A ko mọ ọ gangan nipasẹ ẹniti ati nigbati gangan Qigong gymnastics gymnastics ti o jẹ igbadun fun loni ti ni idagbasoke. Ni akọkọ ti a darukọ rẹ ni a ri ninu awọn iwe ti wọn kọ ni ọdun 270-300 ti akoko wa. O gbasilẹ ni igberiko ni ọgọrun ọdun ọgọrun ọdun XXX, nigba ti Wang Jinbo aṣoju olokiki ti ṣe afihan ipa rẹ si awọn ẹlẹgbẹ rẹ ni ile iwosan Shanghai. Láti àkókò náà, àwọn ìṣirò ìmísí Qigong bẹrẹ sí í lo nínú ìwòsàn Kannada oníbílẹ, ó sì wá di ibi tí ó fẹràn ní ọpọlọpọ àwọn ilé iṣẹ ìdárayá ti ayé.
Awọn adaṣe atẹgun ti iranlọwọ qigong lati ṣe iwuri fun ilera, mu ẹjẹ sẹhin, mu agbara ati agbara ẹmí pada, mu awọn aisan larada. Ni akoko, ni itọsọna ti Qigong, awọn ipele marun-ori tabi awọn isinmọ-ije ti awọn idaraya oriṣiriṣi ni a npe ni: abigun ti itọju, awọn isinmi-idaraya atunṣe, ija, imọ imọ ati onkọwe.
Paapaa ni igba atijọ, Kannada gbagbo pe pẹlu iranlọwọ ti iwosan to dara, ọkan tun le ṣakoso iṣesi ọkan. Ma ṣe jẹ ki isunmi rẹ di alabawọn ati aira; Ẹmi Qigong jẹ tunu ati paapaa. Mu ori ogun ti awọn adaṣe diẹ rọrun, a tun pe wọn ni awọn idaraya ti nmu afẹfẹ:
- Breath Lower ti Qigong . Ṣe eyikeyi ijoko itura, irọ tabi ipo duro. Ṣe afẹmi mimi nipasẹ imu rẹ, lakoko ti o n gbe awọn ejika rẹ ati ọmu ti ko yipada, ati pe ikun naa ti lọ siwaju. Ji afẹfẹ nipasẹ imu ati ẹnu, fa ẹyin pada.
- Ikura ti afẹfẹ . Ṣe afẹfẹ afẹfẹ nipasẹ imu rẹ, nigbati awọn ejika ati ikun yẹ ki o duro ni alaiṣe deede, ati apo ti o wa ni iyatọ si iyatọ. Pẹlu idaraya yii, afẹfẹ kún apa arin awọn ẹdọforo. A tun ṣe eefin pẹlu imu tabi ẹnu.
- Ẹmi ori . Ni akoko yii, pẹlu ifasimu, awọn ejika dide ni ilọsiwaju, ati ikun ati ikun
duro lainidi. O le tẹ ori rẹ lẹmeji. Ninu idaraya yii, afẹfẹ wọ inu awọn apa oke ẹdọforo. - United . Nigba ifasimu, ikun naa n lọ siwaju siwaju, diaphragm sọkalẹ, irun naa npo, awọn ejika si dide. Lori imukuro, fa ninu ikun, gbe awọsanma naa jade, ki o tẹ egungun mọlẹ ki o si isalẹ awọn ejika.
Awọn qigong ti atẹgun nilo ilana kan, nitori a ko lo wa lati wiwo iṣesi wa ati ṣiṣakoso rẹ. A ṣe idaraya kọọkan ni o kere ni igba 3-4, wọn le ṣee ṣe ni eyikeyi akoko to dara fun ọjọ tabi oru. Awọn iṣẹ-ṣiṣe kanna le ṣee lo bi iṣaro iṣaro rirọ lati tunu eto aifọkanbalẹ lẹhin lẹhin iṣoro imukura tabi ṣaaju akoko mimu, gẹgẹbi iṣẹ ihamọ.