Awọn ounjẹ ti a ṣeun ni irisi awọn irugbin poteto ti ko dara nikan yatọ ni awọn ẹya-ara wọn wulo, ṣugbọn tun ni akoonu caloric. Wọn fẹràn kii ṣe nipasẹ awọn ọmọde nikan, ṣugbọn pẹlu ọpọlọpọ awọn agbalagba. Otitọ, fun ẹhin naa ibeere ti onje ti o jẹ ounjẹ ti ounjẹ kan jẹ ipa pataki. Lẹhinna, gbogbo eniyan nfẹ lati jẹun ni didùn ati ki o ko ni afikun poun.
Awọn akoonu caloric ti apple puree
Peeled ati awọn ti a fi awọn apples jẹ igba ti a da lori omi pẹlu afikun gaari. Ẹrọ ti o kẹhin, bi o ṣe mọ, le mu ẹgàn ẹru pẹlu awọn ipele ti o dara julọ ti nọmba naa. Nitorina, 100 g ọja ti o wa ni iwọn 70 kcal jade. Ni afikun, igbadun puree yii ni to 20 g ti carbohydrates, 0,7 g ti awọn ọlọjẹ ati 0,3 g ti sanra.
Ṣugbọn awọn apple obe obe pẹlu awọn strawberries ni o ni akoonu kalori ti 80 kcal.
Ti o ba ṣaṣe irufẹ oyinbo yii laisi lilo gaari, lẹhinna a yoo gba awọn kalori 36 (0,22 g ti awọn ọlọjẹ, 10 g ti carbohydrates ati 0,15 g ti awọn ọlọjẹ).
Awọn akoonu caloric ti bimo ti elegede
Pọpina ti o ni eso jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ (awọn vitamin D, A, C, PP, F, E), ati pẹlu iye ti o din diẹ - 81 kcal fun 100 g ọja.
Ti o ba ṣe ayẹwo akoonu ti kalori ti aarin oyinbo ti ko ni deede, eyiti o ni awọn Karooti, awọn poteto, omi, iyọ, alubosa, elegede, ati satelaiti, awọn eroja pataki ti o wa ni elegede ati zucchini, lẹhinna iye caloric yoo jẹ awọn kalori 50 fun 100 g ọja.
Awọn akoonu caloric ti karọọti puree
A ṣe apejuwe ẹrọ yii gan-an lati rorun nipasẹ ara. O ni nikan ni 30 kcal fun 100 g ọja (0,8 g ti awọn ọlọjẹ, 0,14 g ti awọn fats ati 7 g ti carbohydrates).
Awọn adalu karọọti-apple yoo mu akoonu caloric pọ si 50 kcal fun 100 g ọja (2 g ti awọn ọlọjẹ, 0, 16 g ti awọn fats ati 12 g ti carbohydrates).
Ti o ba fẹ nkan diẹ ti o ni itẹlọrun, o le gige awọn Karooti ti a ti pọn, poteto, thyme, bota ninu Isododun. Ni idi eyi a ni 77 kcal fun 100 g (2 g ti awọn ọlọjẹ, 5 g ti sanra ati 10 g ti carbohydrates).
Epo ti kalori ti awọn lentils
Lentil puree ti wa ni fẹràn ko nikan nipasẹ vegetarians, ṣugbọn tun nipasẹ awọn ti o yara. Awọn ohun elo caloric ti awọn lentil pupa ni apapo pẹlu orisirisi ẹfọ yoo fun 90 kcal fun 100 g (5 g amuaradagba, 5 g ti sanra ati 10 g ti carbohydrates).
Fun awọn lentils alawọ ewe, ni irisi aṣeyọri ti o ni iye ounjẹ ti o to 130 kcal, kuku ju ti a ti jinna. Ninu iyatọ ti o kẹhin, iru lentil ni o ni 70 kcal fun 100 g ọja.
Ẹrọ kalori ti awọn poteto mashed
Ti o ba ṣun awọn irugbin ti a ko ni itọsi laisi fifi wara, eyin, ati bẹbẹ lọ, a gba 90 kcal fun 100 g. Ninu ọran ti a fi kun wara gbigbọn, akoonu awọn kalori yoo dide si 120 kcal.