Satelaiti, egberun ọdun ti o wa, diẹ sii ju igba kan ti o ti fipamọ awọn eniyan lati ebi, ṣiṣe awọn tabili ti ipoye ati awọn talaka - elegede porridge ko padanu igbasilẹ rẹ titi di isisiyi. Pẹlu awọn eso tabi cereals, boiled tabi ndin - imọlẹ awọ osan kan ni anfani lati mu awọn ohun orin ti o ni idunadura ati awọn iṣọrọ di dun didun ounjẹ tabi ounjẹ akọkọ.
Bawo ni lati ṣe ẹfọ elegede porkin?
Pumpkin porridge, ohunelo ti o jẹ rọrun ati gbogbo, ti di apẹẹrẹ ti ounje ti o ni ilera ati ounjẹ ti ko nilo awọn ogbon pataki ni sise. Awọn satelaiti, ti a da nipa sise tabi fifun ati ṣe apejuwe ibi-gbigbọn nipọn, ni agbara lati darapọ pẹlu awọn ọja ti o wulo ati ti o rọrun, eyiti o fun laaye laaye lati ṣe oniruuru ounjẹ ojoojumọ . Rii daju pe abajade ti gba fifaja ti o nhu ti o le, ti o ba tẹle awọn ofin ipilẹ:
- Yan ọja kan pẹlu imọlẹ, ara didun ati awọ-ara ti ko ni awọ.
- Lati le kuro ni ikarahun iponju o ṣee ṣe fun iṣẹju diẹ ti o ba ge o ki o si mu ọja naa fun iṣẹju 3 ni microwave.
- Ilana ti o ni peeled melon sinu awọn ipele kekere lati ṣe igbiyanju ilana ilana processing.
- O yoo gba iṣẹju 25 fun jinna tabi awọn ege ti a yan lati gba aifọwọyi ti o tutu, lẹhinna ti o ṣe pẹlu awọn turari tabi ni idapọ pẹlu iru ounjẹ arọ kan, wọn yoo yipada si idinkujẹ ti ko dun.
Elegede porridge lori wara
Wara elegede porridge - orisun ti o dara julọ, ti o fi han awọn ẹya ti o wulo ti awọn melons ati awọn gourds. Wiwa wara ninu satelaiti mu awọn ohun-ini ti carotene jẹ ki o si yi pada sinu ara bi ohun pataki Vitamin A, eyi ti a gba nikan ti o ba jẹ ẹranko tabi awọn ohun elo ọlọjẹ.
Eroja:
- elegede - 800 g;
- wara - 1, 2 liters;
- oyin - 1 tbsp. sibi;
- bota - 50 g;
- eso igi gbigbẹ oloorun jẹ pin.
Igbaradi
- Ṣaaju ki o to ṣe awọn elegede elegede, peeli ati ki o ge awọn ti ko nira ninu awọn ege kekere.
- Fi wọn sinu wara ti o gbona ki o si fun ni iṣẹju 40 titi ti o fi di tutu.
- Sisan omi naa ni apoti ti o yatọ ati ki o mu ese ibi-ipasẹ nipasẹ ipade kan.
- Akoko pẹlu turari ati ki o sin elegede porridge pọ pẹlu kan gilasi ti wara lo nigba sise.
Elegede porridge lori omi
Akara elegede laisi afikun awọn cereals lori ipilẹ omi kii yoo dabi alaidun ati alabapade nigba lilo awọn afikun bi awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ. Wọn kii ṣe awọn asomọ nikan nikan, ṣugbọn tun mu itọwo ọja naa ṣe. Kalori-kere ati ounjẹ ounjẹ ounjẹ jẹ ounjẹ pupọ ati pe ti o ba sin o fun ounjẹ owurọ, o le gba agbara pẹlu agbara.
Eroja:
- ti ko nira - 600 g;
- omi - 800 milimita;
- raisins - 100 g;
- elegede awọn irugbin - 50 g;
- walnuts - 50 g;
- oyin - 1 tbsp. sibi;
- bota - 40 g.
Igbaradi
- Ṣaaju ki o to ṣe awọn elegede elegede, pese awọn ọti-waini, ki o gbe e sinu omi gbona fun idaji wakati kan ati awọn eso, yika wọn ni iṣelọpọ kan.
- Ge eran ara ati ki o yan fun iṣẹju 20.
- Ṣẹgbẹ ki o si parapọ adalu naa.
- Akoko, tú eso, awọn eso ajara ati awọn irugbin.
Pumpkin porridge pẹlu kan Manga
Igbaradi ti elegede porkin yoo jẹ ilana itọju ati pataki ninu awọn idile pẹlu awọn ọmọde. Furasi pupọ pẹlu asọ-ara asọ ati asọ, o jẹ ile itaja nla ti vitamin ni akoko igba otutu, ni aisi awọn ẹfọ tuntun ati awọn eso. Pumpkin porridge fun awọn ọmọde ti wa ni nigbagbogbo jinna pẹlu semolina, afikun satiety si satelaiti.
Eroja:
- Eso Pumpkin - 250 g;
- wara - 600 milimita;
- semolina - 80 g;
- suga - 20 g;
- bota - 50 g;
- kan ikunwọ ti awọn raisins.
Igbaradi
- Ẹran-ara ni ori lori grater ki o si ṣan ni wara fun iṣẹju 10.
- Fi sinu mango, suga ati, igbiyanju, tẹ ina titi di iwuwo ti ibi-ipamọ.
- Akoko ati ṣe l'ọṣọ pẹlu awọn raisins.
