Ọpọlọpọ awọn ti wa pẹ tabi nigbamii ro nipa bi o ṣe le ṣe igbesi aye igbesi aye. Irufẹ bẹ le ṣee ṣe nipasẹ ọpọlọpọ awọn idi, ṣugbọn akọkọ ọkan ni ifẹ lati wa ni ilera nigbagbogbo, ti o kún fun agbara ati agbara. Ṣugbọn, laanu, ọpọlọpọ ninu wa n fẹ siwaju sii ko lọ. Boya gbogbo eyi lati aimọ jẹ bi o ṣe le bẹrẹ ati ki o ṣe akiyesi igbesi aye ilera ati ohun ti o nilo lati ṣe pẹlu rẹ.
Olukuluku wa ni o kere ju ẹẹkan ninu igbesi aye mi, ṣugbọn mo ṣe ileri fun mi pe lati Ọdún Titun tabi lati ọjọ Aarọ kan yoo bẹrẹ igbesi aye tuntun. Eyi ni aṣiṣe akọkọ wa, nitori ko ṣee ṣe lati bẹrẹ ọna igbesi aye ti o dara ni ọna yii, ohun gbogbo gbọdọ ṣẹlẹ nihin ati ni bayi, ki o ma ṣe nigbagbogbo lati firanṣẹ fun nigbamii. O ṣe pataki lati mọ ohun ti o fẹ lati se aṣeyọri, idi ti o yẹ ki o ṣe igbesi aye igbesi aye ilera ati ṣeto awọn afojusun fun ara rẹ. Lẹhinna o nilo lati rin awọn igbesẹ kekere si wọn ati ki o ma ṣe fun ara rẹ ni agbara, nitori nigbana gbogbo akitiyan yoo jẹ asan. Fun idiwọn kọọkan o nilo lati lọ si pẹlẹpẹlẹ, maṣe fi gbogbo ohun silẹ ati lẹsẹkẹsẹ, nitori pe o le yara ni kiakia.
Bawo ni lati kọ ẹkọ igbesi aye ilera?
Ohun pataki ni iwa iwa igbesi aye ilera, bi ninu eyikeyi ọran miiran, ni lati ṣe ijọba ati awọn iwa. Ati ọkan ninu awọn iwa ti o ṣe pataki julọ yẹ ki o jẹ ounjẹ to dara. Ọpọlọpọ wa ninu igbesi aye ti o wa lọwọlọwọ lo julọ ounjẹ ounjẹ ati awọn ounjẹ ipanu, ni afikun ti o ṣe nigba ti o yẹ. A gbọdọ da ounjẹ yii kuro lati inu ounjẹ rẹ tabi o dinku lilo rẹ si kere julọ.
Ni akọkọ, o nilo lati jẹ ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ. Awọn ounjẹ ti a pin si ni iwọn mẹta tabi marun, pẹlu diẹ ounjẹ ti a ṣe iṣeduro ni owurọ ati ni akoko kanna o yẹ ki o wa ni ilera. O dara julọ lati jẹ ẹran jijẹ, ẹfọ, eso. Lati inu ounjẹ oun jẹ tun wuni lati yọ eyikeyi ohun mimu ti o fizzy. A ṣe iṣeduro lati mu diẹ ẹ sii ju omi ti a ti wẹ ati awọn juices.
Mimu abojuto igbesi aye ti ilera ni ko yẹ ki o ni idapo pẹlu awọn iwa buburu, bi wọn yoo dinku gbogbo awọn igbiyanju si odo. O ṣe pataki lati dinku awọn ohun mimu ọti-waini ati ki o dawọ siga siga. O yanilenu, ọpọlọpọ awọn eniyan ni owo lile nlo ọpọlọpọ ninu wọn lori awọn iwa buburu, eyiti ko jẹ itẹwọgba.
O ṣe pataki fun ilera ati orun pipe. Sùn dara julọ nipa awọn wakati mẹjọ, nitori pe o wa ni akoko yii ti ara le mu agbara rẹ pada patapata. Ṣugbọn emi nlọ ni ibusun ni kutukutu ni kutukutu, nitoripe nigbamii ti o lọ sùn, diẹ sii ko ni le sun.
Ati, dajudaju, pẹlu igbesi aye ilera, idaraya yẹ ki o ṣe ipa pataki. O ni imọran lati lọ si awọn gyms, ṣe alabapin pẹlu olukọ, ṣugbọn ti ko ba si iru iru bẹ, owurọ tabi aṣalẹ aṣalẹ ati gbigba agbara ni owurọ yoo ṣe. Ninu ọrọ nla, ti gbogbo eyi ko ba ni akoko, o le lọ lati ṣiṣẹ ni ẹsẹ. O gbọdọ ranti pe igbesi aye ilera ati idaraya nigbagbogbo lọ pẹlu ati ọkan lai si ekeji kii yoo ṣiṣẹ.
Iranlọwọ ti o dara fun awọn ti o ṣiyemeji awọn ipa wọn, yoo jẹ itọju akọsilẹ pataki ti ilera. Ṣe o rọrun pupọ: gba akọsilẹ kekere kan, ajako tabi faili kan lori kọmputa rẹ ki o kọ ohun gbogbo ti o jẹ ni gbogbo ọjọ, iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ ti o ṣe, ati pe omi ti o nmu. Ni gbogbo igba ni ibẹrẹ ọsẹ titun kan, ṣeto awọn afojusun, ati lẹhin ọjọ meje, ṣe alaye si ara rẹ ati ki o ṣe igbasilẹ awọn ilọsiwaju rẹ tabi awọn igungun ibanuje. Ni awọn igba mejeeji, eyi yoo gba ọ laaye lati ṣe ayẹwo agbara rẹ daradara ati ṣe akiyesi awọn esi. Bakannaa o le gba awọn oju-iwe lati iwe-ipamọ tẹlẹ ti o wa tẹlẹ, tẹjade
Ṣiyesi gbogbo awọn ofin loke, o yẹ ki o ma ni iṣesi ti o dara. Pẹlu ẹrin o jẹ nigbagbogbo rọrun. Lati gbe iṣesi naa, o le ka awọn iwe, tẹtisi orin dídùn ati idanileko-laifọwọyi, tabi ṣe ohun ti o nifẹ. Ohun akọkọ ni lati wa igbesoke ọtun ati lẹhinna ohun gbogbo yoo tan jade!
Ranti, awọn eniyan ti o ṣe igbesi aye igbesi aye ti o ni ilera, nigbagbogbo lero ni ilera, ni idunnu ati ailewu ara ẹni. Awọn ijinlẹ fihan pe nitori ounje to dara, idaraya ati oorun ti o dara, iwọ yoo jẹ diẹ si awọn arun orisirisi, iwọ yoo ni awọ awọ ati irun, awọn egungun lagbara, ati pe iwọ yoo ṣe afihan igbesi aye rẹ ti o le lo lori iṣẹ ayanfẹ rẹ.