Ọpọlọpọ awọn obirin ni akoko igbakankura ara wọn ko ni fẹ lati jẹ awọn ọja ayanfẹ wọn, nitori, ni ero wọn, wọn jẹ kalori-giga ati pe yoo ṣe iṣeduro ilowo ere. Wọn ni awọn eso , biotilejepe awọn anfani wọn si ara ni o ṣe pataki. Wọn pẹlu nọmba ti o pọju ti o ni ipa rere lori ilera ati ki o ṣe alabapin si ipadanu pipadanu.
Awọn anfani ati ipalara awọn unrẹrẹ
Lati lo iru awọn ọja bayi nikan, o jẹ dandan lati tẹle awọn ilana kan:
- Awọn eso didun pẹlu ọpọlọpọ awọn carbohydrates dara julọ ni owurọ. Lẹhin ti alẹ, ṣe ayanfẹ si awọn apples, pears, citrus ati awọn miiran acidic.
- Si eso naa ko mu igbadun, ko darapọ pẹlu akara. O dara julọ lati ṣe awọn saladi kuro ninu wọn ki o si jẹun fun ounjẹ ounjẹ.
- Ibugbe, ajara ati awọn eso didun miiran ni o yẹ ki o run ni titobi opin, fun apẹẹrẹ, bi ipanu.
- Lati tọju iyasọtọ si awọn ounjẹ eso ni a ṣe iṣeduro ni ko ju ọsẹ meji lọ. Awọn olutọju gbogbo ko ni imọran lati kopa ninu iru isonu idiwo ati ṣeto awọn ọjọ igbasilẹ nikan.
- Awọn anfani ti awọn eso ati awọn berries fun pipadanu iwuwo le tun ṣee gba nipasẹ jijẹ awọn juices ti a ti squeezed tuntun. O tun ṣe pataki ki o má ṣe pa a, 1 tbsp. fun ọjọ kan yoo jẹ to.
- Fun awọn ololufẹ ti o dun o ṣe iṣeduro lati ropo awọn didun lete pẹlu awọn eso ti o gbẹ, ohun akọkọ kii ṣe lati fi wọn ṣe abuku, to to awọn ege marun.
- Lilo awọn eso fun ara jẹ pa lẹhin didi, nikan o nilo lati ṣe ni ọna ti o tọ. Ti ọpọlọpọ yinyin ati egbon kan wa ninu wọn, kii yoo ni anfani lati iru awọn ọja bẹẹ.
- Ṣe iyatọ awọn ounjẹ ti awọn oriṣiriṣi awọn eso, da lori eyikeyi aṣayan kan ko ni iṣeduro.
- Lati gba iye ti o yẹ fun awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, o nilo lati jẹ diẹ ẹ sii ju 0,5 kg ti eso ni ọjọ kan, ṣugbọn fiyesi pe iye yii ni awọn eso ati ẹfọ .