Ekan-millet porridge
Elegede porridge pẹlu jero jẹ Ayebaye ti Onje wiwa Russian. Nigbati a ba darukọ ohunelo naa lẹsẹkẹsẹ, ifẹ kan wa lati ṣun ninu adiro, eyi ti yoo pa itọra ati arora ti pulp naa bi o ti ṣeeṣe, yoo fun ni irun ti friability. Maṣe gbagbe aṣayan yii, nitori eyi nikan ni ọna lati gba awọn vitamin funfun ti o wa ninu iru ounjẹ ounjẹ.
Eroja:
- elegede - 2, 5 kg;
- millet - 300 g;
- wara - 1 l;
- omi - 200 milimita.
Igbaradi
- Peeli ati bibẹrẹ awọn ege elegede.
- Tanka lori dì ti a yan, tú ninu omi ati ki o beki ni iwọn 200 fun idaji wakati kan.
- Millet rin, tú omi farabale fun iṣẹju diẹ lati se imukuro kikoro.
- Gún ibi mimọ ti o ni sisun, dapọ pẹlu kúrùpù, tú ninu wara ati beki fun iṣẹju 40 ni adiro ni iwọn 170.
Elegede porridge pẹlu iresi - ohunelo
Pumpkin-rice porridge jẹ aṣayan miiran Ayebaye ti lilo awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn melons ati awọn gourds ni idapo pẹlu kúrùpù ti ko kere ju. Fun awọn wakati ti wahala, ọpọlọpọ awọn ile-ile fẹ aṣayan yi nitori ti ọra-wara, irufẹ ọrọ. Ẹya ti o dara julọ: didi ibi-didi, o le fi akoko pamọ ni aro.
Eroja:
- ti ko nira - 800 g;
- omi - 150 milimita;
- wara - 350 milimita;
- suga - 50 g;
- iresi - 120 g;
- bota - 50 g.
Igbaradi
- Lilo awọn nkan akọkọ ti awọn eroja lori akojọ, ṣa awọn ege ọja naa fun mẹẹdogun wakati kan.
- Tú ninu wara, kí wọn suga ati iresi ati simmer lori kekere ooru, laisi saropo, idaji wakati kan.
- Pumpkin porridge mash, kun ati ki o sin.
Elegede porridge pẹlu oka groats
Idẹ elegede elegede tun le jẹ ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ, paapaa gbajumo pẹlu awọn eniyan ti n wo awọn onje wọn. Iyẹn tọ - ko tumo si iye owo, ati ohunelo yii ṣe afihan eyi. Awọn ọja ti o ṣawari fun awọn iṣuna le yipada si ounje didara ni o kan mẹẹdogun wakati kan, o kun awọn apẹrẹ ti awọn egeb onijakidijagan mẹta ti igbesi aye ilera .
Eroja:
- awọn ege elegede - 250 g;
- omi - 200 milimita;
- awọn agbọn ọka - 100 g;
- wara - 300 milimita;
- iyo - fun pọ.
Igbaradi
- Pa awọn ege ni panṣan frying, tú ni diẹ ninu awọn wara ati ki o Cook fun iṣẹju 10, lẹhinna whisk pẹlu iṣelọpọ kan.
- Ni apoti ti o yatọ, ṣe ikun ọka fun iṣẹju 5.
- So pọ awọn irinše papọ, fi awọn iyokù omi ti o ku sii ki o si mu u lori ina fun igba diẹ.
Elegede porridge ni ọpọlọpọ awọn - ohunelo
Awọn ipa ti ko ṣeeṣe ti multivarkers ni a mọ si awọn onihun wọn: o to lati yan awọn irinše, ṣe akiyesi awọn yẹ, ṣeto ipo ati duro fun satelaiti lori tabili. Ṣaaju ki o to daradara ṣe elegede elegede, o yẹ ki o ra ipilẹ didara kan, lọ silẹ, bo awọn didùn pẹlu iyọ, tú ninu ipara ati, lẹhin ti ṣeto iṣẹ naa, fi ibi idana silẹ.
Eroja:
- elegede - 600 g;
- ipara - 360 milimita;
- oyin - 1 tbsp. sibi;
- iyọ - ẹyọ kan;
- iresi - 180 g.
Igbaradi
- Awọn nkan akọkọ ti a fi sinu multivarki ekan, tú awọn iresi ti a wẹ, o tú ipara, fi oyin, illa ati iyo.
- Yan iṣẹ naa "Bẹrẹ" ati akoko iṣẹju 40 ati awọn ti nhu elegede elegede yoo han ni ibamu si ohunelo.
Elegede porridge ninu ikoko ninu adiro
Pumpkin porridge in oven continues a series of delicious and technically properly processed food. Ko si ikoko ti o ṣiṣẹ ninu adiro kan ntọju ko gbogbo awọn ẹda ti o dara julọ ti apẹja kan, ṣugbọn o tun ṣe idaniloju, laisi iparun ọna naa. Lilo ọna ti "iyaabi" ati lilo diẹ ẹ sii ju idaji wakati lọ, o le ṣẹda awọn mẹta ounjẹ pẹlu ounjẹ oat.
Eroja:
- Eso Pumpkin - 250 g;
- oat flakes - 150 g;
- ipara - 450 milimita;
- omi - 200 milimita;
- oyin - 1 tbsp. sibi;
- apple - 1 nkan;
- Garnet ọkà - 50 g.
Igbaradi
- Ifilelẹ akọkọ ti akojọ ti wa ni ge ati ki o jinna fun iṣẹju 10.
- Tú ara sinu ikoko, tú awọn flakes ki o si tú ninu ipara.
- Beki fun iṣẹju 20 ni 180 iwọn.
- Akoko pẹlu oyin, dubulẹ awọn ege apples ati awọn irugbin pomegranate.