Ẹya akọkọ ti awọn ewa jẹ seese ti lilo rẹ bi apẹrẹ itanna ti eran. Awọn oniwa le wa ninu ounjẹ ti ounjẹ ti ounjẹ ni ounjẹ ati ti ounjẹ. Ọpọlọpọ awọn orisirisi awọn ewa, orisirisi awọn ti o ni awọn ohun-ini ti ara rẹ. Pẹlu lilo awọn iru awọn ọja wọnyi o le mu ilera rẹ dara sii ki o si yọ afikun poun. Ohun ti o ṣe pataki, awọn ewa ntokasi awọn ọja ti o ni ifarada ti o le ra ni eyikeyi igba ti ọdun. A yoo sọrọ nipa awọn anfani ati ipalara ti awọn ewa isalẹ.
Anfani ti awọn ewa fun ara ati sisẹ iwọn
Awọn akopọ ti awọn ewa ni cellulose , eyi ti o wẹ awọn ifun lati awọn apọn ati awọn ọja ibaje orisirisi. Awọn carbohydrates ti wa ni ti o wa ninu rẹ, idasi si sisun gigun ti ara. Ni afikun, ¼ ninu gbogbo awọn oludoti ti o wa ninu ewa ni awọn ọlọjẹ. Ti o dara ni ipa lori awọn legumes lori tito nkan lẹsẹsẹ, wọn normalize ati mu oṣuwọn awọn ilana ti iṣelọpọ ni ara. Sibẹ ninu oyin ni ọpọlọpọ awọn vitamin, eyi ti o ni ipa ti o ni ipa lori iṣelọpọ cellular.
Onjẹ ti awọn ewa
Ọpọlọpọ awọn pipadanu pipadanu pipadanu ti o da lori lilo awọn legumes. Fun apẹẹrẹ, ounjẹ ọjọ meje yoo ṣe iranlọwọ fun fifun 5 poun diẹ.
O le ṣẹda akojọ fun ara rẹ nipa titẹle awọn ofin wọnyi:
- Darapọ awọn ewa pẹlu awọn ẹfọ, ti o dara julọ pẹlu awọ ewe, fun apẹẹrẹ, pẹlu eso, broccoli, ata, bbl
- Ni awọn saladi ewebe o le fi lentils tabi tofu le.
- O ti gba ọ laaye lati ṣaṣe akojọ awọn akojọ aṣayan pẹlu iye diẹ ti eja gbigbe, adie, eran aguntan ati eyin.
- A ṣe iṣeduro lati mu gilasi ti wara tabi kefir pẹlu bifidobacteria ṣaaju ki o to lọ si ibusun lati mu tito nkan lẹsẹsẹ.
Aṣayan ayẹwo
Ọjọ aarọ:
- ounjẹ owurọ - gilasi kan ti kekere-sanra kefir;
- ounjẹ ọsan - eso titun tabi berries;
- ounjẹ ọsan - 100 g ti awọn ewa ti a ti pọn ati saladi ti ẹfọ;
- ale, ju, ale naa naa.
Ojoba:
- aroun ati ounjẹ ọsan, bi ni ọjọ akọkọ;
- ounjẹ ọsan - 100 g awọn ewa ati apa kan ti sauerkraut;
- Iribomi - 100 g awọn ewa ati gbigbe eja.
Ọjọrú:
- ounjẹ ounjẹ ounjẹ ọsan ati ọsan jẹ ko yipada;
- ale, bi ni ọjọ keji;
- ale - ipin kan ti awọn ewa ati saladi ti ẹfọ.
Ojobo:
- aroun ati ounjẹ ọsan, bi ni ọjọ akọkọ;
- ounjẹ ọsan - 100 g awọn ewa ati saladi awọn unrẹrẹ;
- ale - 55 giramu ti iresi brown ati kekere nkan ti ẹran-ọra kekere, ti a da ninu bankan.
Ọjọ Ẹtì:
- ounjẹ ounjẹ ounjẹ ọsan ati ọsan jẹ ko yipada;
- ale, bi ni ọjọ keji;
- ale - ipin kan ti awọn ewa, 2 poteto ati saladi lati ẹfọ.
Ojobo:
- ounjẹ ounjẹ - ounjẹ ti akara rye ati alawọ tii lai gaari;
- ounjẹ ọsan - gilasi kan ti kekere-sanra kefir;
- ounjẹ ọsan - apakan kan ti warankasi kekere kekere ati saladi ti ẹfọ;
- ale - 150 g awọn ewa ati awọn eso titun ati awọn berries.
Sunday:
- aroun - 100 g ti oṣuwọn kekere-epara;
- ounjẹ ọsan - diẹ ninu awọn berries;
- ounjẹ ọsan - 100 g ti awọn ewa ti a ti pọn ati saladi ti ẹfọ;
- Alẹ - iṣẹ ti awọn ewa ati eso bùbẹrẹ.
Lati ṣe aseyori awọn esi to dara, darapọ onje fun pipadanu iwuwo pẹlu awọn ewa pẹlu ṣiṣe iṣe ti ara. Bakannaa, ṣetọju iwontunwonsi omi ati mu ni o kere 1,5 liters ti omi ọjọ kan. O le tun ṣe igbadun yii ni igba meji ni oṣu kan.
Aṣayan miiran
Awọn ewa ni onje jẹ tun ṣee lo bi decoction fun ale. Ti o ba lo aṣayan yii fun ọjọ mẹta, o le yọ diẹ ninu awọn poun. Awọn broth ni ṣiṣe itọju ati awọn diuretic-ini. Ni akoko yii, o gbọdọ tẹle awọn ofin kan:
- Ṣe nigbagbogbo. Yan fun ara rẹ aṣayan ti o dara julọ, fun apẹẹrẹ, nṣiṣẹ, odo tabi yoga.
- Ṣe atunṣe ounjẹ rẹ, yọ kuro ninu rẹ kalori-giga, awọn ounjẹ ti o nira ati awọn ọra.
Lati ni ipa ti iru ohun mimu, o nilo lati ṣe ni otitọ. Ni akọkọ, awọn ege pupa ti wa ni rọ fun wakati kan ninu omi tutu. Lẹhinna o gbọdọ gbe lọ si omi ti o ṣafo ati mu si imurasilẹ. Eyi yoo mu o ko ju ọgbọn iṣẹju lọ. Lehin eyi, mu omi-ọti ti o dara, ati awọn ewa le jẹ.
Awọn iṣeduro ati awọn iṣeduro
Gẹgẹbi aṣoju miiran ti awọn akara oyinbo, awọn ewa ni nọmba ti awọn ẹtan:
- awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ (colitis, ulcer, gastritis, alekun acid, cholecystitis);
- lilo awọn ewa aisan ni fọọmu aṣeyọri le ja si oloro;
- n pese iṣeduro gaasi pupọ, nitorina o ṣe iṣeduro lati ṣaju-ati ki o ṣetẹ titi o fi ṣetan.