Ohun idena nla fun idibajẹ ọra jẹ manna. Ti a ko ba lero rẹ, lẹhinna, dajudaju, yoo dawọ jẹun gbogbo, ati gbogbo awọn didiba yoo padanu iwuwo. Sibẹsibẹ, ebi jẹ ami-ara ti ara, eyi ti o sọ pe o jẹ dandan lati fi awọn ohun elo kun. Kò si ohun buburu ninu rẹ, nikan ni igba ti a ṣe iyipada idahun ti ẹkọ-ara si inu aisan ailera-a nira pe ebi paapaa paapaa nigbati o yẹ ki a jẹun. Gbogbo awọn iṣoro wọnyi wa lati inu ariran aisan wa ati awọn aijẹjẹ ti o dara, eyi ti o kuku ṣe idunnu fun aini naa, nikan ni o ni itanna pẹlu agbara titun.
Gegebi abajade ti ojẹmina, ikun wa n ṣalaye ati nilo diẹ sii sii. O wa ni apejuwe ti o wa. Nitorina, a yoo sọ fun ọ bi o ṣe le din ikun ati ifẹkufẹ ni ọkan ti o ṣubu.
Vitamin
Ṣaaju ki o to ṣe ipinnu ati jijakun ifẹkufẹ rẹ, rii daju pe "ipalara ipalara" ko jẹ ami ti aini eyikeyi nkan. Awọn ohun-ara le ni irisi ebi n ṣe afihan nilo fun awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ni kanna banal iodine. Nitorina, imọran akọkọ wa lori bi o ṣe le dinku igbadun rẹ jẹ lati ṣe inudidun si ounjẹ rẹ pẹlu awọn ile-iṣẹ ti Vitamin ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile. Mu awọn ọjọ ti ọpọlọpọ awọn multivitamins mu, boya pẹlu ija ibanujẹ yoo jẹ ko ṣe pataki.
Awọn ọja |
Pẹlú pẹlu awọn ọja ti o ṣe ifẹkufẹ wa fun ipin miiran, awọn ounjẹ wa ti dinku jijẹ.
Ni akọkọ, awọn wọnyi ni awọn ọja "lati inu ọgba." Wọn ti wa ni okun ti o wa ninu okun, ti o nyọ ninu awọn ifun ati ki o ṣẹda iṣaro ti satiety. Ni afikun, a maa ri iodine ni awọn eso ati awọn ẹfọ, eyiti o ṣe deedee iṣelọpọ ati iṣẹ ti iṣelọ tairodu. Awọn eso, ni afikun, muu ṣiṣẹ serotonin ati pe a ni idunnu laisi eyikeyi awọn didun didun. Nitorina, nọmba ọja 1 ninu ijajako idojukọ jẹ awọn eso ati awọn ẹfọ.
Gẹgẹbi awọn ipanu fun idinku idinku, a yan awọn eso, kii ṣe iyọ nikan.
Ọna miiran ti o pọju lati dinku ifẹkufẹ ati ifẹkufẹ fun awọn didun lete jẹ chocolate dudu. Ni idakeji si wara ati funfun, chocolate ṣokunkun wa pẹlu ọkan tabi meji awọn sẹẹli, ati lati inu iyanrin chocolate ti o lagbara (a ṣe alaye chocolate pẹlu akoonu koko kan ti o kere ju 70%), gbagbọ mi, iwọ ko tun ranti ohun didùn.
Ewebe ati decoctions
Iṣoro ti idiwọn ti o dinku, biotilejepe o gba loni iru iseda ajakaye, ṣugbọn awọn baba wa ko yato lati ọdọ wa, ati awọn iṣoro ti o ni iriri pẹlu idunkujẹ ti o fa. Nitorina, lati dinku awọn eniyan àbínibí awọn eniyan yoo ṣe iranlọwọ fun awọn idanimọ teas ati teas:
- alfalfa;
- burdock jẹ nla;
- dandelion;
- atọn;
- fennel;
- flax;
- hawthorn.
Ninu gbogbo awọn ewebe wọnyi, yan awọn ti o fẹran ati ṣeto teas fun ọjọ kọọkan.
Bakannaa ohunelo kan wa fun oṣuwọn ti o dara julo, eyi ti yoo ṣe ẹbẹ fun awọn oniranlowo oogun oogun nikan. Eyi jẹ broth brospberry. Lati ṣe eyi, mu idaji gilasi ti raspberries ati ki o fa pọ pẹlu awọn gilasi meji ti omi gbona. Jẹ ki a fa fun wakati 5 ati mu gilasi ṣaaju ki o to jẹun.
Awọn ẹtan pupọ
Ti o daju pe o nilo lati jẹun laiyara, imolara daradara, mọ gbogbo ọmọde. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo wa mọ bi a ṣe le mu u duro lai ṣe walẹ ayanfẹ ayanfẹ rẹ ni ọrọ ti awọn aaya.
Pẹlupẹlu, ifarahan wa ni ipa nipasẹ awọ. Nitorina, o ko ni asan ti o nṣe ohun ti awọn awọ ṣe n ṣe idinku. O nilo lati yan awọ ti "ko seese", ati lai pẹlu awọn awọ ti gbogbo iru awọn ọja, a tun ni eleyi ti. Gbiyanju lati yi iyọti, awọn apẹrẹ, awọn aṣọ-ikele ni ibi idana.
Daradara, ti o ba jẹ oluja ti o nira pupọ pẹlu ohun ti o fẹ, o le kun awọn odi.