Apricots - ayanfẹ nipasẹ ọpọlọpọ awọn ooru delicacy, eyi ti, ọpẹ si awọn oniwe-tayọ itọwo, daradara rọpo-galori awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. Gẹgẹbi gbogbo awọn ẹbun ti iseda, o ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo ti o jẹ ki o jẹ ki o ṣe ara fun ara ati ki o mu ilera wa. Wo bi o ṣe le lo eso yii bi eroja ni ounjẹ fun pipadanu iwuwo , bakanna bi iye iye ti apricot.
Awọn akoonu caloric ti apricots apẹrẹ
Ti o ba wo akoonu awọn kalori ti apricots apẹrẹ, o jẹ kedere pe eyi jẹ ọja to ni imọlẹ pupọ: 100 giramu iroyin fun awọn kalori 41 nikan. Ninu iye yii, 0.9 g - amuaradagba ounjẹ, 0,1 - ọra ati 10.8 - awọn carbohydrates.
O tọ lati ṣe akiyesi pe apricot - eso jẹ ohun ti o dara ju ti o dun, nitorina awọn ohun ti o wa ni ipilẹ ni o kun julọ nipasẹ awọn carbohydrates. Ni eleyi, iru eso bẹ ko yẹ ki a fi paṣẹ fun awọn ti o jiya lati inu àtọgbẹ.
Nọmba caloric ti apricot kan
Ṣe iṣiro awọn akoonu kalori ti awọn apricots le jẹ ẹyọkan, niwon julọ ninu awọn aṣoju ti eso yi ni iwọn to dogba ni iwọn. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ri pe iwuwo ti apricot ti apapọ jẹ 26 g, eyi ti o tumọ si pe iye agbara ti o jẹ iwọn 10 kcal.
Bíótilẹ o daju pé àkóónú caloric ti awọn apricots jẹ ohun kekere, awọn eniyan ṣi ṣakoso awọn lati "ṣafọ nipasẹ" awọn kalori nipa fifun wọn ni iwọn nla. Maa ṣe gbagbe - odiwọn kan ṣe pataki lati mọ ninu ohun gbogbo, ati paapaa awọn eso imọlẹ ko yẹ ki o ni ipalara.
Akoonu caloric ti awọn apricots ti o gbẹ
Awọn kalori ni apricot ati awọn kalori ni awọn apricots ti o gbẹ (awọn apricots ti o gbẹ) jẹ ohun ti o yatọ patapata. Nitori otitọ ni lakoko sisọ awọn ọrinrin yo evarates kuro ninu eso naa, o di iru "iṣiro", ati awọn akoonu kalori rẹ pọ ni ilọsiwaju. Ni 100 giramu ti ọja ni o ni awọn kalori 215, ati iwuwo ti ọkan nkan ti dinku si 7 giramu.
Kọọkan si dahùn o apricot ni awọn kalori 15. Iyatọ ko ṣe pataki, ṣugbọn nigbati o ba lo ọja ni titobi nla o mu ki ara rẹ ro.
Ṣe atunṣe onje apricot
Akoko ooru jẹ apẹrẹ fun pipadanu iwuwo, nitori o jẹ ni akoko yii pe a ni iye ti o pọju awọn eso-ajara ati awọn ẹfọ ti a le lo ni rọọrun lati dinku gbigbe ti caloric gbogbo, eyi ti o mu ki o jẹ pipadanu iwuwo. Nitorina, ro awọn aṣayan pupọ fun idẹ deede lori apricots, ọpẹ si eyiti iwọ o padanu 1 kilogram ni ọsẹ kan. O le lo o titi ti o ba de ki o si mu abajade ti o fẹ.
Agbegbe to sunmọ fun ọjọ kan:
- Ounje: awọn ọmọ wẹ, tii.
- Keji keji: 5 apricots.
- Ajẹ - eyikeyi bimo pẹlu awọn ẹfọ (akara, eso kabeeji, broccoli, nettle, bbl).
- Ipanu ounjẹ lẹhin: 5 apricots.
- Àjẹ: eja, ọlẹ tabi ọsin ti o ni itọpa ti ẹgbẹ alawọ ti awọn ẹfọ titun tabi awọn ẹgbin.
O ṣe pataki nigba ounjẹ yii lati mu ṣaaju ki ounjẹ kọọkan fun gilasi kan ti omi, bii o kere ju 2-3 gilaasi - ni laarin. Iduro ti o kẹhin - ko ni nigbamii ju wakati 3-4 ṣaaju ki o to akoko ibusun. Ma ṣe itọju lati ṣe afikun si awọn ounjẹ ipese-kalori - awọn akara, awọn didun didun, warankasi, chocolate , awọn ounjẹ ipanu, ati be be lo. Nitorina o yoo ṣe aṣeyọri awọn esi ti o yara.
Onjẹ: ọjọ mẹta lori apricots
Nibẹ ni iyatọ ti ounjẹ gbigba agbara pẹlu awọn apricots, eyi ti a le lo ṣaaju ki o to ṣe pataki pataki lati yara kuro ni ikun. Awọn esi to gun-igba
Nitorina, awọn ero fun kọọkan ninu awọn ọjọ mẹta:
- Ounjẹ ọsan - idaji awọn iyipo ti warankasi kekere kekere, 3 apricots.
- Keji keji - 5 apricots.
- Ọsan - polpachki curd sanra-free, 3 apricots.
- Oúnjẹ ipalẹmọ lẹhin - gilasi kan ti wara-free wara.
- Ajẹ - gilasi kan ti wara wara.
Eyi jẹ rọrun lati jẹri ti o ba jẹ 2 liters ti omi ọjọ kan. O ti wa ni titan ni ewọ lati ni awọn ọja miiran tabi yan awọn aṣayan ti kii-sisun.