Gigunwọn iwuwo lori buckwheat ti di ọna ti o ni ilosiwaju lati padanu iwuwo, nitori ninu oro idin ko ni gbogbo eyiti o jẹ dandan fun igbesi aye deede ti ara, ṣugbọn o jẹ kalori-kekere. Fun ọsẹ 7-14 ti onje, o le padanu si 10 kg ti iwuwo laisi ipọnju ilera rẹ.
Awọn anfani ti buckwheat ninu ọrọ ti ọdun ti o dinku:
- kúrùpù yii ni awọn vitamin , microelements, protein ti o rọrun digestible, awọn amino acid pataki, awọn carbohydrates complexi, sitashi ati okun;
- buckwheat n wẹ awọn ara ti awọn ọja idibajẹ jẹ, dinku ewu ewu iṣelọpọ ti o pọju, hemorrhoids, diabetes, varicose veins, anemia, ati be be lo;
- ṣe okunkun awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ, idilọwọ awọn iṣẹlẹ ti awọn ọkàn ati awọn ijakalẹ;
- pese iṣaro ti satiety fun igba pipẹ.
Bawo ni lati ya?
Ṣe awọn iṣọra wọnyi ni ọna deede, o kun omi pẹlu ipin kan ti 1: 2 ati gbigbe si ori adiro. Ni ọna gangan ni iṣẹju 10-15, nigbati gbogbo omi ba ṣagbe, o le jẹ aladugbo. Sibẹsibẹ, awọn ti o fẹ lati gba anfani ti o pọju lati lilo rẹ, o jẹ iwulo mọ bi a ṣe le ji buckwheat fun pipadanu idibajẹ ati mu iwọn ipalara ti o pọju. Gbẹ ọkà, alawọ ati ki o ko brown, tú omi farabale ni iwọn ti 1: 2, fi ipari si ki o si fi fun alẹ. Mu nigba ọjọ ni eyikeyi iye lai fi iyọ, iyo, bbl
Kasha le wẹ pẹlu omi, ṣugbọn o dara julọ lati tẹtẹ lori idiwọn iwọn pẹlu buckwheat ati kefir. Awọn ohun elo ti o ni anfani ti ohun mimu yii ni a le sọ fun igba pipẹ, ṣugbọn ohun akọkọ ti o ṣe ni lati ṣe atunṣe tito nkan lẹsẹsẹ ati lati ṣe ifunni awọn ifunni pẹlu awọn kokoro arun ti o wulo. Awọn ti o nife ni bi o ṣe le ṣawari buckwheat fun pipadanu iwuwo, o le dahun pe a le lo ohun mimu fun mimu ati mimu si awọn alade.
Diet ni onje
O jẹ kedere pe jẹun fun ọsẹ meji nikan buckwheat, kefir ati omi jẹ gidigidi nira, ati pe ara ko dara gidigidi, nitori pe iru ounjẹ yi yọ igbadun kuro ninu ara, ati aini glucose le mu ki efori. Aisi iyọ jẹ aiṣedede pẹlu dizziness ati iṣẹ-ṣiṣe oṣuwọn dinku. Nitorina, ounjẹ le wa ni oriṣiriṣi lọtọ, buckwheat ti o jẹ ẹfọ fun idibajẹ ọra, awọn eso ti o gbẹ ati oyin. O tun le ni eyikeyi eso ti ko yanju ni onje. Eyikeyi ninu awọn ọja wọnyi le jẹ tabi ni ọtọtọ tabi pẹlu porridge, ṣugbọn oyin ni a fi kun julọ si omi ti a lo ni owurọ owurọ lori ikun ti o ṣofo.
Akoko ti o kẹhin lati jade kuro ninu tabili ni a gba laaye ni wakati mẹrin ṣaaju ki o to akoko sisun, ṣugbọn ti o ba wa ni irora ti ebi, iwọ ko le faramọ ọ ni eyikeyi ọran. O nilo lati jẹ ẹọọti kan, apple tabi nkan miiran. Pẹlupẹlu, omi ti o rọrun ni a le rọpo pẹlu awọn wiwọn tuntun ti a fi squeezed. Aṣeyọri pataki ninu ija lodi si afikun poun yoo mu eso-ajara, osan, apple, carrot ati beetroot titun.
Lati jade kuro ni ounjẹ yii ni o yẹ ki o jẹ ni pẹrẹsẹ, njẹ ida kan ni igba 5-6 ni ọjọ kan ati tẹsiwaju lati run buckwheat porridge. Cook steamed, farabale tabi yan lati eran gbigbe, eja
Lẹhin ti o ṣe iyatọ si inu aye rẹ ati nifẹ ninu eyikeyi ere idaraya, o le ṣatunṣe abajade fun ọdun pupọ ati ki o duro ni kikun titi di ọdun atijọ.