Ẹniti o ba ka epo si ọja ti o ni ipalara jẹ gidigidi aṣiṣe. Awọn ti o wa ni onija pẹlu awọn ohunwo iyebiye, ẹru bẹru pe agbara ti bota yoo yorisi isanraju , ailera ti ilera, iwuwo ere.
Ni asopọ yii, a ṣe agbekalẹ awọn oriṣiriṣi oriṣi fun ounje, ninu awọn orukọ eyi ti o han awọn itọsẹ ti ọrọ "epo": "Maslichko", "Maslice" ati awọn omiiran. Ni akoko kanna, awọn ọja, eyi ti o di mimọ mọ bi awọn itankale, ko ni nkankan lati ṣe pẹlu bota gidi, ṣugbọn ibajẹ si ilera ni a fa nipasẹ titobi ti ko niyeye ati afikun akoonu kalori. Ni afikun, nọmba to pọju ti awọn oriṣiriṣi epo pẹlu awọn afikun awọn ohun adun ti o han. Sibẹsibẹ, awọn ọja wọnyi tun kii ṣe epo ti ara.
Bawo ni wulo bota?
Ni pato, awọn anfani ti bota jẹ nla, ni eyikeyi nla, ti o ba ti a ba sọrọ nipa ọja kan:
- Ninu rẹ o wa idaabobo awọ, eyiti o jẹ dandan pataki (bẹẹni, gangan!) si ara wa, bi o ṣe n ṣe deedee iṣẹ aifọkanbalẹ ati ilana ofin eto homonu;
- lilo deede ti epo lo jẹ idena idagbasoke awọn ẹyin sẹẹli;
- eranko ẹranko, ti o jẹ ọlọrọ ni bota, ntọju irun wa ati eekanna, bii awọ ara, ti o ṣe diẹ rirọ ati ki o dani.
Awọn vitamin wo ni o wa ninu epo?
Kini iru vitamin ti o wa ninu bota? Lati dahun ibeere yii, o nilo lati mọ ara rẹ pẹlu ohun ti o wa ninu epo, lati inu eyiti a kọ pe ko ri ọkan ṣugbọn pupọ awọn vitamin pataki, ti kọọkan jẹ pataki ati wulo:
- Awọn vitamin ti a ri ninu ọja ṣe iranlọwọ fun u lati wa awọn ohun-ini ti o wulo ti o jẹ olokiki. Bọtini ni awọn vitamin D, A ati E, eyi ti o papọ fun ara lati ara awọn ipa ti ita gbangba, kọọkan eyiti o ṣe alabapin si ilosoke ti iwulo ọja yi;
- Vitamin A iranlọwọ lati ṣe itọnisọna awọn ilana ti iṣelọpọ ti ara, ṣiṣẹpọ amuaradagba ati pese iṣan, eyiti o ṣe iwosan ati ti o nmu awọ ara;
- nigba ti wọn ba ri eyi ti vitamin julọ jẹ ninu bota, fetisi si Vitamin E, ti o nmu eto iṣoro ati awọn ohun-aabo ti ara jẹ, ti o tun ṣe ipinnu idaabobo awọ , pẹlu oṣuwọn cholesterol daradara;
- Vitamin D ṣe iranlọwọ ni gbigba ti kalisiomu titẹ si ara, mu iṣẹ ṣiṣe ti okan, ati ki o tun ṣe okunkun egungun egungun;
- bii bii bi ọja ti o wulo, ọpọlọpọ ni o ni ife lati mọ eyi ti ounjẹ ti o ni julọ julọ; sọrọ nipa awọn akopọ rẹ, o tọ lati fi ifojusi si Vitamin K; Sibẹsibẹ, kii ṣe bẹ bẹ, ṣugbọn o ṣe iṣẹ pataki kan: o ni ipa ninu ilana ilana ti abẹnu ti o wa ninu ara.
Ni afikun, awọn omiiran miiran ti o wulo fun awọn eniyan ni a ri ninu epo, nitorina, wiwa awọn vitamin ti o ni bota, o jẹ diẹ ti o dara julọ lati feti si imọra wọn ninu eka.