Lati le wa ni ilera ati ti o dara, o ṣe pataki lati saturate ounjẹ rẹ pẹlu awọn ọja ti o wulo ati ki o yọ awọn ipalara naa kuro. Awọn ọja ti o wulo jẹ ipinnu ti o pọju ti awọn oludoti pataki fun ara ati ipa rere lori ilera. Lara iru ohun pataki ati wulo fun awọn ọja ara ni a le pe ni ẹdọwu cod . O le tẹ onje ti awọn eniyan ti ọjọ ori, bẹrẹ pẹlu ọdun mẹta. A ṣe iṣeduro lati lo nipasẹ aboyun ati awọn obirin lactating, ati awọn eniyan lẹhin awọn aisan ati pẹlu awọn ami ti imukuro ti ara.
Awọn eniyan ti o mọ bi o ṣe wulo ẹdọ cod, gbiyanju lati fi sii ni onje ni o kere lẹẹkan ni ọsẹ kan. Lati ọdọ rẹ o le mura awọn saladi ti o dara, awọn ounjẹ ipanu ati ipanu.
Ẹda ibajẹ ti inu awọ
Awọn akopọ ti ẹdọ cod yoo dale lori ọna ti processing ati itoju tabi ikore. Awọn julọ wulo ati ti a lopolopo pẹlu awọn ounjẹ jẹ eruku cod, eyi ti a dabo lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o mu eja. Lilo iru ẹdọ, a le saturate ara pẹlu awọn nkan pataki:
- acids fatty omega-3;
- Vitamin: A, E, PP, C, D, ẹgbẹ B;
- awọn nkan ti o wa ni erupe ile: kalisiomu, irawọ owurọ, sinkii, irin, fluorine, iṣuu soda , iṣuu magnẹsia.
Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn iyaniloju ibalo ẹdọbajẹ ẹdọ ninu fọọmu ti a fi sinu akolo, ṣugbọn ninu idi eyi o jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe itoju awọn ounjẹ. Ẹdọ tutu ti o ni itọju duro ni iye ti o kere julọ fun awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Nitori naa, lẹhin ti o ba ti dabajẹ, a gba ọja ti o dun sugbon kii ṣe alailowaya.
Awọn ohun elo ti o wulo fun ẹdọ iba
Awọn ẹdọ ẹdọ ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o wulo:
- ṣe igbasilẹ ti kemikali ti ẹjẹ;
- lowers idaabobo awọ;
- ṣe iṣẹ okan;
- ni idena fun aisan Alzheimer;
- ṣe awọn ipo ti eto igbasilẹ;
- mu ki gbogbo ohun orin ti ara wa.
Lilo awọn epo ẹdọ cod
Aṣọ idaabobo naa ni idaabobo ninu oje tikararẹ pẹlu afikun awọn akoko. Nitorina, pẹlu pẹlu ẹdọ ti o wulo lati ounjẹ ti a fi sinu akolo, a ni epo gidi epo. Gbogbo eniyan mọ nipa awọn anfani ti epo epo. Awọn akopọ rẹ jẹ ọlọrọ ninu awọn acids eru, awọn vitamin ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile. Lilo epo ẹdọ awọ codeli ṣe iṣeduro ati ero, mu iṣesi dara, mu awọ ara dara, dinku iṣan ati irora apapọ, ṣe iṣeduro aṣayan iṣẹ inu ọkan, ati irọrun iranwo.
Lati le ni idaniloju iwulo ẹdọ, o jẹ dandan lati ra ọja ala-ọja lai afikun awọn afikun.