Ninu ijinlẹ ọkàn, obirin kọọkan ni oye pe o ṣee ṣe lati ṣabọ ni ọjọ mẹta ohun ti a gba ni awọn ọdun. Ṣugbọn ọkàn gbagbọ ninu awọn iṣẹ iyanu, ti o ni idi ti awọn ounjẹ pataki ti awọn obirin lo ṣaaju ki awọn iṣẹlẹ pataki jẹ nigbagbogbo ni wiwa, lati dabi kekere slimmer tabi lati wọ inu aṣọ ayanfẹ kan. Ranti, ti o ba nilo ounjẹ kan lati padanu imunra ni kiakia, ma ṣe reti abajade pipe. Nigbati o ba pada si ounjẹ deede, awọn kilo rẹ yoo pada si ọ. Ṣugbọn "ohun ikunra", ipa ti o tẹ lọwọ awọn ọna ẹrọ wọnyi.
Awọn ounjẹ ti o ni kiakia
Wo idaduro kukuru, akojọ aṣayan eyi ti o dara ju awọn iyokù lọ. Gẹgẹbi ofin, gbogbo awọn ounjẹ wọnyi jẹ kalori-kekere , ti o ni, wọn ṣe ọ padanu iwuwo nitori otitọ pe ara ko ni iye ti o yẹ fun agbara lati ounjẹ ati bẹrẹ lati pin awọn ọmọ ti a kojọpọ tẹlẹ. Otitọ, ni ọjọ 3-4 ilana yii n bẹrẹ, eyi ti o tumọ si pe o ni fere ko si anfani ti ọra yoo gba pupọ.
Aṣayan ounjẹ yara pupọ kan ni imọran wọnyi:
- Ounje : 1 eso-ajara, ago tii kan, ounjẹ akara ati warankasi.
- Ojo ọsan : awọn idapọ awọn apo-alara ti ko ni ọra-waini-kekere.
- Ale : saladi Ewebe.
Mu pupọ ti omi ati ṣiṣi ti alawọ ewe tii lati jẹ ki ebi pa, bi o ba fẹ. Fun ọjọ mẹta o le padanu si 3 kg.
Nyara onje to yara lile
Ti o ba nilo ounje ti o ni kiakia ti yoo jẹ ki o padanu iwuwo ni ọjọ 2-3, gbiyanju aṣayan ti o wa pupọ omi ati kekere ounjẹ.
- ṣaaju ki arokọ: gilasi kan ti omi;
- ounjẹ owurọ: ẹyin ati osan;
- keji aro: gilasi ti tii laisi gaari;
- ṣaaju ki ounjẹ: gilasi kan ti omi;
- Ọsan: Ajẹbi Ewebe Ewebe (sìn);
- Ipanu ounjẹ lẹhin: 1% gilasi kefir;
- ṣaaju ki ounjẹ: gilasi kan ti omi;
- Ijẹ: saladi kukumba ati 1% kefir;
- wakati kan ki o to sun: 1-2 awọn gilaasi ti omi.
Nikan ni ọjọ 2-3 lori iru igbadun alakikanju kan - ati pe o le padanu diẹ diẹ poun ṣaaju ki isinmi.