Ibaramu ti awọn vitamin B

Awọn ọja ti ounjẹ wa ko ni kikun pẹlu awọn nkan ti o wulo, nitorina a nilo fun afikun gbigbe ti awọn ile-ọti oyinbo minisita-mineral. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo awọn vitamin ti a ti ṣawari ti ara wa. Ni afikun, nigbati o ba mu awọn vitamin, o tọ lati ṣe akiyesi pe mimu ti imudara vitamin da lori apapo ti kọọkan pẹlu eyiti a mu wọn.

Si awọn vitamin pẹlu awọn digestibility talaka ko ni awọn vitamin ti ẹgbẹ B. Fun idi eyi, a ni iṣeduro lati lo awọn nkan wọnyi sinu ara ni irisi injections.

Ibaramu laarin ara wọn ti awọn vitamin ti ẹgbẹ B

Nigbati o nsoro nipa ibamu ti awọn vitamin B, o jẹ akiyesi pe awọn nkan wọnyi darapọ ko dara nikan pẹlu awọn vitamin miiran ati awọn ohun alumọni, ṣugbọn tun pẹlu ara wọn. Vitamin B6 ko le ni idapo pelu Vitamin B1, bi wọn ṣe n ṣe idilọwọ pẹlu idapọ awọn ara wọn. Ṣugbọn pẹlu Vitamin B2 Vitamin B6 ni idapọ daradara, bakanna pẹlu iṣuu magnẹsia, kalisiomu , sinkii. Ni afikun, o ṣee ṣe lati darapo awọn vitamin ni iru asopọ kan: B2, B6, B9, ati B2, B5, B9.

Vitamin B6 tun dara daradara pẹlu B12. Sibẹsibẹ, pelu eleyi, awọn onisegun ṣe iṣeduro fun gbigbe tabi injecting awọn vitamin wọnyi lọtọ. Ti o ba fẹ prick awọn vitamin B diẹ, lẹhinna o dara julọ lati ṣe ayipada wọn ni gbogbo ọjọ miiran.

Ibaramu ti awọn vitamin B pẹlu awọn vitamin miiran

Ibaramu ti awọn vitamin ti ẹgbẹ b pẹlu awọn vitamin miiran ni awọn ẹya ara ẹrọ pupọ:

• Vitamin ti ẹgbẹ B, ati paapa B12 ko yẹ ki o ni idapo pelu Vitamin C (ascorbic acid), niwon ko gba B12 lọwọ lati ṣe idiwọ;
• Vitamin B2, B6 ati B9 le ni idapo pelu Vitamin K;
• B6 ati B12 ti wa ni idapo pelu Vitamin D;
• laarin awọn gbigbe ti Vitamin B12 ati Vitamin A yẹ ki o wa ni o kere ju 12 wakati;
• B2 le ni idapo pelu Vitamin A.

Table ti ibamu awọn vitamin ti ẹgbẹ B

Apapọ apapo ti awọn oludoti

Isopọ ti ko dara ti awọn oludoti: