Muesli ni ile

Kini muesli? Ti o tọ, o jẹ oats ti a da sinu adiro, awọn eso ti o gbẹ ati awọn eso. A ko le ṣe ounjẹ ounjẹ ti o dara julọ ti o dara julọ. Ni afikun, wọn ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati pataki fun ara ti okun ọgbin, ọpẹ si eyiti o ṣe iṣeduro iṣelọpọ ati tito nkan lẹsẹsẹ.

Akọkọ paati ti eyikeyi muesli jẹ awọn flakes oat, ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ ọgbin ati ki o ni ọpọlọpọ ti irin, calcium ati B vitamin.

Ile muesli ile jẹ gidigidi rọrun ati ki o rọrun lati mura ati, laisi ile itaja, ko ni awọn nkan ti o jẹ ipalara ati awọn afikun, gaari to gaju. Wọn ti jẹun daradara ni apapo pẹlu awọn eso alabapade tabi awọn berries, ati adalu pẹlu oje tutu, wara tabi yoghurt. Bakannaa a le ṣe alaiwu muesli fun lilo ọjọ iwaju: lẹhinna, wọn pa wọn daradara fun igba pipẹ ni idẹ idẹ ninu firiji. Lati ṣeto muesli ni ile, awọn irun oat ko ni lilo fun igbaradi kiakia, wọn le tun ṣe adalu pẹlu barle, alikama tabi rye. Eso, awọn eso ti o gbẹ ati awọn irugbin le ṣee lo eyikeyi, si rẹ lenu. Honey ti o ba fẹ, ropo pẹlu gaari tabi omi ṣuga oyinbo.

Bawo ni lati ṣe ounjẹ muesli ni ile?

Eroja:

• oat flakes - 2 awọn ohun kan;
• awọn irugbin - awọn ohun kan 0,5;
• awọn eso ge - 0,5 awọn ohun kan;
• awọn raisins ti o gbẹ - 0,5 awọn ohun kan;
• awọn cherries ti o gbẹ tabi cranberries - 2 tbsp. spoons;
• iyọ - ẹyọ kan;
• oyin - 50 milimita;
• Ilẹ igi gbigbẹ oloorun - 0,5 tsp.
• Ewebe epo - 3 tbsp. spoons;
• omi boiled - 1 tbsp. sibi;
• Gbẹpọ granulated - 2 tbsp. awọn spoons.

Igbaradi

Bawo ni lati ṣe muesli ni ile? Nitorina, lati bẹrẹ gbigbona soke, gẹgẹbi atẹla, si iwọn 140. Lẹhinna a dapọ gaari, iyọ, oṣuwọn oat ati awọn eso ti a fi sinu eso kan. Honey kekere kekere kan ati ki o yo lori kekere ooru titi ti omi bibajẹ ipinle. Fi omi diẹ kun, eso igi gbigbẹ oloorun lati ṣe itọwo, epo epo ati ki o dapọ ohun gbogbo si isokan. Nigbamii, o tú adalu sinu awọn ohun elo ti o gbẹ ati ki o pa a bit. A bo atẹwe ti a yan pẹlu epo-oṣu, o fi iwe pamọ o si ṣe itankale gbogbo ibi. Ṣẹbẹ ni adiro fun ọgbọn išẹju 30, igbiyanju lẹẹkọọkan. Nigbana ni a gba lati inu adiro, fi awọn eso ti o gbẹ ati beki fun iṣẹju mẹwa miiran titi ti wura fi nkun. Nigbana ni a tutu, adehun ati ki o mọ mii ile muesli ti o wa ni idẹ pẹlu ideri ti o nipọn.

Sin pẹlu wara tabi oje. Iyen ni gbogbo, muesli ṣetan!

Nipa ọna, muesli pẹlu aṣeyọri kanna le ṣee ṣe pẹlu yoghurt ti ile, ohunelo ti o wa lori aaye ayelujara wa. Ati pe a tun ni ohunelo fun wara ni wara ! Nitorina ṣe o lailewu!