Awọn ibọn, awọn apẹrẹ ati awọn ẹsẹ oke ni awọn aaye iṣoro julọ fun ọpọlọpọ awọn obirin. Ṣe wọn lẹwa yoo ran awọn adaṣe pataki - fifa ese awọn ese. Bi o ṣe le ṣe awọn ti o tọ, ranti jẹ rọrun. Ati pe ti o ba ṣe iru awọn iru- idaraya bẹ nigbagbogbo, awọn esi yoo ni ipa ti o ṣe anfani julọ lori nọmba rẹ.
Gbogbogbo iṣeduro lori bi a ṣe ṣe awọn ẹsẹ fifun
Awọn ọjọgbọn ọlọgbọn ni imọran:
- ṣe awọn fo nigbagbogbo, o kere ju igba pupọ lọjọ, ati pe o dara lati ṣe ọna meji, ni owurọ ati ni aṣalẹ;
- Maṣe ṣe itara, gbiyanju lati ṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe bi o ti ṣee ṣe, fifa awọn iṣan wọn,
- A gbọdọ mu fifuye naa pọ si ilọsiwaju;
- lati wọ fun ikẹkọ ko ni idiwọn iṣoro ti awọn tights tabi awọn awọ.
Fun awọn ti ko mọ bi o ṣe le ṣe awọn iṣo daradara pẹlu ẹsẹ wọn, o yẹ ki o gbe ni lokan pe idaraya naa ni awọn iyatọ pupọ. Ọna to rọrun julọ ni fifa siwaju ati si ẹgbẹ, ti a ṣe pẹlu atilẹyin. Lati ṣe wọn, o gbọdọ duro ni pipe, ọwọ ni ọwọ fun eyikeyi support, gẹgẹbi tabili tabi sẹhin ti alaga, o le tẹwọ si ọna mejeji si odi, ati ni ẹẹhin ndinku lati fi ẹsẹ rẹ siwaju ati lẹhinna. Ni ṣiṣe bẹ, o yẹ ki o gbiyanju lati gbe e soke bi o ti ṣee. Lẹhin ṣiṣe awọn 10 flops, ẹsẹ gbọdọ wa ni yipada. O tun le ṣe awọn fọọmu ẹgbẹ kan joko lori ọga tabi eke lori rẹ sẹhin.
Bawo ni lati ṣe fifẹ daradara pẹlu awọn ẹsẹ fifun pada?
Awọn iṣẹ-ṣiṣe idaraya le ṣee ṣe ko siwaju nikan tabi ni ẹgbẹ, ṣugbọn tun sẹhin. Ni akoko kanna nibẹ ni ẹru ti o lagbara lori awọn apẹrẹ , eyi ti o ṣe pataki fun awọn ti o fẹ lati fi apẹrẹ daradara fun apakan yii. O ṣe pataki lati tan alaga niwaju rẹ, gbe ọwọ rẹ pada tabi gbe ọwọ rẹ si ogiri, ki o si bẹrẹ ni igbiyanju fifa ẹsẹ rẹ pada, ṣiṣe iṣẹ agbara. Ni idi eyi, o yẹ ki o tun gbiyanju lati gbe ẹsẹ rẹ soke bi o ti ṣee, laisi gbigbe ara rẹ siwaju. A ṣe iṣeduro lati ṣe ni o kere 8-10 awọn atunbere.