Ọrọ ti o ni ẹtan "ti iṣelọpọ" ti gbogbo eniyan gbọ, ati pe awọn obirin ti npadanu lojiji, dajudaju, mọ pe fun iṣedanu pipadanu idibajẹ ti iṣelọpọ agbara yi yẹ ki o yara. Ati kini ti o ba jẹ pe iṣelọpọ ti jẹ o lọra, bawo ni lati ṣe itọkẹ awọn iṣelọpọ agbara ninu ara?
Awọn oriṣiriṣi ti iṣelọpọ
Igbagbogbo iṣoro naa kii ṣe oṣuwọn ti iṣelọpọ ti o kere ju, ṣugbọn ti ko tọ si ounjẹ. Nitorina, dipo ti o ba lero bi o ṣe le fọ iṣelọpọ ti iṣelọpọ, wo bi o ṣe jẹun, le, ti o ba jẹ ilana iṣelọpọ agbara, yoo jẹ ki o buru si?
- Iru-ẹda ọlọjẹ . O ni ife fun awọn ounjẹ ọra ati iyọ, ti ebi npa nigbagbogbo. Iru awọn eniyan bẹẹ ni igba pupọ tabi aibanujẹ, ni ode ni wọn ti ni agbara, ṣugbọn wọn lero pupọ. Awọn iru eniyan nilo ounjẹ ti o jẹun ni awọn ọlọjẹ, epo ati awọn ọra. Ṣugbọn iye awọn carbohydrates yẹ ki o jẹ kekere.
- Irubo carbohydrate. Awọn eniyan ti iru eleyi ko ni ikunsinu pupọ, wọn ko ni ifẹkufẹ fun awọn didun didun, awọn ohun idogo sanra maa n dagba ni apa oke ti ara. Ounjẹ ti o ga-agbara-ti-o ni pẹlu akoonu kekere kan ti o nilo. O nilo lati lo awọn ọlọjẹ imọlẹ.
- Iru ọna ti o darapọ. Awujọ ni apapọ, ko le gbe laisi awọn didun lete, igbagbogbo ni irora, ailera ati aibalẹ. A nilo ounjẹ ti o ni ibamu pẹlu akoonu ti awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates, ipin 30:30:40, lẹsẹsẹ.
Awọn ọna lati ṣe itesiwaju iṣelọpọ agbara
Arongba nipa bi o ṣe le mu iṣelọpọ agbara, ọpọlọpọ awọn ala ti oloro lati mu u dara. O rọrun lati mu egbogi kan ju lati yi akoko ijọba lọ pada. Ṣugbọn eyi ko ṣẹlẹ, awọn oògùn le ṣe afẹfẹ iṣelọpọ agbara diẹ, ṣugbọn kanna le ṣe pẹlu ounjẹ, ati fun ipa ti o pọju, awọn iṣe miiran jẹ pataki.
- Ọpọlọpọ wa mọ bi a ṣe le ṣafihan iṣelọpọ agbara, ṣugbọn ṣe ọlẹ. O jẹ nipa ṣiṣe ṣiṣe ti ara. Idaniloju ẹjẹ ọkan dara - nṣiṣẹ, gigun kẹkẹ, brisk rin.
- Mimi iboju (itọju anti-cellulite), imukuro isinmi. Ohun gbogbo ni o rọrun - a ti tuka ẹjẹ, a ṣe itesiwaju iṣelọpọ.
- Awọn saunas ile-iwẹ ati awọn iwẹwẹ nfa ẹtan ni igba pupọ - nitori awọn iwọn otutu ti o ga, awọn ohun elo npo, awọn iṣiro ọkan ninu awọn ọkan. Nibi awọn ọmọde slimmer jade lati awọn iwẹ.
- Didun gbigbe omi nla. Ko si omi ninu ara ti o fa fifalẹ isalẹ iṣelọpọ agbara.
- Aromatherapy. Ifunra ti epo pataki ti juniper yoo fa irora ninu awọn iṣan (julọ pe, lẹhin awọn adaṣe ti ara) ati dilates awọn ohun elo ẹjẹ. Ati eyi, ni ọna, accelerates awọn ti iṣelọpọ agbara.
- Yara wẹwẹ tun le ṣalaye iṣelọpọ agbara. Ṣugbọn o le gba iṣẹju 5-10 nikan ati pe awọn ti ko ni iṣoro ọkan.
- Ranti, ẹnikan lati ọdọ awọn arinrin niyanju lati sun diẹ sii lati padanu iwuwo - ni ala o ko fẹ lati jẹ. Ati pẹlu eyi, pẹlu oorun orun, iṣelọpọ agbara ti ṣe pataki nipasẹ sisun awọn ọpọlọ ọpọlọ ati sisọ homonu idagba.
- Oorun, afẹfẹ ati omi ni awọn ọrẹ wa ti o dara julọ, nitori nwọn mu yara iṣelọpọ sii. Nikan afẹfẹ nilo alabapade, ṣugbọn omi ni iyẹwe, iyatọ.
- Dinkuro wahala yoo ni ipa ti o dara lori iṣelọpọ agbara rẹ.
- Ọna ti o dara julọ lati ṣe afẹfẹ iṣelọpọ ni ibaraẹnisọrọ. Nibi, ju, awọn ilọsiwaju oṣuwọn ọkan, ati awọn tissu ti wa ni idapọ pẹlu atẹgun, ati pe iṣelọpọ ti ga soke.
Awọn ọja ti o mu ki iṣelọpọ agbara
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ loke, ounjẹ tun le mu iṣelọpọ agbara. Lati ṣe itẹsiwaju iṣelọpọ agbara ni onje yẹ ki o ni:
- alawọ ewe tii ati kofi;
- Karooti;
- iwo epo ẹda;
- lẹmọọn;
- eso-ajara;
- ounjẹ ounjẹ ati eso;
- okun kale;
- ata tutu pupa;
- Atalẹ.
Bakannaa tọ lati ṣe akiyesi awọn ile-nkan ti o wa ni erupe ti Vitamin pẹlu simẹnti ati vitamin ti ẹgbẹ B.