Ni agbaye ni ọdun to ṣẹṣẹ, nọmba awọn eniyan ti awọn agbalagba agbalagba ti pọ si i. Fun idi eyi, awọn iṣoro ti iseda ti awọn eniyan ati iṣoogun, ti o ni ibatan si atunse ati itọju awọn aisan agbalagba, ti di pataki ni kiakia. Igbese pataki ninu ilana yii ti wa ni idasilẹ nipasẹ awọn vitamin fun awọn agbalagba, nitoripe wọn ko ni iṣẹ-ṣiṣe ti o gaju giga nikan, ṣugbọn tun gba apa kan ninu iṣelọpọ agbara .
Ni orilẹ-ede wa, awọn eniyan ti ogbologbo fẹrẹ jẹ nigbagbogbo aipe aipe vitamin. Awọn idi fun iṣoro yii ni ọpọlọpọ - awọn wọnyi ni awọn ẹya ti afefe, awọn aṣa ti ounje, awọn aaye aje. Ọpọlọpọ awọn eniyan ko mọ ohun ti awọn vitamin lati gba fun awọn agbalagba, bi o ṣe le ṣe deede lati ṣe ounjẹ lati gbe pẹ ati ki o wa ni ilera. Ẹjẹ ara eniyan ko fẹ pọ awọn vitamin, ati aini wọn le ja si idagbasoke awọn ailera. Eyi ni idi ti o wa ninu àpilẹkọ yii a yoo sọrọ nipa awọn ounjẹ ti a nilo fun awọn agbalagba, iru iru ounjẹ ti wọn le gba.
Awọn vitamin ti o dara julọ fun awọn agbalagba
Ninu gbogbo awọn vitamin oriṣiriṣi, awọn eniyan ti o wa ni "fun 50" ni o ni dandan lati yan ni ibẹrẹ awọn ti o le fa fifalẹ ilana igbimọ. Lara wọn a le lorukọ:
- Vitamin A - o mu ki isunmi ti o wa ni irọra diẹ sii, o ṣe pataki fun ailera-ara ati awọn ifarahan, o le gba Vitamin A lati bota, yolks, ẹja ẹdọ, awọn Karooti, apricots;
- gbogbo awọn vitamin B-ara mu awọ ara ati ilana aifọkanbalẹ mu, wọn wa ni awọn ounjẹ ounjẹ, awọn ẹyin, awọn ọpọn, awọn kidinrin ati ẹdọ, awọn ọja ifunwara;
- Vitamin E jẹ ododo Vitamin ti odo, nitori pe o funni ni agbara, ifungbẹ fun igbesi-aye, o dẹkun idagbasoke cataracts ati diabetes, o le gba nipasẹ jijẹ ẹfọ titun, bota, ẹdọ, ẹyin ẹyin;
- Vitamin D jẹ pataki fun awọn agbalagba, nitori pe, ni apapo pẹlu kalisiomu, mu awọn egungun lagbara, n ṣe idena ibọn ati iṣan-ara, ati pe o le rii ni ẹja okun,
ẹdọ ti awọn ẹranko, ipara ati epo epo; - Aarin ti vitamin fun awọn agbalagba gbọdọ ni Vitamin H ninu akopọ rẹ - o ṣeto ni aṣẹ ilana ilana tito nkan lẹsẹsẹ, ṣe iṣedede ipo ti awọn ti o jiya lati heartburn, àìrígbẹyà, o le gba iwọn lilo ti Vitamin H, pẹlu ninu ounjẹ ti Àrùn ati ẹdọ, awọn ewa, eso.
Awọn akojọpọ awọn ohun elo ti Vitamin: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop lẹhin ọdun 45, ati Gerovital.
Nisisiyi o mọ pato awọn vitamin ti awọn agbalagba nilo lati mu, ki o tile di arugbo lati jẹ alakikanju, ayọ ati idunnu.