Iresi ti o ṣaju, ti a da lori omi tabi wara, ti a da sinu adiro tabi multivarker le ma ṣe gbogbo rẹ si ifẹran rẹ, ṣugbọn ti o ba fi awọn eso kekere diẹ sinu rẹ, ohun gbogbo yoo yipada, iru ounjẹ yii ni pipe fun ounjẹ ounjẹ owurọ. Iresi ti o ni irun pẹlu eso ajara jẹ apẹrẹ ti o dara julọ ti awọn carbohydrates ti o yara ati ti o lagbara, eyi ti yoo fun agbara ati agbara fun gbogbo ọjọ.
Bawo ni lati ṣe ounjẹ iresi porridge pẹlu raisins?
Iresi ti o rọ pẹlu awọn raisins jẹ ohunelo ti gbogbo agbaye. Pẹlupẹlu, awọn satelaiti jẹ eroja pupọ, ki satiety ti wa ni pa fun igba pipẹ. Ounjẹ ounjẹ ti o wa pẹlu eso-ajara jẹ aṣayan aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti igbasilẹ, o le fi adun kun si awọn ounjẹ miran. Awọn Fillers le jẹ:
- eso, ge si ona ona;
- awọn eso ti o gbẹ, ti a fi sinu omi fun iṣẹju mẹwa 10;
- awọn eso, itemole ko tobi;
- kan elegede, ge sinu awọn cubes ati ki o igba pẹlu kan sweetener;
- oyin yoo fi awọn didun lete ati ki o paarọ patapata patapata.
Iresi ṣinṣin pẹlu awọn eso-ajara lori omi - ohunelo
Iresi ti o ni irun pẹlu eso-ajara lori omi jẹ ohunelo ti o wulo ati rọrun-si-mura. Awọn akopọ pẹlu awọn ohun elo diẹ rọrun: kúrùpù, omi ati raisins. Sisọdi ti a ti ṣetan le ṣe sisun pẹlu fifun oyin kan, eyi ti yoo fun ọ ni itọwo pataki. Porridge jẹ deede ti o yẹ fun ounjẹ owurọ, gbigba agbara si ara pẹlu agbara pataki. Fun ohunelo, iresi kii yoo ni steamed.
Eroja:
- Akara iresi agbọn - 1 gilasi;
- omi - 3 agolo;
- raisins - 1/3 ago;
- oyin.
Igbaradi
- Rinse awọn iresi daradara.
- Fi awọn gilasi omi mẹta kun, fi ina kun ati ki o bo fun iṣẹju 40.
- Lakoko ti o ba npa awọn alafọdi, fi omira raisins ati ki o tú omi farabale fun iṣẹju mẹwa 10.
- Sisan omi, ki o gbẹ pẹlu aṣọ toweli.
- Nigbati omi ba ti mu ati iresi rọ, pa ooru naa kuro ki o si fi awọn raisins ti a pese sinu pan fun awọn iṣẹju diẹ.
- Tan awọn porridge lori awọn farahan, fifi oyin, delicious rice porridge pẹlu raisins setan.
Iresi ṣinṣin pẹlu awọn ọti-waini lori wara
Iresi ti o ni irun pẹlu awọn eso-ajara ni ọpọlọpọ awọn macronutrients ati awọn vitamin wulo. O ṣe pataki ni pe o jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates ti o wa, ti o ṣe pataki fun ara. Iru ounjẹ yii ni a rọọrun, ti a ti fi digested gun, eyi ti o mu ki iṣan satẹti pẹ. Fun awọn eniyan ti o tẹle awọn nọmba rẹ jẹ anfani nla kan.
Eroja:
- Akara iresi agbọn - 1 gilasi;
- wara - 3 gilaasi;
- raisins - 1/3 ago;
- bota - 20 g;
- gaari.
Igbaradi
- Rinse iresi titi omi yoo fi han.
- Mu wara wa si sise.
- Fikun iresi ti o wẹ ati suga si stewpan.
- Ṣiṣẹ daradara, simmer labe ideri fun iṣẹju 35-40.
- Rinse awọn raini pẹlu omi gbona.
