Mirkin Vladimir Ivanovich - dokita ti o daba ọna rẹ ti o dinku iwọn. Wọn le ṣee lo nipasẹ awọn eniyan ti o jiya lati isanraju, ati pe lati inu iwuwo pupọ .
Awọn ipo ti ajẹun ni akọkọ ti Vladimir Mirkin
- O ṣe pataki lati ni oye ti iṣoro rẹ ati ṣeto ipinnu kan pato lati padanu iwuwo. Ṣeto aago akoko gangan ati abajade ikẹhin rẹ.
- Fun onje, o nilo lati se agbekale ounjẹ tuntun kan, eyiti dokita ṣe iṣeduro lati gbadun igbesi aye.
- Ti gba laaye ni eyikeyi ọna.
- Pẹlu ọna yii ti idiwọn ti o dinku ko le padanu àdánù nikan, ṣugbọn o tun le ṣe itọju.
- Awọn ọja ti a fun ni aṣẹ: eja, eja, awọn ẹja-kii-sitashi, awọn ọja ifunwara-alara kekere, olu , ọya ati eran, ayafi ti ewure ati ẹran ẹlẹdẹ.
Dokita Mirkin "Diet of Exceptions"
Orukọ yii jẹ otitọ si wipe ounjẹ kọọkan gbọdọ ni opin ni ọna kan.
- Awọn ounjẹ akọkọ ni a gbọdọ jẹ lai nipọn, eyini ni, jẹun nikan. Nitori ipo yii, tito nkan lẹsẹsẹ dara dara.
- Awọn ounjẹ miiran ko yẹ ki o ni awọn ohun ọṣọ, eyini ni, yan ẹran nikan, eja ati ki o mu wọn ṣiṣẹ pẹlu saladi kan.
- A ṣe itọtọ asọtọ lati jẹ awọn ounjẹ ti ko ni gaari. Fun awọn eso, o le jẹ ohun gbogbo ayafi awọn bananas, awọn ọjọ, ti o gbẹ apricots, ọpọtọ, ati tun pa awọn eso kuro.
Awọn iyọnu pipadanu pipadanu miiran
Ẹya miiran ti ounjẹ ti o munadoko ti Dr. Mirkin - awọn ọjọ pipa lori kefir, eyi ti o gbọdọ wa ni idayatọ ni gbogbo ọjọ miiran. Eyi ni a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o fẹ padanu irẹwu yara. Ti iwuwo ba jẹ deede, lẹhinna lati wa ni ibamu ati ilera to dara, seto iru awọn ọjọ lẹẹkan ni ọsẹ kan. Mirkin Vladimir ayafi ti ounjẹ fun pipadanu iwuwo ṣe iṣeduro idaraya deede, ọpẹ si abajade yii yoo jẹ diẹ sii ju yanilenu. Bi awọn dokita-psychotherapist ṣe ileri, lẹhin osu kan ti o nlo ilana ti onkowe rẹ o padanu ti o to 10 kg.