Ọrọ ti "amuaradagba" naa gangan nmu ki wa ni ajọṣepọ pẹlu awọn apo ti o wa ninu awọn apo-ipamọ ti orisun abinibi pẹlu awọn aṣoju ti ko ni inu didun ti o jẹ ti awọn ọkunrin. Sibẹsibẹ, jẹ ki a ni iyẹmi jinle. Awọn orisun ti ọrọ jẹ kedere English, ati ninu ede atilẹba ti ọrọ "amuaradagba" tumo si ko si siwaju sii, ko kere, ṣugbọn nìkan - amuaradagba. Nibi ti o jẹ, "irẹlẹ" oorun, a ni "amuaradagba" mejeeji ati "amuaradagba", gbogbo wọn pe ni o jẹ amuaradagba. Ṣugbọn ti o ba jẹ diẹ pataki si ara ẹni, o le wa kọja ero naa pe pe orukọ naa jẹ ọkan, lẹhinna, boya, ko si iyato boya. Nigbana ni ibeere boya amuaradagba buru fun awọn ọmọbirin jẹ ipalara, o le dahun pẹlu ibeere kan boya amuaradagba jẹ ipalara ...
Kini protein jẹ?
Awọn afikun awọn ọlọjẹ ti wa ni ṣe lori ilana amuaradagba ti ajẹsara (wo amuaradagba), ati ilana naa ni lati sọ awọn amuaradagba din kuro ninu awọn ọlọ ati awọn carbohydrates, eyiti o wa ni ọna kan tabi omiran ninu eyikeyi ounjẹ. Gegebi abajade, a gba amuaradagba ti o mọ (wo amuaradagba), eyiti o jẹ pe "iwa mimo" wa ni ara rẹ ni kiakia.
Kini idi ti o nilo lati nilo amuaradagba?
Gbogbo eniyan mọ pe amuaradagba jẹ ounjẹ ti awọn arabuilders. Ṣugbọn a kii yoo jẹ aifọwọyi, lẹhin ti o jẹ dandan fun bodybuilders. Ni iṣaaju, awọn eniyan ṣiṣẹ ni aaye lati owurọ titi di aṣalẹ, bayi a joko gbogbo ọjọ ni ọfiisi, ati pe a n gbiyanju lati gba iwọn lilo gbogbo ẹrù fun wakati 1.5-2 ti ikẹkọ. Lonakona, si ẹnikẹni ti n ṣiṣẹ joko o le lo ọrọ naa "hypodynamia" (laibikita boya o ma nkọ tabi rara). Nitori iduro pẹ titi, wahala, kii ṣe ounjẹ ti o dara nigbagbogbo, aini fun awọn ọlọ ati awọn carbohydrates dinku, ṣugbọn lati kọ awọn sẹẹli ti o nilo gbogbo amuaradagba kanna. A pese fun u pẹlu afikun amuaradagba ti a npe ni amugbooro. Nitorina jẹ amuaradagba ti ibajẹ si ara?
Awọn ọmọ inu, ẹdọ, agbara ati awọn miiran
Awọn alatako ti amuaradagba (amuaradagba?) Sọkasi awọn iwadi ti kii ṣe tẹlẹ ti o jẹri pe gbigbemi amuaradagba ṣe iranlọwọ si idagbasoke iṣedan ati ikun-ni-ẹmi ọmọ-ẹdọ, n ṣe aiya agbara iyara. Sibẹsibẹ, dipo ijiroro, o jẹ ipalara lati mu amuaradagba, o dara julọ lati sọrọ nipa iwọn lilo.
Jẹ ki a yi ifojusi wa si ounjẹ ounje, ẹran. Yoo gba to wakati mẹfa lati ṣawari rẹ. Ni akoko yii, awọn amuaradagba ti o wa ninu ẹran jẹ pin si awọn amino acids ati pe a gbe sinu ẹjẹ. Ti o ba jẹun pupọ, lẹsẹsẹ, iye ti o pọ ju amuaradagba wọ inu ẹjẹ, kini iyọda? Idahun: ìgbagbogbo, gbuuru.
Bayi amuaradagba. Ṣebi o gba iwọn lilo pupọ ti amuaradagba lẹhin idaraya, fẹ, bi o ti dara julọ, ṣugbọn o wa ni jade, bi nigbagbogbo. Abajade yoo jẹ iru si ti iṣaaju.
Idogun
Eniyan ti o nyorisi igbesi aye sedentary kan yẹ 1 g ti amuaradagba fun kilogram ti ara iwuwo. Pẹlu awọn idaraya ti nṣiṣe lọwọ, iye mu si 2-3 g fun kilogram. Ninu ọkan, ara nilo 20-30 g ti amuaradagba, eyini ni, fun iwọn lilo ojoojumọ o nilo ounjẹ ọdun mẹfa. Ti o ko ba ni anfaani lati gbe awọn ounjẹ ounje ti o ni iwontunwonsi ati ṣe awọn fifin mẹta lakoko iṣẹ, o le rọpo ọkan ninu awọn idapọ pẹlu afikun afikun amuaradagba.
Awọn ọdọbirin
Nigbati awọn ọmọde ba da ara wọn ni ero, ti o ba jẹ pe amuaradagba jẹ ipalara fun awọn ọmọbirin, julọ julọ ni wọn bẹru (gangan-gangan) nipasẹ aworan ti ọkunrin naa lori apo. Iyẹn ni, a gbagbọ pe lilo ilopo yii: a) iyasọtọ fun awọn ọkunrin; b) yorisi esi ti o han lori aami naa.
Ṣugbọn ti o ba gba ọrọ "amuaradagba" ni ori atilẹba, eyini ni, bi amuaradagba, iwọ yoo ni oye pe ko si amuaradagba "ọkunrin", ati pe ko si "amuaradagba". Nibẹ ni ounjẹ iwontunwonsi pẹlu iye to dara fun amuaradagba (amuaradagba), lipids (fat) ati awọn carbohydrates. Nipa ọna, iwọ ko le ropo gbogbo awọn amuaradagba ti ara wa nilo pẹlu aropọ lulú. Nikan nitoripe ara yoo lo si amuaradagba ti o ni irọrun ati ki o kẹkọọ bi o ṣe pin pin ti o wa pẹlu ounjẹ.