- Nigbati o fẹrẹ jẹ pe gbogbo wara ti wa ni iwo iresi, yọ pan kuro ninu ina, kun awọn eso ti o gbẹ. Pade ki o duro de iṣẹju 15, jẹ ki o pọnti.
- Wara iresi ti o ni irun pẹlu awọn ọti- ajara jẹ itọran ti onírẹlẹ ati iwuwo dídùn.
Iresi porridge pẹlu elegede ati raisins
Elegede porridge pẹlu raisins ati iresi jẹ aṣayan ti o dara fun aroun. Yoo gba to idaji wakati kan nikan lati ṣẹ rẹ ati pe ko nilo itanna ti o duro ni adiro naa. Mura o jẹ irorun, ati bi abajade o jẹ ounjẹ ati ounjẹ ilera. Fifi afikun elegede kan ati awọn raisins le ṣe awọn alẹmọ awọn gbigbe tabi tabili tabili koriko.
Eroja:
- elegede - 400 g;
- iresi-aarọ -ka ti ko ni irun - 1 gilasi;
- omi - 3 agolo;
- raisins - 50 g;
- Epo epo - 10 milimita;
- iyọ, suga lati lenu.
Igbaradi
- Ni omi gbigbona, fi awọn iresi ti o wẹ silẹ ki o si fun ni iṣẹju 15.
- Awọn ọti-waini tú omi tutu ati ki o gbẹ.
- Elegede ati gige awọn cubes kekere.
- Tan jade lori iwe ti a yan, o fi epo ṣe pẹlu ati ki o ṣe ounjẹ ninu adiro fun iṣẹju 15.
- Lẹhin akoko kan, gbe jade lọbe, fi sii ni iresi ti a ti pari-pari.
- Sise iṣẹju 10, pa, fi awọn raisins. Fun diẹ ni itara.
Rice porridge pẹlu raisins apples - ohunelo
O tun le ṣetan iresi alafọri pẹlu apples. Yi ohunelo ko jẹ nigbagbogbo ni onje, ṣugbọn o jẹ gidigidi dun ati ounje tutu. Awọn aṣayan meji wa fun sise satelaiti yii: iresi irun pẹlu awọn eso ajara ati awọn apples tabi pẹlu afikun afikun ipara ti o dun ti awọn eso ti o gbẹ ati apples.
Eroja:
- Akara iresi agbọn - 1 gilasi;
- omi - 2.5 agolo;
- raisins - 30 g;
- apples - 3 awọn ege;
- suga - 3 tbsp. l.;
- bota - 40 g.
Igbaradi
- Wẹ ati ki o ṣan iresi naa fun iṣẹju 25.
- Awọn eso ajara ati apples fi omi ṣan pẹlu omi farabale.
- Fi awọn eso ti a ti mu eso sinu apo-ara, aruwo.
- Rice porridge pẹlu apples ati raisins ti šetan.
- Lati fi awọn apples, mọ, gige awọn ege ege.
- Gbadun pan, ki o si fi bota si i, tú jade ati suga.
- Fi eso naa sinu bota ti o dun, dinku ooru ati ki o dawẹ fun iṣẹju 10.
- Pọti ti o ni lati ṣafo aṣọ asọ.
Rice porridge pẹlu oyin ati raisins
Iresi ti o ni irun pẹlu awọn raisins jẹ ohun elo ti o gba. O wa jade ounje tutu, nitorina ko si nilo fun gaari pupọ. O dara pọ pẹlu wara, bota, awọn oriṣiriṣi awọn eso, elegede tabi awọn eso ti o ni abẹ. Pẹlu afikun oyin, o di ile-itaja gidi ti vitamin, ṣiṣe agbara fun gbogbo ọjọ.
Eroja:
- Akara iresi agbọn - 1 gilasi;
- omi - 3 agolo + 50 milimita;
- raisins - 40 g;
- gbẹ apricots - 40 g;
- epo - 20 g;
- oyin - 2 tbsp. l.
Igbaradi
- Rinse iresi labẹ omi ti n ṣan.
- Mu omi lọ si iresi ni ipin 3: 1. Ni omi gbigbona, fi rudu silẹ, ṣe kekere ina ki o fi fun iṣẹju 25.
