Ọpọlọpọ awọn obirin fẹ lati padanu 10 kilo ni ọsẹ kan, paapa ti o ba jẹ ohun pataki kan ti o wa niwaju rẹ, nibi ti o fẹ ṣe bi ọbaba. O kan sọ pe àdánù jẹ nla to ati ki o yọ kuro o kii yoo rọrun. Ni afikun, ti awọn ifihan akọkọ lori awọn irẹjẹ jẹ kere, lẹhinna a ko le ka esi yii.
Amuaradagba onje - iyokuro 10 kg fun ọsẹ kan
Pipadanu iwuwo nipasẹ ilana yii jẹ nitori idinku ninu awọn kalori ati idinku agbara agbara. Ni afikun, nigbati opo pupọ ti amuaradagba wọ inu ara, awọn ilana kemikali pataki ni a nfa, eyi ti o ṣe pataki fun ipadanu pipadanu. Maṣe ṣe ounjẹ fun diẹ ẹ sii ju ọjọ meje lọ, nitori eyi le ja si aiṣe ara ti ara.
Lati gba iṣẹju mẹwa 10 ni ọsẹ kan, tẹle atẹle yii:
- ọjọ nọmba 1 - marun eyin ti a ti ni lile;
- Ọjọ # 2 - ẹja okun kan, eyi ti o gbọdọ jẹ welded;
- ọjọ nọmba 3 - ọpọn igbaya;
- ọjọ nọmba 4 - marun poteto poteto laisi iyọ;
- Nọmba ọjọ 5 - 500 g ti eran ti a ti wẹ;
- ọjọ nọmba 6 - lati wẹ ara jẹ ti o nilo lati jẹ 1-1.5 kg ti eso ti a ko yanju;
- nọmba ọjọ 7 - 500 giramu ti ile kekere warankasi ti akoonu alabọra akoonu.
Awọn nọmba ti o pọju ti awọn ọja, o jẹ dandan lati pin si ipin pupọ ati ki o jẹ wọn lakoko ọjọ.
Nyara eso kabeeji, pe fun ọsẹ kan lati ṣubu 10 kg
Niwon Mo fẹ padanu ọpọlọpọ awọn kilo ni akoko asiko kukuru kan, o yoo jẹ pataki lati ṣe iyipada ara mi ni ounje. Iwọn didara ailorukọ ojoojumọ fun iru onje bẹẹ ko ju 900 kcal lọ. O ṣee ṣe fun ounjẹ lati lo awọn oriṣiriṣi eso kabeeji, eyi ti yoo gba laaye lati ṣe igbasilẹ onje. Eto akojọ aṣayan eso kabeeji ni:
- ounjẹ owurọ : nikan alawọ ewe tii;
- ounjẹ ọsan : eso kabeeji ati saladi salati, eyi ti o yẹ ki o jẹ akoko pẹlu lẹmọọn lemon tabi bota, ati 200 g gillet tabi ẹja ọgbẹ. Dipo saladi, o le jẹ eso kabeeji;
- ale : saladi eso kabeeji, awọn igi quail ati eso alairan. Ti o ba ni ebi npa ki o to lọ sùn, lẹhinna o le mu kefir.
Onjẹ fun ọsẹ kan lori buckwheat - minus 10 kg
Buckwheat ti wa ninu akojọ awọn ọja ti o wulo pupọ, ati pe o jẹ ounjẹ, nitorina o ko ni lati jiya lati ebi. Ilana ti igbadun jẹ irorun ati fun ọjọ kan o yẹ ki o jẹ iye ti ko ni iye ti porridge ati eso alailẹgbẹ kan, ki o tun mu 1 lita ti kefir. Ni afikun, o le mu tii ati kofi laisi abaga. Kasha yẹ ki o wa ni boiled, ṣugbọn steamed ni alẹ, fun eyi ti 1 tbsp. Awọn ọmọ nla nilo lati dà 2 tbsp. omi farabale. Ma ṣe fi iyọ ati awọn iyokọ miiran kun ninu awọn alade. Porridge le ṣe adalu pẹlu kefir tabi jẹun lọtọ.