Fun ọpọlọpọ awọn obirin, ṣiṣe nṣiṣẹ jẹ idaraya ayẹyẹ kan. Nigba ikẹkọ, awọn ibanujẹ irora le waye lakoko tabi lẹhin igbiṣe. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o nife ninu ibeere ti idi ti o n dun nigba ti nṣiṣẹ ati bi o ṣe le funra ni ojo iwaju.
Awọn okunfa irora
O tọ lati sọ pe irora le waye mejeeji ninu awọn aṣare-ije idaraya elere, ati awọn olubere. Awọn idi akọkọ le jẹ awọn atẹle:
- ko dara gbona-ṣaaju ki o to jogging;
- ivereating tabi pẹ njẹ;
- aibikita aibikita ati idaduro akoko;
- arun aisan.
O ṣe akiyesi pe irora le waye ni awọn oriṣiriṣi ara ti ara. Ni igba pupọ lẹhin ti ṣiṣe, ẹgbẹ ọtun nṣiro nitori ẹdọ kún fun ẹjẹ. Eyi waye ni ọna atẹle: ni ilu aladani tabi ni isinmi, ẹjẹ ko n ta nipasẹ sisan ẹjẹ, ṣugbọn o wa ni ibiti a npe ni ipe. Nigba idaraya, atunṣeduro nwaye ni ọna ti o pọju ẹjẹ lọ si awọn isan. Ṣugbọn niwon ara ko ni akoko lati dara si ati ẹjẹ ko lagbara lati sọ lẹsẹkẹsẹ lati ara ti inu iho inu. Nitori naa, idaamu ti o wa pẹlu ẹjẹ ẹdọ n fa ilosoke rẹ ati titẹ lori awọn oniwe-ikunra, nitorina o fa ipalara ti ibanujẹ. Apa osi ni ibinu nigbati o nṣiṣẹ ninu ọran nigbati ilana kanna ba waye pẹlu ọdọ.
Kini o yẹ ki n ṣe nigbati ẹgbẹ mi ba dun nigba ijidanja kan?
Lẹhin idiyele ti o ni idiyele, idi ti ẹgbẹ fi dun nigbati o nṣiṣẹ ati pe iṣeeṣe ti awọn arun pathological ati awọn onibaje ko ni idi, o le ṣe asegbeyin si awọn asiri ti o dinku irora.
Nitorina, fun apẹẹrẹ, pẹlu irora ni ẹgbẹ, o ko le dawọ duro. Eyi kii ṣe atilẹyin awọn aifọwọyi ti ko dara nikan, ṣugbọn yoo tun mu wọn pọ sii. O dara julọ lati dinku iyara iyara ati gbiyanju lati mu imularada pada. Ni idi eyi, o nilo lati mu nipasẹ imu rẹ ki o si yọ pẹlu ẹnu rẹ.
O le dinku irora nipa titẹ awọn ika mẹta lori agbegbe nibiti a ṣe lero awọn spasms to lagbara julọ. Di ọwọ rẹ titi iwọ o fi ni awọn ikunra alaihan.
Ti ibanuje ni ẹgbẹ jẹ ohun ti o wọpọ, lẹhinna o jẹ dara lati ra raṣan rirọ ti o nipọn pẹlu Velcro ati ni akoko irora, o kan sọ di pupọ diẹ sii ni wiwọ. Eyi yoo mu irorun ni ipo.