Yoga - biotilejepe ọna ti ko ni iṣeduro fun atọju scoliosis , ṣugbọn pẹlu ọna to tọ, jẹ doko gidi. Yoga le ṣee ṣe ni scoliosis pẹlu scoliosis iwọn 1 ati 2, apapọ awọn adaṣe pẹlu itọju ailera. Ohun ti a beere fun - ọna ilana awọn adaṣe ti o yẹ ki o ṣe afihan olutọju atunṣe ti ologun, ti o ni oye, ni akoko kanna, ati ni yoga, gẹgẹbi eto, lodi si scoliosis. Kọọkan kọọkan ti scoliosis jẹ ẹni kọọkan, nitori ohun gbogbo da lori iwọn ti iṣiro ati awọn itọkasi ti o tẹle (fun apẹẹrẹ, vertebrae ti a fused).
Awọn anfani ti yoga ni scoliosis
Itọju ti scoliosis pẹlu yoga jẹ doko ni eyikeyi ọjọ ori, ṣugbọn, dajudaju, ninu ọran ti awọn ọmọde, ọpa ẹhin yoo jẹ rọrun pupọ lati tunṣe. Ni akoko kanna, yoga tun n ṣe itọlẹ paapaa iwe-iwe ti awọn agba agbagba ti o ti mọ, ti o jẹ ki o ni idagbasoke iṣiro rẹ. Pẹlu iranlọwọ ti awọn adaṣe yoga, awọn iṣan ẹhin ti wa ni okunkun lati scoliosis, a yọ ọpa kan kuro lọdọ wọn, eyiti o fa ki irora ti o ni ailera ati ipọnju. Dajudaju, ilosiwaju ti scoliosis ti wa ni ti daduro fun igba diẹ, eyi ti o jẹ eyiti ko ni itọju ni isansa ti itọju.
Awọn adaṣe
Itọju ti awọn adaṣe yoga fun itọju scoliosis yẹ ki o ṣe ni abojuto, jija pẹlu irora irora, ṣugbọn duro ati isinmi ni tadasana, nigbati irora ba di ohun ti o rọrun.
- Tadasana - a na egungun ti o ga julọ ati giga, ti o nro pe o n gbe ori oke, ati awọn ọwọ ati awọn ẹsẹ - bi gbongbo igi - ni a fa si isalẹ.
- Veraphadrasana - ẹsẹ ni a jẹ bi o ti ṣee ṣe, awọn ọwọ ti gbe soke ati ti a sopọ mọ. Pada ilọsiwaju, yipada si apa ọtun ki o tẹ ẹsẹ ọtún ni igun ọtun. Ekun naa ko ni atẹgun ni atampako, ẹsẹ ẹsẹ ti o nlọ ni iwaju ni iwọn 45⁰. Ni ipo yii, a gbiyanju lati ṣafọ awọn ilogun wa soke. Ipo ti wa ni idaduro fun iṣẹju 1, ki awọn isan ti afẹhin le "ranti" yi na.
- Lẹhin eyi, a pada si tadasana ati ki o na jade oke ori.
- Nigbana ni a fi si veraphadrasana si apa osi. Ti o ba ṣeeṣe, gbiyanju lati tẹ sẹhin pada, pa ipo fun iṣẹju 1.
- A sunmọ ita odi ati gbin awọn ẹsẹ jakejado. Ọwọ ti gbe soke si ipele awọn ejika, a fi ọwọ kan ogiri pẹlu ẹhin, a tan awọn ẹsẹ wa sinu awọn ibọsẹ si apa ọtun, a tẹ ọwọ ọtún wa si isalẹ, ẹsẹ osi ti fa si oke. Ori ori wa ni ayika, awọn oju wa ni ọpẹ ti ọwọ rẹ. A fi lọ silẹ ni tadasana ati ki o na isan-ẹhin naa, lẹhinna a ṣe iṣẹ ni apa keji.
- Tan ni ayika ti odi. A gbe awọn ese sii, tan awọn iduro si apa osi, na ọwọ ọtún wa si apa osi, gbe ọwọ apa osi wa pada. Wo ọpẹ osi.
- Tadasana - na isanwo (ṣe laarin kọọkan duro asana).
- Feet julọ, ni afiwe si ara wọn. A tẹ sẹhin, lẹhinna tẹriba pẹlu ẹhin ti a tẹra, awọn ẽkun gbooro. O ṣe pataki lati gbiyanju lati fi ori rẹ sori ilẹ pẹlu iwaju rẹ.
- Sun silẹ lori pakà - eṣú jẹ. Ni akoko kanna, a gbe ọwọ ati ese wa si oke ati mu iṣẹju kan.
- Badhakanasana - ipo ipo kan. Bi o ti ṣee ṣe, a gbe awọn igigirisẹ wa si ara wa, a fa awọn ẽkún wa si ilẹ, awọn ẹhin wa ti tẹ. A gbiyanju lati dinku inu bi kekere bi o ti ṣeeṣe.