Awọn akoonu caloric ti awọn epa ti ni sisun jẹ giga ti pe kekere iye ti awọn eso ti to lati ni itẹlọrun aini. Ni idi eyi, ara gba awọn ounjẹ pataki, awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa. Bi o ṣe jẹ pe, awọn epa igi kii ṣe ọja ti o dara fun lilo iṣiro. Ẹrọ caloric giga ti ọja ṣe awọn iṣoro fun tito nkan lẹsẹsẹ ati tito nkan lẹsẹsẹ. Ni afikun, awọn peanuts tọka si awọn ọja ti o fa awọn aiṣedede ifarahan, nitorina o yẹ ki o ko lo nipasẹ awọn ọmọde ati awọn eniyan ti o ni imọran si isanraju ati awọn aati ailera.
Awọn calori melo ni o wa ninu awọn ọpa ti a ni sisun?
Awọn aṣayan pupọ wa fun jijẹ peanuts. O fi kun si awọn ọja ti a fi n ṣe idẹ ati awọn ohun ọti oyinbo, yinyin ipara , o jẹ ti epo ati ki o jẹ ninu fọọmu sisun.
Aaniriki ti o dara julọ ni ẹyọ salty ati ki o fi wọn ṣan pẹlu gaari.
Awọn oṣan Epa gbọdọ ranti nipa awọn akoonu ti o kalori giga rẹ. Awọn peanuts ekun ni awọn nipa 550 kcal. Awọn akoonu caloric ti awọn peanuts ti a fi ẹbẹ salun de ọdọ 625 sipo. Ajọ ti awọn epa lati olupese naa maa n ni awọn iwọn 50 giramu ti awọn epa. Lilo ọkan ninu iru nkan bẹẹ gbe ara lọ ju 300 kcal, eyi ti o jẹ itẹ-iṣọ giga. Yi iwọn agbara agbara ti awọn ti o ni irun sisun jẹ nitori awọn akopọ rẹ, ninu eyiti diẹ ẹ sii ju idaji iwọn didun lọ silẹ lori awọn ọmu.
Awọn akoonu caloric giga ti awọn peanuts yẹ ki o ko ja si ero pe o tọ lati fi ọja yi silẹ. Awọn onisegun ṣe iṣeduro ma nlo awọn peanuts ti sisun, bi nigba ilana frying o mu ki awọn nọmba polyphenols wulo, eyiti o jẹ awọn antioxidants ti ara.
Nigba awọn epa awọn ounjẹ yẹ ki o lo pẹlu iṣọra, ni iranti ohun ti o ga julọ ti caloric. Awọn eniyan pẹlu isanraju dara julọ lati fi kọkọ lilo nut yii patapata.