Ọpọlọpọ awọn eniyan ṣeto ara wọn ni iṣẹ ti speeding soke awọn metabolism ninu ara. Ni ọpọlọpọ igba, eyi jẹ pataki nigbati o nilo lati padanu iwuwo, ṣugbọn o ma nlo ni igba diẹ ninu awọn aisan (fun apẹẹrẹ, ni ihamọ awọn iṣẹ inu ẹjẹ tairodu). Ni ọna kan tabi omiiran, iṣoro pẹlu iṣelọpọ irọmu nilo lati wa ni ọna ọna gbogbo, yi ọna igbesi aye pada ati aiṣedede awọn aisan, ṣugbọn awọn ọna miiran wa ti o tun ṣe iranlọwọ lati yi iṣelọpọ pada.
Bawo ni o ṣe le mu awọn iṣelọpọ pọ pẹlu ounje?
Awọn iṣelọpọ agbara ni o ni ibatan ti o nii ṣe pẹlu ounje ati homonu. Ṣugbọn ti igbẹhin naa ko ba le ṣatunṣe deede, lẹhinna yi atunṣe ni agbara wa.
Awọn ọja ti o ṣe itọkasi awọn iṣelọpọ agbara:
- Condiments. O mọ pe awọn ounjẹ ti a ṣe pẹlu flavored pẹlu ata, mu yara iṣelọpọ nipasẹ 25%. Eyi jẹ nitori capsaicin, eyiti o wa ninu rẹ ni titobi nla. Ohun kanna kanna ni idilọwọ awọn iṣẹlẹ ti awọn ilana iṣọnṣe, gẹgẹbi awọn onimo ijinlẹ sayensi lati Imọlẹ University Nottingham. Omiran miiran, eyiti o ni iyara soke ti iṣelọpọ - eso igi gbigbẹ oloorun. Ipa rẹ lori iṣelọpọ agbara ti wa ni ifoju ni 10%, nitorina ti o ba fi ata ati eso igi gbigbẹ oloorun kun si eyikeyi awoṣe, yoo ṣe igbelaruge iṣelọpọ agbara. Atalẹ ati Korri tun wulo fun iṣelọpọ agbara.
- Awọn eso. Lati ṣe atẹgun ti iṣelọpọ, o dara julọ lati bẹrẹ ounjẹ owurọ pẹlu citrus: yoo ṣe iranlọwọ iṣẹ awọn ifun, ki o tun ṣe ara ara pẹlu awọn vitamin. Awọn eso miiran tun ni ipa ti o ni anfani lori iṣelọpọ agbara, ṣugbọn kii ṣe gẹgẹbi bi lẹmọọn, osan, Mandarin tabi eso ajara.
- Awọn ọja ifunwara. Nitori awọn ohun ti o ga julọ ti kalisiomu, awọn ọja bii kefir, warankasi Ile kekere, wara ati ekan ipara ṣe itesiwaju iṣelọpọ.
- Ẹjẹ ti a ti wẹ. Amuaradagba jẹ apakan ti iṣọkan ti iṣelọpọ agbara, nitorina, ki o ko ba ni idamu, awọn ounjẹ yẹ ki o ni eran malu tabi ẹran ẹlẹdẹ.
- Eso. Wọn ni ọpọlọpọ awọn fats polyunsaturated - awọn asopọ ti ko ni iyasọtọ ti iṣelọpọ agbara. O ti to lati jẹ 100 g ti awọn awọ hazelnuts, almonds, cashews (lati yan lati) lati ṣe afẹfẹ awọn ilana ti iṣelọpọ.
A onje ti o mu accelerates awọn ti iṣelọpọ agbara
Ofin akọkọ ti ounjẹ fun ilọsiwaju iṣelọpọ agbara - jẹ igbagbogbo, ṣugbọn ni awọn iwọn kekere. Ẹgba ounjẹ jẹ ki o wa ni iṣẹ nigbagbogbo: bẹ, lẹhin ounjẹ owurọ, lẹhin wakati kan o le jẹ apple, ati lẹhin awọn meji lati jẹ eso, lẹhin igba diẹ lati ya ṣiṣi-warankasi, bbl Eyi jẹ ounjẹ ti o dara fun ounje, bakanna bi isare ti iṣelọpọ nipasẹ isẹ igbẹkẹle ti apa ikun ati inu.
Awọn oògùn ti o mu ki iṣelọpọ agbara
Ti o ba jẹ pe ifojusi ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ jẹ idibajẹ iwuwo, lẹhinna lilo awọn oogun jẹ eyiti ko ṣe yẹ: otitọ ni pe wọn ni ipa lori ara, ati, ni otitọ, ni doko, ṣugbọn ni akoko kanna ni ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ.
Awọn oogun ti o ṣe itọkasi awọn iṣelọpọ agbara:
- Strumel T jẹ oògùn homeopathic eyiti o ni ogun fun awọn eniyan ti o ni hypothyroidism.
- L-thyroxine jẹ oògùn homone ti o ni ogun fun awọn ti o ni kekere T4. Eto eto endocrine ni asopọ pẹkipẹki pẹlu pituitary ati hypothalamus, eyiti o ṣe akoso iye awọn homonu tairodu ti a ṣe, eyi ti o ni ipa lori iṣelọpọ agbara. Ti o ba ni ọpọlọpọ awọn homonu, lẹhinna ni iṣelọpọ iyara soke, nitorina L-thyroxine yoo ṣe iranlọwọ lati padanu àdánù, ṣugbọn ni afikun le kọsẹ sẹhin akoko (ipin ti estrogen ati progesterone), ati tun kọ iṣọn tairodu si aiṣekuṣe (tumọ si pe oògùn yoo ni ju ọdun kan lọ).
Vitamin ti o mu ki iṣelọpọ agbara
Awọn vitamin bibẹrẹ bi: D, B6, ati C mu awọn ọna ṣiṣe iṣelọpọ, ṣugbọn iye owo ti o pọ ju ipalara si ilera. O dara julọ lati ṣe itọkasi iṣelọpọ pẹlu awọn ọja, nitori awọn vitamin ti ara wa.
Awọn afikun owo ti o ṣe itọkasi iṣelọpọ agbara
Awọn ohun mimu yatọ si le tun ṣe igbesẹ awọn ilana iṣelọpọ agbara, nitorina wọn le wa ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ.
- Awọn ohun ọṣọ. Awọn ewebe ti o mu ki iṣelọpọ agbara: chamomile, seleri, dandelion, lemon balm, a yipada - wọn le wa ni run dipo tii tabi kofi.
- Kofi ati tii. Adayeba ti ko ni imọra soke soke iṣelọpọ agbara, ṣugbọn kii ṣe lati fa tachycardia, o dara julọ lati mu o ni ko ju 1 ago lọ lojoojumọ. Pẹlupẹlu, isare ti iṣelọpọ agbara yoo ni ipa lori ewe tii pẹlu Jasmine - o ni ipa ti diuretic ko lagbara ati pẹlu awọn kanilara.
- Ọtí. Nikan ohun mimu ọti-lile ti o ṣe alekun ti iṣelọpọ jẹ ọti. Sibẹsibẹ, a ṣe ni iwukara (ko dara fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo) ati pe o le fa afẹsodi, nitorina ko yẹ fun lilo awọn idiwọ: awọn ọna ti o wulo julọ ni o wa lati ṣe alekun iṣelọpọ si igbasilẹ si ọti.