O nira lati wa obinrin kan ti o n wa lati padanu iwuwo ati pe ko fẹ ṣe o ni igba diẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan n iyalẹnu boya o ṣee ṣe lati padanu àdánù nipasẹ 7 kg ni ọsẹ meji laisi ipalara si ilera. Ni otitọ, o le ṣe abajade yi esi ti o ba tẹle awọn ofin ti awọn ounjẹ ounjẹ, ṣugbọn dajudaju da lori awọn iṣiro iṣaju akọkọ ati awọn diẹ afikun owo, awọn rọrun o ni lati ni awọn esi.
Bawo ni a ṣe le padanu iwuwo nipasẹ 7 kg?
Lati ṣe aṣeyọri awọn esi, o nilo lati darapo ounje to dara ati idaraya deede. Pẹlupẹlu, a ko le ṣe idinwo ara wa si idiwọn pipadanu ọsẹ meji, niwon awọn kilo ti o sọnu yoo dajudaju pada, ati paapaa ni iwọn meji. Ti o ba fẹ lati padanu iwuwo nipasẹ 7 kg fun ọjọ 14 ni a ko ni laaye lati npa, nitori eyi le fa ibajẹ nla si ilera. O ṣe pataki lati ṣatunṣe onje, yọ kuro ninu rẹ ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn ọlọjẹ, bii diẹ ninu awọn carbohydrates. Labẹ awọn wiwọle ni awọn turari ati awọn sauces ti fa faani. O ko le jẹ awọn didun lete ati awọn pastries.
Akojọ aṣayan yẹ ki o wa ni idagbasoke, ni ifojusi awọn ọja ti a gba laaye, eyiti o ni ẹran-ara gbigbe ati ẹja-kekere, o yẹ ki o yan tabi steamed. O le jẹ awọn ọja-ọra-wara, fun apẹẹrẹ, ile kekere warankasi, kefir , wara, ati bẹbẹ lọ. Wọn gba ọ laaye lati ṣetan awọn oniruuru oniruuru, fun apẹẹrẹ, casseroles. Diet lati padanu iwuwo nipasẹ 7 kg, tumọ si lilo awọn ẹfọ titun ati ti a ṣọlẹ, ayafi ti poteto. Lati je nigba ọjọ jẹ pataki ni awọn ida-kekere ati ni awọn ipin kekere. O dara julọ ti iye iye oniyebiye ojoojumọ ko kọja 1000 kcal. O ṣe pataki ki o maṣe gbagbe lati mu o kere ju liters meji ti omi lojoojumọ.
O ṣe pataki lati lo deede. Ni ẹẹta mẹta ni ọsẹ kan, o tọ si iyasọtọ si agbara agbara, fun apẹẹrẹ, idaraya ni alabagbepo. Ni awọn ọjọ miiran o le ṣiṣe tabi yara. O jẹ apapo kaadi cardio ati fifa agbara agbara ti yoo ṣe aṣeyọri awọn esi to dara.