Dajudaju, gbogbo awọn ọmọbirin ati obirin fẹ lati wa ni ẹwà ati wuni, awọn alalá ti o jẹ alarinrin ati ara ara. Ati pe ko ṣe eyikeyi: awọn onimo ijinle sayensi jẹri pe ohun gbogbo da lori awọn ẹya ara ti ara. Ọkan obirin nipa iseda ni agbara iṣelọpọ ti o lagbara, o jẹ ki o jẹ kilo kan ti sanra ni alẹ ati ki o gba a akara oyinbo, sibẹ o jẹ nọmba kan bi iwin. Ati awọn omiiran ko ni inu didun ati sanra ni ẹnu, ṣugbọn o tun jẹ ọra. Dajudaju, o le padanu ti o ba joko lori ounjẹ lile, ṣugbọn o ko padanu iwuwo nikan, ṣugbọn tun tọju iwuwo yii. Bẹẹni, ati pe gbogbo awọn obinrin ni akoko wa nṣiṣẹ, ati pẹlu iru ounjẹ naa, pari pẹlu iṣẹ ẹsẹ naa.
Ṣugbọn bawo ni a ṣe le yọ awọn iyipo lori ẹhin rẹ, nitori pe ko ni imọran, ṣan o ṣee ṣe lati ṣe ohunkohun nipa iseda ati ki o ṣe ohunkohun?
O le, ti ko ba yọ gbogbo wọn kuro, lẹhinna dinku dinku, ati bi ko ba jẹ pupọ, lẹhinna oun ati gbogbo le lọ. Ati awọn adaṣe ti ara yoo ṣe iranlọwọ ninu eyi.
Onjẹ
Ti o ba jẹ pe, ti obirin ba ro bi a ṣe le yọ ọra ti o pada lori rẹ, lẹhinna o tọ lati ronu nipa ounjẹ kan. Tabi dipo, nipa ounjẹ ilera kan. Fun onje yoo mu ipa, ṣugbọn ẹlẹgẹ. Eto ounjẹ ti kii ṣe alabapin si ohun-elo ti o sanra ṣe iranlọwọ pupọ.
Bawo ni lati jẹun ọtun, gbogbo eniyan mọ. Ṣugbọn pupọ diẹ eniyan jẹ. Awọn agbekale ipilẹ ti n ṣawari si otitọ pe lati padanu iwuwo, akoonu caloric ti ounjẹ naa yẹ ki o jẹ die-die diẹ sii ju ti o nilo fun ọjọ ori ati fifuye (kekere kan! Ma ṣe mu ohun gbogbo wá si fanaticism!); didun didun ni iru gaari, yinyin ipara, omi onisuga, awọn akara yẹ ki o wa; awọn ounjẹ ti o dara ati awọn berries idiyele ti o lagbara; lati ṣe idinku tabi yọkuro patapata kuro ninu idẹkujẹ ounjẹ: iyẹfun, poteto - ati lori ẹja ẹgbẹ ni buckwheat, bali baliki, kinoa ati awọn omiiran miiran ti o ṣe igbadun sisun sisun; kii ṣe awọn soseji. Awọn ida kan wa lati yago fun ebi.
Idaraya
Sugbon eleyi ko ni to. Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn obinrin padanu àdánù lati pada ati iyipada ti ounjẹ yoo mu irisi naa dara, lati padanu iwontunwonsi ati yọ awọn iyipo lori ẹhin labẹ agbọn, o nilo lati ṣe awọn adaṣe ti ara.
Ni iru eyi, bii, ọkan ko yẹ ki o ṣubu sinu fanaticism. Awọn eniyan ni imọran lati ṣe awọn adaṣe fun wakati 5-6 ọjọ kan. O ṣe pataki lati ronu, o jẹ doko. Ṣugbọn o yẹ fun awọn elere idaraya nikan. Ni akọkọ, wọn ti ni oṣiṣẹ to dara fun eyi (ṣugbọn wọn tun npe ni ikẹkọ ti olukọni ati abojuto dokita!). Ẹlẹẹkeji, eyi ni iṣẹ wọn, ati nipa ti ara, eyi ni idi ti awọn elere idaraya fun ni akoko pupọ.
Awọn adaṣe lati yọ awọn wrinkles lori pada
Ni gbogbo ọjọ o nilo lati ṣe awọn adaṣe kan. Ti o ba ni ifẹ lati padanu iwuwo, lẹhinna ni apapọ fun sisọnu idiwọn. Awọn adaṣe pataki pupọ.
- Awọn "ọkọ" . Dina lori ilẹ, ni inu rẹ ati tẹriba, gbe ẹsẹ rẹ, ori ati ejika. Fi si ipo yii, lẹhinna ya ipo ibẹrẹ ki o si din awọn isan. Pa ọwọ rẹ mọ ẹhin. Idaraya yẹ ki o ṣee ṣe ni gbogbo ọjọ ni igba mẹwa.
- Pẹlu ọpa isere gymnastic . O jẹ dandan lati mu ọpa idaraya kan, ṣe afẹfẹ ni ẹhin rẹ ki o si pa o ni ipele ẹgbẹ. Bayi o ni lati yi ara pada si apa ọtun ati apa osi, n gbiyanju lati ṣe o ki awọn iṣan ti o koju ti iṣẹ afẹyinti.
Ti o ba ti ni eniyan daradara ati pe o lọ si ibi-idaraya kan, ni igba mẹta ni ọsẹ kan, isẹ 20 si 30 ni iṣẹ idaraya - kan ti o tẹ ni iho.
Nigba ti a ba beere boya ifọwọra yoo ṣe iranlọwọ lati yọ awọn iyipo lori ẹhin, ko si idahun kan pato. Ṣugbọn nigbagbogbo o jẹ ohun doko ati akọsilẹ pupọ kan ipa rere.
Nitorina bayi, lẹhin ti o ba pinnu bi a ṣe le yọ awọn iyipo kuro lati ẹhin, o yẹ ki o tun ṣe afẹfẹ si igbesi aye ilera ati lẹhinna ara yoo di diẹ lẹwa.