Iṣẹ iṣẹ jẹ ohun ti a npe ni onje, eyi ti o tumọ si lilo ọja ojoojumọ fun awọ kan nikan. Eyi jẹ ounjẹ fun ọpọlọpọ awọn eniyan, nitori pe o jẹ ounjẹ, iwontunwonsi ati doko.
Iwọn didun onjẹ fun pipadanu iwuwo
Awọn idanwo ti han pe awọ kọọkan ni ipa kan lori oju-ara ati oye ti eniyan. Awọn nkan ti o ni ẹtọ fun awọn ọja ti o ni awọ, ni ipa lori iṣẹ ti ara, ti o nfa ninu rẹ awọn ilana sisonu pipadanu, ati pe o ni ipa ipa-itọju -ra-prophylactic. Awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọ le ṣẹda igbi agbara si awọn ara inu, nitorina n ṣe ipa iṣẹ wọn.
Onjẹ ti awọn awọ 7
Ọna-ọna kọọkan ti pipadanu iwuwo ni awọn anfani ati alailanfani rẹ, iṣeduro eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe ayanfẹ ọtun. Awọn anfani ti ounjẹ ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti ounje, iyọkuwọn iwuwo to dara ati ounjẹ iwontunwonsi. Diet nipasẹ awọ ti awọn ọja ni o ni nọmba ti awọn itọkasi, nitorina a ko le lo o ni ori awọn nkan ti ara korira, diabetes ati awọn iṣoro pẹlu eto ounjẹ. O jẹ ewọ lati padanu irẹwọn ninu awọn arun onibaje ti ẹdọ ati awọn kidinrin.
Diet nipasẹ awọ awọ fun ọsẹ
Lati padanu iwuwo, ronu akojọ kan ti awọn ofin. Lati bẹrẹ pẹlu, o yẹ ki o fi silẹ ti ounje ti o jẹ ipalara si nọmba rẹ: yan, ounjẹ yara, sisun, salted, dun ati bẹbẹ lọ. Ṣiṣe soke ounjẹ rẹ, maṣe ṣe iyipada awọn ounjẹ adayeba ati awọn ounjẹ. Ounjẹ awọ ọjọ meje jẹ alajẹ ti o ni idiwọn, eyi ti o ṣe pataki fun mimu iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati iṣẹ to dara ti eto eto ounjẹ. O nilo lati pese ounjẹ daradara, yan fun sise sise, yan, fifẹ ati sise fun tọkọtaya kan.
Iwọn awọ fun pipadanu iwuwo - akojọ
Ni gbogbo ọjọ ni ọna yii ni o ni awọ ara rẹ, ti aifọwọyi lori eyiti o ṣe pataki lati yan awọn ọja onjẹ. Lati awọn akojọ ti o wa ni isalẹ, a ṣe iṣeduro lati yan diẹ ẹ sii ju awọn ipo marun, lati inu ounjẹ ti a ti pese sile fun ọjọ kan. Ajẹun ti o ni awọ, akojọ aṣayan fun eyi ti ko muna fun ọsẹ kan, n fun gbogbo eniyan ni anfani lati yan awọn n ṣe awopọ fun ara wọn, fojusi awọn ofin to wa tẹlẹ.
- Nọmba ọjọ 1 - funfun . Pẹlu ounjẹ ti o wẹ ara jẹ ati pe o ni agbara pẹlu agbara. Ọpọlọpọ awọn ọja ti oni yi jẹ ọlọrọ ninu awọn carbohydrates, nitorina o ko ni lati jiya lati ebi. Ti gba laaye lori ounjẹ awọ: iresi, poteto, awọn ọja ifunwara, pasita lati aluminum alikama, bananas, ori ododo irugbin-ẹfọ, eja funfun, eran adie ati ẹyin amuaradagba ẹyin.
