Idaniloju nla ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede n gbadun eto ilera "Beloyar" , eyiti o jẹ ki o mu ilera rẹ pada. Iru awọn adaṣe bẹẹ da lori awọn agbeka iṣan, nitorina ẹnikẹni le ṣe wọn. Itumọ ti "Beloyar" eto wa ni otitọ pe awọn iṣoro ti o wọpọ ni ipa lori Ẹrọ Agboju Alailẹgbẹ, o si ti wa tẹlẹ ni iṣẹ awọn ara inu.
Awọn agbekale ipilẹ:
- Awọn ibaraẹnisọrọ ayika ti eto naa ni idaniloju nipasẹ otitọ pe awọn eniyan da lori imọran inu wọn.
- o ko nilo idoko-owo eyikeyi;
- ṣe deede nibikibi, ni eyikeyi ọjọ ori, ni eyikeyi aisan;
- o rorun lati kọ ẹkọ lori ara rẹ, ati lẹhinna gbe imo rẹ si ẹlomiiran;
- išipaya ti o dara julọ si ọpọlọpọ awọn aisan;
- o le ṣe abojuto awọn aboyun.
Awọn ipele ti eto Beloyar
Eto "Beloyar" da lori ọna Slaviki pẹlu awọn ẹkọ igbalode ti awọn psychiatrist: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev ati Luria. Iṣẹ wọn da lori imọran pe gbogbo ero yoo ni ipa lori ipa ati idakeji. Eto ti atunṣe "Beloyar" ṣe asopọ awọn ile-iṣẹ ti awọn adaṣe ati ikẹkọ àkóbá, gbogbo eyiti o le pin si awọn ipele 3.
Ipele ipele 1 - Awọn iṣiro. Ni akoko yii, a ṣe iṣẹ lori egungun, awọn iṣan, awọn isẹpo ati awọn ara inu. Awọn apeere tẹlẹ wa lati tun mu iṣẹ-ṣiṣe deede ti awọn ara ara pada ati sisẹ awọn arun ti o wa: awọn nkan ti ara korira, diabetes, ohun elo inu ọkan, awọn ẹya ara ti ara, ati scoliosis ati awọn ẹya ara ẹni.
Ipele ipele 2 - Ṣiṣu. Ni ipele yii, iwọ yoo ṣe agbekale ṣiṣu rẹ, ki o si ṣe alabapin ni ikẹkọ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idaduro iwontunwonsi inu.
Ipele ipele 3 - Dynamics. Nibi, gbogbo awọn agbeka ni o ṣe afihan ti iṣẹ ti o ni agbara, eyi ti o farahan ararẹ ni awọn idaraya Gẹẹsi Slavic "Beloyar". Ni afikun, ni ipele yii, tun ṣe awọn agbekalẹ ẹkọ, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati fikun abajade.
Awọn adaṣe Beloyar
Ti o ko ba ni ifẹ ati akoko lati lọ fun ikẹkọ pataki, lẹhinna o le kọ ni ile, niwonpe o pọju awọn ohun elo ẹkọ. Nisisiyi ẹ jẹ ki a wo awọn adaṣe ti a lo ninu eto Beloyar.
Nọmba idaraya 1. Duro lori gbogbo awọn merin ati si apakan si ọwọ rẹ. Nisisiyi iṣẹ rẹ ni lati gbe pelvis soke soke ki o wa ni igun ọtun laarin awọn ese ati ara oke. Gbiyanju lati ma ya awọn igigirisẹ ati awọn ọwọ lati ilẹ. Ni ipo yii, gbe jade, iye ti o pọju akoko.
Nọmba idaraya 2. Nisisiyi o nilo lati ya awọn igigirisẹ lati ilẹ ni ipo kanna, ki o si kun awọn ẽkun rẹ ki itan rẹ ba faramọ ọwọ rẹ. Ni ipo yii, tun, duro niwọn igba ti o ba le.
Nọmba idaraya 3. O nilo lati dubulẹ lori ikun rẹ, na awọn ẹsẹ rẹ ati awọn apá rẹ ki o si ta igun ẹhin rẹ loke. Gegebi abajade, iwọ yoo gba tẹẹrẹ ara rẹ. Mu ni ipo yii fun o kere 10 aaya. Ikọkọ ti iṣeduro yii - ilọju iṣan ti o ga julọ jẹ ki o le ṣe alekun iye akoko idaraya naa.
Idaraya 4. Duro lori ẹhin rẹ, rii itọkasi lori isalẹ sẹhin. Iṣẹ-ṣiṣe rẹ ni lati fa ibadi rẹ si àyà rẹ ki o si fi wọn si apa rẹ. Ni iru iru akojọpọ yii, o nilo lati sẹhin sẹhin ni ọpọlọpọ awọn igba ti o le ṣe. Iru awọn adaṣe "Beloyar" yoo jẹ idena ti o dara fun ọpọlọpọ awọn aisan ti awọn ọpa ẹhin.
Nọmba idaraya 5. Ipo ti o bere jẹ kanna. Iṣẹ-ṣiṣe rẹ ni lati gbe ẹsẹ rẹ soke ki laarin wọn ati ara wa ni iwọn ọgọrun 90, lẹhinna, laisi fifọ sẹhin isalẹ rẹ, fa ẹsẹ rẹ lọpọlọpọ bi o ti ṣeeṣe.
Awọn adaṣe bẹẹ yẹ ki o ṣee ṣe ni ibamu si awọn agbara ti ara wọn, eyini ni, iye awọn ti o le ṣe. Lori akoko, nigba ti o yoo rọrun, o le mu akoko ikẹkọ sii. Ẹrọ "Beloyar" ni ọpọlọpọ awọn ifaramọ: ti o ba ni iriri eyikeyi aisan, ibalokan, eyi ti o le fa ẹjẹ, bakanna pẹlu pẹlu ailera ailera ọkan.