Ni awọn ile itaja wa o le wa ni wara ti malu, ṣugbọn ewúrẹ jẹ nkan, bi ohun ti o ni itara. Awọn amoye sọ pe o wa ninu ọti-waini yii ti iye ti o pọ julọ fun awọn nkan ti o wulo jẹ eyiti o wa ninu rẹ, ati pe a le ṣe ayẹwo bi o ti yẹ ni atunṣe itọju aye gbogbo. Lati inu iwe yii iwọ yoo wa ohun ti o jẹ ti ewúrẹ ewúrẹ ati iye awọn kalori ti o wa ninu rẹ.
Anfani ati ipalara ti wara ti ewúrẹ
Ọra ti koriko jẹ wulo diẹ ju wara ti malu, lẹhinna, laisi iyatọ keji, ko ni alpha-1s-casein ati nitorina ko fa ki inu inu inu bajẹ. Pẹlupẹlu, lilo ti ewúrẹ ewúrẹ fun igbuuru ṣe pataki - o yarayara fun ọ lati daju pẹlu gbogbo awọn ifarahan ti iṣoro naa. Ti wara ti maalu jẹ igbagbogbo ailera, lẹhinna ni idi eyi a ko ṣe akiyesi. Aṣeyọri akọkọ ti wara ti ewúrẹ jẹ ọpọlọpọ iye ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni: eka ti o kun fun B, ati A, C, E, D, H ati PP. Eyi jẹ boya eka ti o pọ julọ ti awọn vitamin ni ọja kan! Biotin, lecithin, choline, albumin ati globulin tun wa lori akojọ awọn nkan ti o wulo ti o ṣe awọn akopọ. Ọpọlọpọ ninu awọn nkan wọnyi ni ipa ti o dara julọ lori ifarahan: wọn mu awọ ara wọn ṣe, mu ipo ti eekanna ati irun ṣe mu.
Ni afikun, ninu iru wara nibẹ ọpọlọpọ awọn ohun alumọni, paapa cobalt, ti o ni ipa ti o ni anfani lori iṣelọpọ agbara. Bakannaa ni ewúrẹ ewúrẹ, kalisiomu, manganese, fluorine, phosphorus, sodium, magnesium, iodine, molybdenum, epo ati potasiomu ni awọn kalisiomu, manganese, fluorine, copper, ati potasiomu, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ gbogbo awọn ọna šiše, mu okan ati awọn omi ẹjẹ ṣiṣẹ,
Sibẹsibẹ, awọn ẹya ipalara ti o yatọ ti ọja yi tun wa. Fun apẹẹrẹ, o ni ọpọlọpọ awọn ọra, ati pe ko si awọn enzymu ti o ni lipase ti o ṣe iranlọwọ fun u ṣiṣẹ. Nitori eyi, awọn ohun-ini rẹ ti wara ti ewúrẹ pẹlu ounjẹ kan yẹ ki o lo pẹlu iṣọra. Ti o ba lo o lati tọju ọmọ kan, ṣe dilu rẹ pẹlu ounjẹ ọmọ tabi wara ọmu.
Awọn kalori melo ni o wa ninu wara ewúrẹ?
Ẹrọ caloric ti wara ti ewúrẹ jẹ die-die ti o ga ju ti wara. Nitorina, fun apẹẹrẹ, ni ara (eja) ewúrẹ wara 68 kcal, nigba ti 3 g amuaradagba, 4.2 g ti sanra ati 4.5 g ti awọn carbohydrates. Biotilẹjẹpe awọn ohun kalori ti o pọ si, o ti gba daradara ati iranlọwọ fun ara ni sisọ awọn ẹya ara iṣan (eyi ni a ṣe waye nitori ilosoke giga ti amuaradagba).
Awọn ounjẹ lori wara ti ewurẹ
Ọpọlọpọ awọn abawọn ti onje lori ewẹrẹ ewúrẹ. A yoo ṣe apejuwe awọn aṣayan meji: kukuru-igba, lati yara kuro ni tọkọtaya awọn kilo ṣaaju ki isinmi, ati igba pipẹ, ti a ṣe apẹrẹ fun o lọra, irẹwẹsi idibajẹ didara ati itoju ti o dara julọ fun awọn esi.
Diet lori ewúrẹ ewú fun ọjọ mẹta
Ni gbogbo wakati meji, mu 1 gilasi ti ewúrẹ ewúrẹ - nikan gilaasi 5 fun ọjọ kan. Lọgan ni ọjọ, a gba ọ laaye lati fi kun bran tabi akara rye si. Ni afikun, o le mu omi laisi iye. Fun diẹ ẹ sii ju ọjọ mẹta, a ko yẹ ki o ṣe akiyesi ounjẹ yii, ati pe o yẹ ki o fi silẹ daradara: ni ọjọ akọkọ, tẹ sinu ounjẹ wara-wara tabi bimo, ati lati ọjọ keji ti o lo awọn ọja ti o wọpọ.
Onjẹ lori wara ti ewurẹ ati ounje to dara
Iru onje yii le wa ni muduro bi o ti fẹ. Iwọn oṣuwọn iwuwo jẹ 1-1.5 kg fun ọsẹ kan. Nigbati o ba de esi ti o fẹ, tẹsiwaju
Agbegbe ti o sunmọ:
- Ounje: eyin lati eyin 2 tabi ipin kan ti porridge lori omi.
- Mimọ keji: gilasi kan ti wara ti ewúrẹ.
- Ounjẹ: bimo ti oṣuwọn ina.
- Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ: gilasi kan ti wara ti ewurẹ.
- Alẹ: eso kabeeji / zucchini / Ewebe illa + titẹ si apakan ẹran / adie / eja.
Ti o ba njẹ bẹ, ṣaṣe akojọpọ akojọ rẹ, jẹ awọn ẹfọ ti o pọju, ati pe iwọ yoo ri apẹrẹ awọn ala rẹ laipe.