Pẹlupẹlu, a le ṣe itọju awọn obinrin kii ṣe nipasẹ awọn iṣẹ ati awọn iṣedira. Rara, a ko ṣe aniyan fun ọ lati ṣiyẹ awọn idanwo gynecology, o kan funni ni iyatọ - yoga fun ilera ilera awọn obinrin, eyiti o le ṣe itọju ati idena.
Gẹgẹbi abojuto itọju oògùn, iyatọ ti yoga obirin ni pe fun gbogbo aisan ati aisan ni akojọ awọn asanas.
Nitorina, pẹlu awọn arun ti awọn appendages, ni awọn iṣe ti Buddha-Konasana, pẹlu awọn aiṣedede igbesi aye oniruuru - awọn imuduro isinmi, gẹgẹbi Shavasana.
Awọn adaṣe
A yoo ṣe itọju kan ti ṣiṣe iwẹ yoga fun awọn ara abo, mu igbadun ara ẹni ati ifẹ fun ara rẹ.
- "Kitty" - awọn ọwọ ati awọn ese lori iwọn awọn ejika, duro lori gbogbo mẹrin. Awọn iyipo ti wa ni ti yika - exhale, tẹ - inhale. Lori igbesẹ ti a ti tu wa kuro ninu ohun gbogbo, ati lori ẹmi ti a npo agbara.
- Ọwọ lori ikun, a joko lori igigirisẹ, awọn ẽkun ni a tẹri, a pa oju wa ati ṣe àṣàrò, a nmi iho isalẹ.
- A duro lori ẹsẹ wa, ti o rii pe awọn ẹsẹ, bi gbongbo igi, ti dagba lori ilẹ. A na jade ọwọ osi wa ki a bẹrẹ lori ita, lẹhinna ni inu, lati lu ọpẹ ti ọwọ ọtún, ti o npa agbara "idọti" jade. A kọja si ẹgbẹ-ikun, lẹhinna si apa keji.
- A sinmi ori ati ọrùn, a ṣe igbadun àyà ati "kolu" agbara agbara lati ọdọ rẹ.
- A lu awọn ọpẹ lori ikun.
- A lu lori awọn ibadi ati ese: ita ati inu, bouncing.
- A kọja si awọn ẹṣọ ati awọn ẹgbẹ ẹhin ti awọn itan.
- A ṣe awọn wiggles pẹlu ọwọ wa ati ki o lu awọn ẹda wa.
- A tẹriba ori wa ki a lu wọn lori ori.
- A gba ni ọwọ ti rogodo agbara, nigba ti a ba ro nipa rẹ, o di alagbara. Bọtini awọ-awọ, a mu ki o lo o lati ṣe mimọ ati ki o tun ṣe oju-oju rẹ, ti nmu rogodo kọja oju, ti o ni rọọrun ati "fifọ" agbara yii.
- Fojuinu pe o gbọn igbasilẹ, gbiyanju lati wo bi capeti ti n "gbigbe", ti o gbọn. Nisisiyi ronu pe o gbọn ara rẹ, ati awọn iṣiṣan ti o wa ni ita, tẹsiwaju si ikoko. A dide lori awọn ika ẹsẹ, ta ọwọ wa soke, a si ṣubu lori igigirisẹ, gbigbọn ọwọ wa.