Lati san owo fun igbesi aye sedentary, o gbọdọ ṣiṣẹ. Fun awọn ti ko fẹ awọn irọ ti o lagbara ati awọn iṣoro ti nṣiṣe lọwọ - pipe yoga ni awọn koriko, eyiti kii ṣe iyipada ẹhin ẹhin nikan, o nfa iyọda iṣan silẹ, ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ lati ṣe idaduro ati ki o baju pẹlu ẹru aifọruba.
Kini yoga ni awọn koriko?
Itọsọna idaraya yii ni a ṣe nipasẹ American choreographer Christopher Harrison, ti o ni awọn iṣelọpọ rẹ lo apẹrẹ kan lati ṣe awọn ẹtan ti o wa ni ẹtan. O woye pe lẹhin awọn "ofurufu" bẹ "ipinle ilera" ṣe atunṣe, mejeeji lori awọn ipele ti ara ati imọran. O ṣe pataki lati mọ ohun ti a npe ni yoga ni awọn koriko, bẹẹni, a npe ni antigravity tabi fly yoga.
Harrison pinnu lati darapọ awọn ẹtan lori ẹran-ika ati yoga, eyiti o ti ṣiṣẹ lọwọ. Fly yoga tumọ si ṣe awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi , paapaa julọ ti o pọju ati laisi igbaradi ti ara ẹni pataki. Hammock ni ikẹkọ yoo ṣe ipa ti ẹrọ atilẹyin, eyi ti o ṣe iyipada iyọfu ninu ọpa ẹhin. Itọsọna titun ni o ṣe akiyesi nipasẹ awọn eniyan gbogbo agbala aye, o ti di pupọ gbajumo.
Hammock fun yoga ni afẹfẹ
Ni ita, awọn alamu fun ikẹkọ ko jẹ otitọ ati ọpọlọpọ awọn iriri ti o le fọ. Ni otitọ, a ṣe nipasẹ lilo awọ-ọra ti o lagbara meji-Layer, eyiti a fi ṣe apẹrẹ ti o wa. Ni iru ohun elo bẹẹ, agbara ipọnju jẹ nipa 200-250 kg. Awọn alamu ti wa ni ti o wa titi si ile nipasẹ ọkọ ayọkẹlẹ ti o ga julọ ati fun awọn ẹru ti ko ni airotẹlẹ. Niwon imuduro-walẹ yoga jẹ pẹlu ipaniyan awọn eroja oriṣiriṣi, awọn afikun awọn afikun le wa ninu apẹrẹ, fun apẹẹrẹ, awọn ohun elo ti o nipọn, awọn apọnwọ ọwọ, awọn ọwọ rọpọ ati bẹbẹ lọ.
Yoga ni hammocks jẹ dara
Ikẹkọ deede ni ipa rere lori iṣẹ-ṣiṣe ti gbogbo ara-ara. Atokasi kan wa, nipa ohun ti o wulo fun yoga lori awọn koriko:
- Titan ti awọn apa oke ati isalẹ ti ara wa.
- Ni ipa isinmi ati imolara, ni ipa ti o nṣe ipa iṣẹ-ṣiṣe ti aifọkanbalẹ naa.
- N mu wahala kuro ninu ọpa ẹhin ati iranlọwọ lati yọ awọn abawọn kekere kuro.
- Titun soke gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan ati ki o ṣe ilọsiwaju. Imudara si apẹrẹ ti ara ni a le rii lẹhin awọn iṣẹ yoga diẹ diẹ ninu awọn koriko.
- Ṣe ilọsiwaju, ilọsiwaju ati iwontunwonsi. Npọ igbekele ara-ẹni ati igbẹkẹle ara ẹni .
Sisan Irẹwẹsi Fly Yoga
Lati sọ pe fly yoga ni itọsọna ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo ko ṣeeṣe, niwon fun sisun sisun ti ọra ti o jẹ dandan lati mu irọra ọkan, ati aero yoga, ni ilodi si o ṣe itọju ati dinku. Yoga ni afẹfẹ yoo ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ pipadanu irẹwẹsi, nipasẹ aiṣedeede ti iṣelọpọ ati eto ounjẹ. Lati gba awọn esi, o nilo lati ṣe igba 2-3 ni ọsẹ kan, lọ fun ounje to dara ati ọkọ oju-irin fun o kereju 45 iṣẹju. A ṣe iṣeduro lati darapọ iṣaro ati awọn ẹri kadio.
Yoga ni hammocks fun awọn aboyun
Awọn obirin ti o wa ninu ipo ti ni idinamọ lati awọn ẹru pataki, ṣugbọn yoga ni a npe ni itọsọna to dara julọ, eyiti o ni awọn anfani pupọ:
- Din ideri naa kọja lori ese, eyi ti o dinku ewu iyatọ varicose ati edema.
- Ṣifihan àyà naa ati ki o mu ki ẹmi-ara naa lagbara, o ṣe iranlọwọ fun awọn irora irora ti ko ni alaafia.
- Yoga yoga n ṣe iranlọwọ lati mu igbadun sii ati ṣeto ara fun ibimọ.
