Fifẹri ara rẹ lati jẹ iwon ti awọn Karooti, ti o n wo iboju awọsanma, o gbiyanju lati ṣaṣe awọn iyipada ayipada ni "imọlẹ, itansan ati fifihan si," ṣugbọn o ye pe o ni lati ṣe ayanfẹ ni ọwọ awọn blueberries.
Bẹẹni, bayi gbogbo agbara ni apo pupa ..., eyini ni, ni blueberries. Lakoko ti o ti fa iṣọn-ọpọlọ rẹ kuro ninu awọn ohun elo ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn vitamin fun iranran, a ni anfaani lati ni oye fun u, ni ipo ti o ni idaniloju ifarahan, kini ibasepọ laarin awọn Karooti ati awọn blueberries, nitori ti o wulo akọkọ fun "carotene orange," keji, tabi kii ṣe pọn si pupa, tabi asan asan.
Kini ayọ ko ni oju?
Lati le ni oye bi o ṣe le yan awọn vitamin fun iranran, ki o si ṣe eyi ni imọran, o jẹ dandan lati mọ ohun ti o yẹ ni oju wa.
- Oju yoo fẹ, pe awọn cones ati awọn ọpa (bi o ṣe pe o jẹ ohun itiju) ko ṣiṣẹ lori agbara 100%. Awọn cones ni o ni ojuse fun iranran ọjọ, awọn ọpa fun aṣalẹ. Ti mejeji ba jẹ deede, iwọ ko fa oju rẹ si imọlẹ imole, ki o ma ṣe wo ipo òkunkun.
- Oju yoo fẹ wọn lati ni awọn vitamin ju. Ọti ati taba ti wa ni ori nipasẹ ara kọọkan, ati nigba ti o ba ni ounje ti o niyelori ati ti o dara julọ ni ọpọlọpọ awọn vitamin, lẹhin "pinpin" laarin gbogbo awọn ara ati awọn ọna šiše, oju ko ni nkankan rara.
- Daradara, ikẹhin, ifẹ afẹfẹ ti awọn oju - wọn yoo fẹ lati tutu ki o si simi "ni gbogbo àyà."
Gbogbo eyi ṣee ṣe ti o ba lo awọn ounjẹ ti o ni awọn vitamin ti o dara julọ fun iranran.
Retinol ati carotenoids
Ninu akojọ awọn vitamin lati mu iranran dara, akọkọ ibi, dajudaju, ni ipin fun Vitamin A ati awọn fọọmu ati awọn iruwe. Retinol nlo pẹlu awọn idagbasoke ti cataracts ati ki o gbe awọn igi si aṣayan iṣẹ.
Ti o ni:
- ọbẹ;
- Karooti;
- apricots;
- bota;
- ẹdọ ti cod;
- ẹyin ẹyin.
Bi awọn carotenoids, awọn oniroidi meji wa laarin wọn - lutein ati zeaxanthin, eyi ti o ṣe pataki ninu idena ati itọju ti degeneration ti ara eekan. Ara ofeefee jẹ aami to sunmọ ọmọ ile-iwe, nipasẹ eyiti awọn egungun oorun ti n kọja. O wa ni ipọnju ati ailera, paapaa bi o ko ba jẹun. Arun kan ti ailera macular wa - iran ti o dara, ailaye ti o mọ.
Awọn antioxidants meji yii ni o nlo pẹlu awọn ipilẹ olominira, ti o tẹle ni ara awọ julọ (nikan awọn carotenoids meji yi ni o lagbara ti eyi), ati lori awọn aayeran ni o ni awọn abawọn ati itọju iranran.
Ni:
- peaches;
- pupa ajara;
- ata alawọ ewe;
- awọn ewa;
- yolk;
- Ewa alawọ ewe.
Awọn gbigbọn
Awọn gbigbọn jẹ awọn oludoti ti o dẹkun idaduro ti awọn carcinogens, awọn ilana alaiṣan ti o wa ni oju (pẹlu awọn oju), ati ki o tun ṣe okunkun awọn odi iṣan. Ni gbolohun miran, a le pe wọn ni vitamin lati mu iranran pada. Awọn julọ "oju" ti wọn jẹ Vitamin R. O jẹ subtype ti Vitamin C, nigbagbogbo pẹlu rẹ ni awọn ọja kanna, ati pe a fa jade, ni otitọ, lati lẹmọọn ati ata. Niwon a ti sọ awọn blueberries ati awọn vitamin fun iran pẹlu blueberries, blueberry jẹ igbadun ni pe o ni iwọn lilo nla ti Vitamin P ati Vitamin C. Iyẹn ni, awọn antioxidants, idaabobo awọn ilana aiṣedeede ninu ara.
Ni afikun si blueberries, bioflavonoids wa ninu:
- dide ibadi;
- omi-buckthorn;
- rowan;
- quince;
- dudu currant;
- cranberries;
- Cranberry.
Nipa Synthetics
Nigbati o ba ri ipolongo, nibi ti a ti sọ fun ọ nipa awọn vitamin ti o mu oju rẹ (awọn vitamin, ti o duro, o jẹ diẹ ti o tọ lati sọ), o le gbọ pe awọn oludari English fun iranran ti o dara julọ jẹ gbigbọn buluu. Sugbon ni akoko kanna, ohùn kanna sọ pe ọkan ko le bo gbogbo agbara ojoojumọ pẹlu ọja kan, nitorina, ọkan gbọdọ ra awọn vitamin ti ile-iṣẹ ...
Awọn vitamin ti ara korira, ani awọn ti o niyelori julọ, ti wa ni digested pupọ buru ju awọn adayeba ti a fa jade lati buluu kanna. Nitoripe wọn da wọn ni awọn kaakiri ati ajeji si ara. Nitorina, kii ṣe ọlẹ, jẹun berries ni akoko kan ati awọn Karooti ni akoko kan.
Akojọ awọn vitamin fun awọn oju:
- Ile-iṣẹ Lutein;
- Okuvit Lutein;
- Bilberry Forte;
- Aami Vitamin;
- Complivit Ophthalmo;
- Anthocian Forte
- Nutrof Lapapọ;
- Mybtikam Syrup;
- Hydrocortisone ikunra oju;
- Atọjade aṣa;
- Levomycetin-acos;
- Ikanrin abuda;
- Fọ sisọ funfun;
- Atọkùn;
- Ẹsẹ Tsipromed ṣubu;
- Emoxipine;
- Taufon;
- Floxal;
- Ogovit pẹlu lutein;
- Blueberries pẹlu beta-carotene;
- Pipin pẹlu lutein;
- Blueberry Forte.