- Nọmba ọjọ 2 - pupa . Awọn ounjẹ ti awọ yii nmu igbiyanju awọn kalori ati sisun ẹjẹ . Ni afikun, o ni ọpọlọpọ okun. Ijẹ awọ jẹ ki awọn ọjọ wọnyi jẹ: apples apples and pepper, tomatoes, beets, raspberries, eran pupa ati awọn ewa ati bẹbẹ lọ.
- Nọmba ọjọ 3 - alawọ ewe . Awọn ounjẹ ti awọ yi ṣe iranlọwọ fun idiwọn iṣelọpọ iṣẹ ti eto aifọruba, ntọju iwontunwonsi homonu ati saturates ara pẹlu iṣuu magnẹsia. O le wa iru awọn ọja wọnyi: ọya, broccoli, apples apples, peas, kiwi, cucumbers ati awọn ewa okun.
- Nọmba ọjọ 4 - osan . Awọn ounjẹ pẹlu pigmenti osan ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ ati idasilẹ ẹjẹ, mu iṣesi wa ati ki o ṣe okunkun ajesara. Lati gbe gbe: elegede kan, eja pupa, apricots, oranges, oyin, awọn apricots ti o gbẹ, ata ti osan ati bẹbẹ lọ.
- Nọmba ọjọ 5 - eleyi ti . Awọn akojọ aṣayan ti oni yi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iwuri fun ajesara, mu iṣan ẹjẹ ati iṣẹ ti aifọkanbalẹ naa ṣe. Iru awọn ọja wọnyi ni a fun laaye: Igba, eso ajara ati awọn currants, blueberries, eso kabeeji pupa, basil ati eleyi alubosa.
- Nọmba ọjọ 6 - ofeefee . Iwọn yi ṣe iṣesi, iṣọn ati eto ounjẹ, o tun wulo fun pancreas, ẹdọ ati awọn ohun elo ẹjẹ. Ni ounjẹ le jẹ: oka, zucchini, warankasi, ọdun oyinbo, ata ṣelọnu ati awọn apples, meji yolks, eweko ati awọn omiiran.
- Ọjọ ọjọ 7 - colorless . Yiyi silẹ, lakoko eyi ti o le mu omi kekere.
Awọ awọ - Awọn esi
Ṣaaju ki o to bẹrẹ lilo ọna ti a ṣe iṣeduro ti sisọnu idiwọn, o nilo lati ni oye awọn esi lẹhin ti o pari ti o le ṣe iṣiro. Iye awọn kilos sọnu taara da lori awọn ifihan akọkọ lori awọn irẹjẹ, ṣugbọn ni apapọ, awọn ounjẹ ti Awọn awọ meje ṣe iranlọwọ lati jabọ 3-7 kg. Pẹlupẹlu, o ni nọmba awọn iṣẹ ti o ni anfani lori ara: ṣe awọ ara, iṣeduro iṣọn ati iṣẹ aifọkanbalẹ sisẹ, normalizes tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o mu ara wa ni isan. Onjẹ awọ ti n ṣe kika kika ti ara lati awọn apọn.
Iwọn awọ - awọn ilana ti awọn ounjẹ
Ọpọlọpọ awọn akojọpọ ti awọn n ṣe awopọ ti o le ṣee lo fun ọna yii ti sisọnu iwọn. Fun ọjọ funfun kan, o le ṣe adie adie tabi eja ni ọra-wara, ati fun pupa, eran malu ni obe ti pomegranate, saladi Korean ti beets ati orisirisi awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. Ilana fun awọn ododo faye gba ọjọ alawọ kan, awọn saladi ti o wa ni ọpọlọpọ, awọn koriko alawọ ewe, awọn irugbin potan ati awọn cutlets lati Ewa. Fun ọjọ osan kan, wa ni saladi eso, Karooti Korean ati elegede puree. Akojọ aṣiṣe: awọn eweko ti o gbin, awọn saladi ti eso kabeeji pupa ati eso.