Ti o ba jẹ pe kii ṣe oniwewe, lẹhinna, o ṣeese, eran wa lori tabili rẹ ni gbogbo ọjọ. Ninu Ijakadi fun ẹda ẹlẹwà, o tọ lati ni oye lati mọ awọn orisirisi eran ati iye agbara wọn . Nikan ni ọna yii o le ṣẹda onje ti o dara fun ara rẹ, nibiti iwọ ko le jiya lati ebi, ati ni akoko kanna, padanu awọn afikun pauna. Lati inu akọọlẹ yii iwọ yoo kọ nipa awọn akoonu kalori ti awọn oriṣiriṣi onjẹ.
Elo ni awọn kalori wa ninu ẹran?
O ṣe akiyesi pe akoonu ti kalori ti eran ti ehoro ti fẹrẹ jẹ kanna bii ẹran malu ati ẹran-ara kekere, sibẹsibẹ, iru onjẹ yii ṣe afihan awọn oniruuru ẹran ni awọn ọna ti amuaradagba. Ninu ehoro, 20.7 g amuaradagba fun 100 g eran, nigbati awọn mejeeji ni eran malu 18.9, ati ni ọdọ aguntan - 16.3. Nitori naa, ni ibamu pẹlu pipadanu iwuwo, bakanna gẹgẹbi ṣeto ti ehoro ibi-isan jẹ aṣayan diẹ diẹ sii.
Ri bi awọn kalori melo ni ẹran ẹlẹdẹ (316 kcal ni abawọn kekere-kekere ati bi 489 kcal ni igboya), o rọrun lati ṣe akiyesi pe eyi kii ṣe aṣayan ti o dara julọ fun awọn ti o dinku iwuwo. Paapa ipin diẹ ti satelaiti pẹlu ẹran ẹlẹdẹ, jẹun nigbagbogbo, le ṣe ipa ni ipa lori nọmba rẹ.
Eran ti awọn ohun elo caloric eran malu ti yatọ si - gbogbo rẹ da lori apakan ti okú ti a lo ninu ṣiṣe awọn satelaiti. Sheika jẹ ọra-kekere julọ, ati ni akoko kanna, ipin kalori-kere, ati alafọgbẹ le ni nọmba ti opo pupọ ninu akopọ, eyiti o tun mu iye agbara ti ọja naa pọ sii.
Epo awọn eroja kalori ounjẹ jẹ kekere - nipa 100 kcal fun 100 g Eleyi jẹ ọja ti a jẹun, ati ti o ba le pẹlu rẹ ni ounjẹ rẹ, lẹhinna o yẹ anfani yii ni anfani.
Fun itanna, wa awari awọn awọn kalori ni onjẹ ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi le ṣee ri lati inu tabili. Gbogbo awọn ọja inu ọran yii ko ni tito-lẹsẹsẹ, ṣugbọn ni awọn ọna ti alekun iye agbara ti ounje.
Ẹrọ kalori ti adie
Bi fun iye agbara ti awọn ẹiyẹ, wọn tun ni iyatọ ti o dara julọ - diẹ ẹran ara ti o wa ni awọn ẹsẹ, diẹ sii ni ẹran ara gbigbe ni igbaya. Ti o ni idi ti adan igbaya jẹ eleyi ti awọn elere-ije ṣe fẹran - o fẹrẹẹ jẹ amuaradagba funfun, ninu eyiti o jẹ pe o kere pupọ ti o sanra ninu akopọ.
Ẹri adie ti (adiye) ti caloric ni o ni 110 kcal, eyiti 23.1 g amuaradagba ati pe 1.2 g ti sanra. Ti a ba sọrọ nipa Tọki, o jẹ diẹra, ati 100 g ti ọja jẹ 189 kcal.
Ti o ba ro eran (fillet) ti Tọki, lẹhinna iyeye ti o dara julọ jẹ 112 kcal, eyi ti o jẹ nla fun ounjẹ ounjẹ ati idaraya.