Lacto-ovo-vegetarianism jẹ orisun ti ounjẹ, nigbati eniyan ba ya awọn ẹran kuro patapata lati inu ounjẹ rẹ. Idena yii jẹ julọ gbajumo, nitori pe o jẹ ki o jẹ ounjẹ ti o le pese ara pẹlu gbogbo awọn oludoti pataki fun iṣẹ ṣiṣe deede.
Awọn iṣẹ ati awọn iṣeduro ti lacto-ovo-vegetarianism
Fun diẹ sii ju ọdun kan, awọn ijiyan ti waye nipa awọn anfani tabi ipalara ti fifọ eran. Awọn ti o wa ninu eto isonu yii ko wulo, ni ero wọn, a rọpo eran pẹlu awọn ẹyin ati awọn ọja ifunwara, ti o tun ni amuaradagba ati awọn ohun elo ti o wulo.
Awọn anfani ti lacto-ovo-vegetarianism:
- Imudarasi išẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, ṣugbọn eyi jẹ nitori isalẹ ipele ipele idaabobo . Eyi jẹ nitori otitọ pe ninu ounjẹ ajewejẹ ko fẹ si ọra ti o ni ẹru.
- Imuduro titẹ iṣan ẹjẹ, ati otitọ yii ti fihan nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi fun igba pipẹ.
- Ti ṣe afẹyinti iru ounjẹ kan fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, ati gbogbo ọpẹ si iwaju okun filasi. Awọn ọja ti o jẹ lacto-ovo-vegetarian, iranlọwọ dinku awọn ipele ti awọn fats ati gaari, eyiti o jẹ pataki fun awọn onibajẹ.
- Ṣe iranlọwọ dinku ewu ti akàn.
- Ipagbara ti ajesara wa, bakannaa iṣaju-aifọwọyi.
- Ilana naa jẹ ki o yọkuwo ti o pọju, nitori ara ko gba ọpọlọpọ awọn kalori ati awọn ọlọra.
Nisisiyi nipa awọn alailanfani ti o wa ni lacto-ovo-vegetarianism. Awọn onimo ijinle sayensi ti fi hàn pe bi eniyan ko ba jẹ ẹran, lẹhinna eto aifọkanbalẹ naa jẹ gidigidi. Ni ibere ki o má ba ṣe ipalara si ipinle ti ilera, a ni iṣeduro lati mu awọn afikun awọn ohun elo vitamin ni deede. Iyokù miiran ni pe awọn koriko igbagbogbo n ṣe aiṣedede, nitori wọn ko le ni itẹlọrun nikan pẹlu ounjẹ ti orisun ọgbin.
Lacto-ovo-vegetarian diet
Ni ibere ki o má ba fa idarisi awọn iṣoro ilera, o jẹ dandan lati ṣe agbekalẹ ounjẹ rẹ daradara.
- soke si awọn ounjẹ marun;
- soke si awọn iṣẹ mẹrin ti eso;
- titi di awọn mọkanla ti ounjẹ ounjẹ gbogbo;
- o to awọn iṣẹ mẹjọ ti awọn ọja wara ti a ti fermented;
- awọn eyin meji, ati pe o tọ lati ṣe akiyesi awọn ti a lo ninu fifẹ, bbl
O ṣe pataki fun awọn ara ti ara jẹ pataki lati gba lati awọn eso ati awọn oka, ati pe wọn le rii ninu awọn eso diẹ, fun apẹẹrẹ, awọn apocados .