Ifura ti o ṣafihan ihuwasi ni awujọ, jẹ ki o ṣee ṣe lati mọ awọn ipa ti a da nipa iseda, nitori paapaa awọn ọwọ wura ti olutọju ti wa ni iṣakoso nipasẹ ori. Lati ṣatunṣe iṣẹ ti ọgbọn lẹhin ti awọn iṣoro ti iṣoro tabi awọn ailera yoo ran awọn vitamin fun ọpọlọ, wọn le ra ni ile-iṣowo tabi o le yan ọna ti ara - nipa jijẹ awọn ounjẹ ọtun.
Vitamin fun ọpọlọ ati iranti
Iranti ti o dara julọ ati ọkàn ti o lagbara ni lati nilo lati ọdọ eniyan ni eyikeyi ọjọ ori. Awọn ohun ti o ṣe pataki fun iranti - awọn vitamin fun iṣẹ ti ọpọlọ jẹ ti ẹgbẹ B. Iṣẹ ti nṣiṣẹ ti iṣan ti iṣan ti aarin, ti a pese nipasẹ gbigbe awọn antioxidants ti o dabobo ọpọlọ ni akoko awọn iṣẹ ti lile, ko si jẹ ki iku tete jẹ - ti ogbo ti awọn sẹẹli, ti o fi wọn pa pẹlu atẹgun.
Pẹlu aini aini vitamin lati ẹgbẹ B , iṣẹ lori awọn isopọ ti awọn amino acids ti wa ni abẹ, awọn ẹmu oyinbo dagbasoke ilana ilana gbigbe laarin ara wọn, idaduro iranti bẹrẹ. Awọn ounjẹ ti o wulo fun ọgbọn yẹ ki o ṣe atilẹyin iṣẹ ti okan, mu igbelaruge ipo ti eniyan ni iwuwasi. Awọn vitamin ti o dara julọ fun ọpọlọ, lori ipilẹ eyiti oniṣowo ojoojumọ n ṣe itumọ rẹ - awọn aṣoju ti ẹgbẹ B.
Vitamin lẹhin ọpọlọ ọpọlọ ti ọpọlọ
Ẹgun ni aisan ti o waye nigbati o wa ni aiṣedeede ninu iṣan ti ọpọlọ. Ni agbegbe kan, ẹjẹ ati atẹgun ko nṣàn, eyi ti o nyorisi isinku kuro ni ibi naa. Itojọ deede ti awọn ipalemo vitamin ninu ọran yii di ọna ti npo ajesara, idilọwọ aisan keji. Vitamin fun ọpọlọ pẹlu arun yii:
- A - stimulator fun idagbasoke ti awọn sẹẹli titun, eyiti o ṣe atunṣe ti iṣẹ-ara. Ti o ni awọn titobi nla ni - warankasi, yolk, Karooti, akara, elegede, peaches, apricots, àjàrà.
- Ni - ni ounjẹ ti alaisan gbọdọ wa ni titobi pupọ ti Vitamin B1, o mu ki iṣan-ẹjẹ ti o pọ, ṣe deedee iṣeduro ẹjẹ. Ti o wa ninu bran, eso, eja, buckwheat ati oatmeal.
- C - n mu ki atunṣe ti awọn ohun elo ẹjẹ, eyiti o ni ipa lori ilosoke ti ẹjẹ san . Ko ṣe ara nipasẹ ara, nitorina itọju ailera kan ni itọju naa yoo ṣe afikun rẹ si ounjẹ. O yẹ ki o jẹ awọn tomati, poteto, ododo ododo, broccoli, ata bẹbẹ, kiwi, osan, dudu currant, aja soke, iru eso didun kan, ọdun oyinbo, elegede.
- D - ṣe ohun ti ẹjẹ, ti o da awọn ohun elo ti o nii ṣe, n mu ẹjẹ mu. Ninu ika ati eja epo, caviar, warankasi, bota, awọn ọja ifunwara, parsley.
- E - nse igbelaruge atunṣe ti ọpọlọ ara, n gbiyanju pẹlu awọn iyipada ninu ọna rẹ. Ni awọn titobi nla o wa ninu awọn epo epo, eso, awọn irugbin, awọn olifi, awọn legumes, oatmeal, ẹdọ.
