Akoko ti awọn watermelons jẹ kukuru pupọ ati ọpọlọpọ wa ni itara lati gbadun igbadun wọn titun, ti njẹ awọn ipin pupọ ti eso yii. Ti o ni idi ti alaye nipa bi o ti wa ni gaari pupọ ninu elegede, jẹ pataki fun awọn onibajẹ ati awọn eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo.
Elo ni gaari wa ninu elegede?
Ilemi jẹ ọkan ninu awọn eso ti o dun julọ. Iye gaari ninu elegede jẹ lati 5 si 10 g fun 100 g ti ti ko nira (ti o da lori orisirisi), iye agbara ti ipin yii jẹ lati 45 kcal. Awọn akoonu suga ninu elegede pinnu pupọ fructose , eyi ti predominates lori sucrose ati glucose.
Ti o ba jẹ eso iyẹfun ni awọn ipin kekere (200-300 giramu), kii yoo ṣe ipalara fun ilera rẹ, ṣugbọn o yoo gbe ipele ipele ẹjẹ ni diẹ sii. Iṣoro akọkọ ni pe awọn eniyan ni o nira lati da ara wọn si apakan kekere ti awọn ti ko nira, ati bi o ba jẹ kilogram kan ti elegede ni akoko, o jẹ 50-100 g gaari.
Ijamba gaari ninu elegede naa tun gbooro nitori pe eso yii ni okun kekere, eyiti awọn ọja rẹ ko ni fun glucose, sucrose ati fructose ti o ni kiakia.
Ninu ọgbẹ ati isanraju, iye gaari yẹ ki o ni opin. Awọn iru eniyan le jẹ ẹmi lori 150-200 g mẹta tabi mẹrin ni ọjọ kan, ṣugbọn ni akoko kanna idinamọ awọn ounjẹ miiran ti carbohydrate.
Awọn anfani ti elegede
Pẹlu lilo agbara ti elegede jẹ gidigidi wulo. Oje rẹ ni ọpọlọpọ awọn alkalis, ti o ni ipa rere lori awọn kidinrin ati eto ito. Lati wẹ awọn kidinrin iyanrin ati awọn okuta, jẹun elegede ni gbogbo ọjọ fun ọsẹ meji. Iwọn ojoojumọ - 1-1,5 kg, pin si awọn 5-6 receptions. Sibẹsibẹ, o le lo ọna yii lẹhin igbati o ti ba dokita sọrọ.
Elonu ati awọn eniyan ti n jiya lati iranlọwọ iranlọwọ wiwu. Eso yi ni ipa ipa diuretic kan ati pe o nyọyọ kuro ninu omi. O kan ko duro ni iwaju elegede jẹ nkan iyọ. Lagbara
Iwọn ti elegede ṣe iranlọwọ lati dẹ ẹdọ awọn nkan oloro. Awọn onisegun ṣe iṣeduro njẹ eso yii lẹhin ti o mu awọn oogun to lagbara ati awọn egboogi.
Ni afikun si gaari, eemi ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo. O ṣe pataki fun eto iṣan ẹjẹ, iṣuu magnẹsia , ni awọn titobi nla ti o wa ninu eruku ti eso yii. Ati irin, ti o tun jẹ ọlọrọ ni elegede, nlo bi idena ti ẹjẹ.
Omiiye ni ọpọlọpọ awọn acids acids, bakanna bi awọn vitamin. Ṣeun si awọn oludoti wọnyi ninu ara, awọn ilana iṣelọpọ ati awọn iṣelọpọ ti iṣelọpọ ti wa ni itọju.