- Ge awọn apricots ti o gbẹ.
- Fi awọn raisins ati ki o si dahùn o apricots ni saucepan. Fi oyin kun ati 50 milimita ti omi omi. Iṣẹju mẹwa 10, ranti lati ṣe igbiyanju.
- Fi awọn kikun si porridge, aruwo ati ki o dun iresi porridge pẹlu raisins ati ki o si dahùn o apricots ṣetan.
Iresi ṣinṣin pẹlu awọn raisins ni agbiro
Ni adiro, a ṣe itun-nife ni kekere kan. Eyi jẹ ohun-elo iyanu ti yoo ṣe itumọ pẹlu itọwo gbigbona ati igbadun ti o wuni julọ ti gbogbo eniyan ti o sunmo ibi idana ounjẹ. Iru itọju iru bayi kii yoo ni ipalara ati kii yoo dabi alabapade. Ohunelo fun iresi ti o ni irun pẹlu awọn raisins ni adiro jẹ ki o rọrun pe gbogbo ounjẹ yoo baju iṣẹ naa.
Eroja:
- Akara iresi agbọn - 1 gilasi;
- wara - 200 milimita;
- bota - 30 g;
- raisins - 1/3 ago;
- gaari.
Igbaradi
- Ohun akọkọ ni a pese awọn raisins. Wẹ, omi ti a fi omi ṣan.
- Rinse iresi ni omi meje (wẹ 7 igba, omi iyipada ni gbogbo igba).
- Fi ninu iresi brazier, fi awọn raisins, suga.
- Tú wara pẹlu wara. Top pẹlu bota.
- Bo pẹlu ideri kan ki o si fi adiro ti a ti yan ṣaaju si 160 ° C.
- Porridge lati wọ fun wakati kan.
- Iṣẹju iṣẹju nipasẹ 40 lati dapọ.
Iresi ṣinṣin pẹlu awọn raini ninu ikoko
Ni awọn ipari ose, o wa akoko lati ṣe itọpa ẹbi rẹ pẹlu ounjẹ ti o wu julọ. Igbaradi ti iresi ti o ni irun pẹlu awọn raisins ko ni gba akoko pupọ, akoko fifẹ lọwọ jẹ iṣẹju mẹẹdogun 15, ati iyokù ilana naa waye laisi ikopa ti eniyan kan. Awọn ikoko ma nduro ooru daradara, eyiti ngba laaye ni awọn iwọn kekere.
Eroja :
- Akara iresi agbọn - 100 g;
- wara - 2 adalu;
- raisins - 30 g;
- bota - 30 giramu.
Igbaradi
- Rinse awọn iresi ati sise fun iṣẹju mẹwa.
- Sisan omi. Iresi lati tan jade lori awọn ikoko.
- Tú ni wara, ti o tutu pẹlu raisins.
- Fi awọn obe sinu adiro gbona kan fun iṣẹju 60.
- Ririsi ipara, oke pẹlu bota ati ki o fi fun iṣẹju 40 miiran.
- Irẹwẹsi iresi sisun pẹlu awọn ọti-waini yoo jẹ setan lati sin ni iṣẹju 15.
Iresi ṣinṣin pẹlu awọn ọti-waini ni ọpọlọpọ
Ni ọpọlọ, Cook rice porridge oyimbo ni rọọrun. Iyatọ nla ti ikoko iyanu kan ni anfani lati fi eto naa silẹ "Ibẹrẹ Bẹrẹ", ki o jẹ pe ounjẹ ounjẹ ti o ṣetan ti a ti tu silẹ ni owurọ. Loose rice porridge pẹlu awọn raisins jẹ nitrogen, asọ ati tutu ni itọwo.
Eroja:
- Akara iresi agbọn - 1 gilasi;
- wara - 4 gilaasi;
- raisins - 30 g;
- bota - 20 g;
Igbaradi
- Ni multivarka tú awọn wara, firanṣẹ iresi funfun, fi awọn raisins ti a wẹ.
- Ṣeto eto naa "Milk porridge" fun iṣẹju 45.
- Lẹhin ti ifihan, bota bota ati ki o sin si tabili.