- K - ṣe sisan ẹjẹ. O wa ninu awọn leaves ti eweko, eso kabeeji.
Vitamini ni atherosclerosis ti awọn ohun-elo cerebral
Han ni atherosclerosis, ni ọna iṣpọpọ awọn ohun idogo ọra lori awọn ọkọ ati aorta. Lati le yago fun iṣoro arun naa - aisan tabi gbigbọn okan, awọn onisegun ṣe iṣeduro ṣe iyipada akojọ aṣayan deede ati yi pada si ounjẹ ilera. Awọn Vitamin fun awọn ohun elo ti iṣan ti n ṣakoso ni ipele deede ti lipids ninu ẹjẹ, ṣe igbelaruge awọn iṣiro ti awọn anfani ti o wulo. Awọn eroja ti o niyelori ninu iru awọn ounjẹ ounje vitamin C ati E jẹ awọn antioxidants, eyi ti o yọ awọn ohun elo ifasilẹ-ara kuro lati inu ara ni awọn ọna ti awọn ti o ti ṣe alaye.
Vitamini ati awọn ohun alumọni fun ọpọlọ ni aarun ayọkẹlẹ
Gbigba ti awọn oogun antiepileptic le ṣe irẹwẹsi ajesara ti alaisan, fa awọn ijakadi ti awọn efori, mu ki o wa ninu suga ninu ẹjẹ, àìrígbẹyà, ati ki o fa idaamu vitamin. Lati dena idokuro, awọn apọju alailepo njẹ ounje ni wakati meji ṣaaju ki o to akoko sisun. Awọn vitamin ti o wulo fun ọpọlọ yọ kuro ninu ikolu ti aarun ara ti nervousness, irritability, irora, iṣọra, iyọda ti awọn iṣan. Vitamin fun itọju ti warapa:
- B2 - riboflavin, lactoflavin;
- B5 - pantothenic acid;
- B1 jẹ thiamine;
- B6 - pyridoxine;
- B7 jẹ biotin;
- B9 - folic acid;
- B2 - carnitine;
- C - ascorbic acid;
- D2 - ergocalciferol;
- D3 - cholecalciferol;
- E - tocopherol.
Awọn Vitamin pẹlu iyọlọ ti ọpọlọ
Awọn vitamin ti o dara julọ fun ọpọlọ lẹhin igbiyanju ni gbogbo lati ẹgbẹ B, wọn normalize iṣẹ ti aifọkanbalẹ eto. Awọn ounjẹ to wulo fun atunṣe ilera ni idi eyi - ọya, ẹfọ, awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ. Ṣe ounjẹ ounjẹ fun awọn alaisan ni oriṣi iṣọrọ digestible, lati yago fun awọn afikun afikun lori tọkọtaya, ọna ti o farabale. Awọn ọja ninu eyi ti ipele giga ti vitamin B:
Vitamin fun ọpọlọ - awọn ọja
Awọn ọja akọkọ ati awọn vitamin fun ọpọlọ ni a tọju ni titobi pupọ ni awọn ẹbun ti o ni ifarada ti iseda, ti o ra eyi ti yoo ko pa apamọwọ ti onibara talaka. Nipa awọn ọja rira lati awọn shelves itaja, o le ṣe ayanfẹ lati ni imọran awọn anfani si ọgbọn-lati yan awọn ounjẹ ti o ni awọn vitamin lati mu iṣẹ iṣan ṣiṣẹ. Awọn ọja ti o ṣiṣẹ iranti:
- aṣoju;
- anchovies;
- Igba;
- Ajara;
- Ewa Pupa;
- kikorò kikorò;
- Cranberry;
- ede;
- awọn ewa pupa;
- kofi;
- kiwi eso;
- o gbẹ apricots;
- pupa pupa;
- ẹmi;
- eran adie;
- wara;
- tii tii;
- elegede awọn irugbin;
- karọọti;
- okun kale;
- atọka;
- iyo iyọ;
- oatmeal;
- awọn beets;
- oṣan ẹtan;
- cod;
- pistachios;
- akara gbogbo ọkà;
- blueberry;
- Sage.