Amuaradagba fun ọjọ 14 jẹ ọna ti o dara julọ lati padanu ọdun 7-8 ni ẹẹkan, ati ki o ma ṣe idaduro ara rẹ ni nọmba ti o tobi pupọ. A nfun ọ ni ohun ti o dara julọ, akojọ aṣayan ti ko ni ipalara fun ara, niwon ounjẹ ko jẹ ki o ya cellulose ati awọn ọja miiran ti o jẹ ki iwujẹ wulo ati ibaramu. Akojọ aṣayan ti a ti gbekalẹ ti onje amuaradagba fun ọjọ 14 si isanmọ jẹ irorun - awọn ọjọ miiran ni eyikeyi ibere.
Aṣayan 1
- Ounje Alabọde: idaji agogo ile kekere 1.8%.
- Keji keji: 2 awọn eyin ti a ṣe asọ, tii.
- Ounjẹ: bimo ti broccoli cream.
- Ipanu: idaji ife ti wara ti ko nirara.
- Alẹ: ipin apapọ ti ẹyẹ adie kan lori irun-ounjẹ.
Aṣayan 2
- Ounje: omelet ti eyin 2.
- Keji keji: saladi ti eso kabeeji Peking pẹlu obe soy.
- Ounjẹ ọsan: okroshka, eja ntan.
- Ipanu: idaji ife kan ti 1% kefir.
- Àjẹrẹ: iṣẹ ti saladi Ewebe ati eran malu ti a gbẹ.
Aṣayan 3
- Ounje: ọsẹ mẹẹdogun ti adie adie.
- Keji keji: 1 wẹ ẹyin.
- Ounjẹ: ọkan ti a sopọ pẹlu ẹfọ ata.
- Ipanu ounjẹ lẹhin ounjẹ: saladi eso kabeeji.
- Ale: ipin kan ti eran malu ti a yan ni lọla.
Aṣayan 4
- Ounje: Oatmeal lori omi.
- Keji keji: ẹja kan ti yan, kukumba.
- Ounjẹ ọsan: kan sise ti bimo ti Ewebe (ṣiṣe laisi poteto).
- Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ: saladi Ewebe tuntun pẹlu bota.
- Ajẹ: ede tabi squid pẹlu ipẹtẹ ti a ṣe
ti titẹ oyin.
Aṣayan 5
- Ounje: tii pẹlu awọn ege warankasi meji.
- Keji keji: 1 eso-ajara.
- Ounjẹ: eti lati eja pupa.
- Ipanu: gilasi kan ti wara ti a ko lenu.
- Àjẹ: ipin kan ti Tọki pẹlu broccoli.
Eyi ni aṣayan miiran - eso eso ati amuaradagba fun ọjọ 14. O dara julọ fun awọn ololufẹ ti dun, ṣugbọn nitori awọn akoonu gaari ti o ga ninu eso, kii ṣe ki o dinku iwuwo. Ni awọn ọjọ diẹ akọkọ, awọn ounjẹ naa le jẹ ailera - mu omi diẹ sii (1,5 - 2 liters ọjọ kan), yoo si kọja.