- Awọn atẹgun ati mu awọn isan ti pelvis ati awọn itan rẹ jẹ, eyi ti o ṣe pataki fun ounje to dara ati idagbasoke ọmọ naa.
- Yoga ni hammocks iranlọwọ fun ija pẹlu ewiwu, heartburn, dizziness ati awọn miiran alaafia.
Yoga ni hammocks fun awọn ọmọde
Fun ẹya ara ti ndagba, ẹda ti o tọ ni pataki, ati awọn obi yẹ ki o yan itọsọna to tọ. Aṣayan ti o dara ju fun awọn ọmọde ni yoga yọọ, eyi ti o ṣe akiyesi pe o yatọ si ara ti dagba. O ni awọn anfani pupọ:
- Kọni lati ṣe akiyesi akiyesi ati awọn iṣoro. Ṣe ilọsiwaju laarin iṣeduro aifọkanbalẹ ati aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ.
- Nmu agbara, irọrun ati iṣesi ara, ti o ṣe pataki fun ara ti o dagba.
- Awọn ẹkọ lati fo yoga waye ni ori ere kan, nitorina ọmọ naa fi ikẹkọ silẹ ni ipo ti o dara.
Yoga ni hammocks - awọn adaṣe
Ni aṣa, awọn ẹgbẹ yoga fly yoo jẹ nipa wakati kan ati awọn oriṣiriṣi awọn ipele:
- Ni akọkọ, ẹni yẹ ki o ṣe iwosan titobi ati ki o ni kikun iṣakoso rẹ.
- Lẹhin eyi, a ṣe itọju gbona-to-rọrun, eyiti o wa pẹlu titan ori ati titiipa.
- Ni ipele kẹta, o le bẹrẹ si ṣe awọn adaṣe ti o rọrun lati inu eka naa, eyiti nfun fly yoga, ṣe pẹlu awọn alamu ati laisi o.
- Lẹhin eyi, o le lọ si awọn adaṣe "air", ninu eyiti o wa pipe kuro patapata lati ilẹ-ilẹ ati pe eniyan bẹrẹ lati soar.
- Awọn eniyan onimọran nikan le lọ si ipele ikẹhin, niwon o tumọ si išẹ ti "awọn asanas ti a ti yipada".
Ọpọlọpọ awọn adaṣe ti a lo ninu yoga ni awọn koriko, ati ọpọlọpọ ninu wọn ni a ya lati yoga yoga. Awọn iyipo ti o gbajumo julọ jẹ apẹẹrẹ.
- Fi ibi ti o wa silẹ labẹ abẹ isalẹ ti awọn ejika. Gbe ọwọ rẹ soke ki o si fi ẹsẹ mu awọn ẹsẹ rẹ ni ayika wọn. Lọ siwaju, duro lori awọn ika ẹsẹ rẹ ati ṣiṣe atunṣe ninu ara, eyi ti o yẹ ki o dabi ẹtan kan. Awọn elere idaraya to ti ni ilọsiwaju le fa awọn ese wọn kuro ni ilẹ ati ṣe idaraya ni afẹfẹ (nọmba 1). Ni idakeji, eyini ni, idaraya idaraya, ni "duro ti ọmọde", eyiti o tẹriba, di amọmu pẹlu ọwọ rẹ ati tẹri ni ẹhin (Fig 2).
- Ẹkọ ti o tẹle ni a npe ni "Alarinrin Giriki", fun eyi ti o gbe ẹsẹ kan si ni ikun, lori apọn, ati isinmi miiran lori pakà (o yẹ ki o wa ni titọ). Ara ti wa ni tan-pada, ati orokun, ti o wa lori ọti-igi, ntoka siwaju. Tun gbogbo rẹ si ati si ẹsẹ miiran.
- Ọpọlọpọ yoga ni awọn koriko bi idaraya "flight". Tún apa-ika ati ipo ti o jẹ isalẹ ti ikun ati ibadi. Lẹhin ti o ba ni iwontunwonsi, mu awọ-ara ati ki o ṣe iyipada diẹ diẹ si isalẹ. Mu fun idaji iṣẹju kan ki o si sinmi. Tun igba pupọ ṣe.
Yoga ni hammocks - awọn ifaramọ
Ikẹkọ ni a kà ni iyọnu, nitorina wọn ko ni ọpọlọpọ bans. Awọn ihamọ igba diẹ, fun apẹẹrẹ, postpone idaraya jẹ lẹhin ti njẹ ounjẹ ati awọn obirin lakoko iṣe oṣu. Awọn itọkasi akọkọ lati fo yoga ni:
- Ilọgun atẹgun, ipalara craniocerebral ati pẹ oyun.
- Awọn arun ti o ni nkan ṣe pẹlu eto endocrine, thrombophlebitis, ischemia ati tachycardia.
- Awọn iṣoro pataki pẹlu ọpa ẹhin, atherosclerosis ati haipatensonu.
- Awọn ohun elo ti o ni oju ti oju, fifọ ẹjẹ ni ọpọlọ ati awọn iṣọn varicose.