Ijẹjẹ jẹ ounjẹ ti o da lori ijusile awọn ọja ti orisun abinibi. Ọna yii ti idiwọn ti o dinku ko le yọkuwo nikan ti o pọju, ṣugbọn tun mu, o si tun mu ara pada.
Iwọn ounjẹ fun pipadanu iwuwo fun ọjọ meje
O kan fẹ lati sọ pe ko ṣe dandan lati darapọ si iru ounjẹ bayi fun igba pipẹ, nitori ko si bi o ṣe ṣoro, ati pe eroja eranko jẹ pataki fun iṣẹ deede ati iṣẹ-ṣiṣe ti ara. Oriṣiriṣi awọn ofin, ounjẹ gbigbe kan fun pipadanu iwuwo, ti o tọ lati ṣe akiyesi. Ni akọkọ, akojọ aṣayan ko paapaa ni awọn ọja ti o ni awọn ẹya ti orisun eranko. Ẹlẹẹkeji, o nilo lati jẹ ida, eyini ni, o kere ju igba mẹrin lojoojumọ, eyi ti kii yoo ni irọra. Kẹta, o ṣe pataki lati jẹun omi pupọ. O tọ lati jade lọ pẹlu ounjẹ gbigbe, ti a ṣe apẹrẹ fun ọsẹ kan, ti o ni, mu awọn ọja ti o ni ibatan si daadaa. Ninu iṣẹlẹ ti o fẹ lati tọju abawọn fun igba pipẹ ati tẹsiwaju lati padanu iwuwo, lẹhinna o dara lati yipada si ounjẹ to dara.
Lati ṣe akojọ aṣayan kan ti sisun onje fun pipadanu iwuwo fun ọsẹ kan, o tọ lati ṣe akiyesi awọn iṣeduro wọnyi, bakannaa lo lo awọn apẹẹrẹ ti o wa tẹlẹ.
Nọmba aṣayan 1:
- aroro : yan poteto, 1 tbsp. kan spoonful ti ketchup ati eyin eyin, ati kofi tabi tii;
- ale : apple saladi, daikon ati seleri , ipin kan ti iyan bimo laisi poteto;
- ipanu : stewed eso kabeeji lori omi ati apple;
- ale : eso kabeeji ti n ṣawari pẹlu awọn olu ati tii.
Nọmba aṣayan 2:
- ounjẹ ounjẹ : awọn wiwa laisi onje adalu, tositi lati akara dudu ati tii;
- ounjẹ ọsan : abere oyinbo pẹlu ori kan;
- ipanu : saladi Ewebe, ti o jẹ pẹlu oyin, pẹlu awọn eso;
- ale : porridge pẹlu prunes ati tii.
Nọmba aṣayan 3:
- aroro : millet porridge pẹlu elegede elegede ati apple, ati tii;
- ounjẹ ọsan : borsch pẹlu olu, saladi ati 100 giramu ti waini ti o gbẹ;
- ipanu : ragout pẹlu olu ati compote;
- ale : awọn ẹfọ ati awọn berries.