsẹ iwaju (orokun ko ni lo kọja atampako, ti a tẹ ni igun 90 °) ati ọwọ. A ya awọn ọwọ kuro lati ilẹ, gbe wọn si ẹgbẹ, mu awọn ẹhin wa. A pada si FE - a din ọwọ wa si ilẹ, gbe ẹsẹ ẹhin, pada si iwaju ẹsẹ ki o yi wọn pada. A gba igbesẹ jinlẹ pada pẹlu ẹsẹ keji ati ki o di apọn, tun ṣe gbogbo apapo patapata.
- IP - lati ipo ti tẹlẹ ti a pada si apo ti o wa lori ẹsẹ mejeeji pẹlu itọkasi lori awọn ọwọ. Ọwọ lati pakẹ ko yawẹ, awọn bends ti afẹyinti, ibọn ti n gbe siwaju. Ni igbesẹ ni a ṣe yika pada, lori awokose ti a tẹ.
- Jiyara lọ si oke.