Onjẹ jẹ awọn ẹfọ alawọ ewe ti o wulo julọ, eyiti o jẹ ibatan ti o tọ fun igbo ti a mọ ti quinoa. Awọn anfani ti ọbẹ jẹ awọn ohun elo ti o wa ni biochemical ti o wa ninu akoonu kekere kalori.
Awọn ohun elo ti o wulo ati awọn itọnisọna si lilo ti ọfin
Awọn anfani ati ipalara ti akara jẹ ipinnu nipasẹ awọn akopọ rẹ. Awọn leaves alawọ ewe ti owo ni o ni awọn ohun kekere ti o kalori, nikan 23 kcal fun 100 g Eleyi jẹ nitori otitọ pe o ni omi nipasẹ diẹ ẹ sii ju 90%, laisi ko ni awọn omu. Oṣan akara ni eroja 3% ati 3.5% awọn carbohydrates, o tun pẹlu awọn mono-ati awọn disaccharides ati ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni.
Awọn anfani ti eso fun ara jẹ soro lati overestimate, nitori 100 g yi Ewebe ni:
- Vitamin C - 55 iwon miligiramu, eyi ti o ṣe iṣẹ ti fere gbogbo awọn ọna šiše ati awọn ara ara, mu awọn iṣẹ aabo, nmu awọn ilana ti assimilation ti awọn carbohydrates ati isunmi sẹẹli.
- Vitamin A jẹ 750 mcg, eyiti o jẹ idaji ohun ti ojoojumọ fun agbalagba. Ẹru yii yoo fa fifalẹ awọn ogbologbo ti awọn sẹẹli, muu iṣelọpọ, ṣe okunkun awọn membran alagbeka, mu ki awọn ipele aabo ati ki o ṣe alabapin ninu iṣelọpọ ti ohun ti egungun.
- Choline B4 - 18 iwon miligiramu, nkan-ara Vitamin yii ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn membran alagbeka, o nyọ idaabobo awọ ati pe o ni ipa ti o ni anfani lori eto iṣan ti iṣan ati ọna iṣan.
- Awọn ohun ti o jẹ ki o fẹrẹ jẹ diẹ ninu gbogbo awọn vitamin ti ẹgbẹ B, eyi ti o ṣe alabapin si fere gbogbo awọn ilana ti iṣelọpọ ti ara, dahun si ipo ti awọn iyọ iṣan, ṣe igbelaruge idasile didara ti didara, mu iṣedede awọ ati irun.
- Ninu awọn ohun alumọni ti o wa ninu ọpa, awọn oludasilẹ awọn ohun elo jẹ potassium (774 mg), magnesium (82 mg), irawọ owurọ (83 miligiramu), calcium (106 mg), sodium (24 mg), irin (13 mg), manganese (0.9 mg ) ati awọn miiran eroja micro- ati awọn eroja eroja ni oriṣiriṣi orisirisi.
Onjẹ ni anfani pataki fun awọn obirin, niwon julọ ninu awọn agbegbe rẹ ni awọn ẹda ti nwaye ati awọn atunṣe atunṣe, eyi ti o fa fifalẹ ilana ti ogbologbo, mu ilana ilana iṣelọpọ, fifaju iwọn deedea ti iwuwo ara.
A nlo eso ni awọn fọọmu orisirisi - warankasi, jinna, o ni igba tio tutun, lakoko ti o ko padanu awọn ini-oogun rẹ. Gẹgẹ bi ohun mimu fun idiwọn ti o dinku, a ti lo oje eso eso titun ti a ṣe lo gẹgẹbi ọna fun iwẹnumọ ati imudarasi eto eto ounjẹ, bakanna fun fun iṣelọpọ ati idojukọ awọn iṣelọpọ agbara . Oje ti ajẹ oyinbo ni o ni anfani, lai ṣe idaniloju, ṣugbọn o le ṣe ipalara fun awọn eniyan ti o ni arun aisan, awọn akọn aisan, ẹdọ nla, awọn ọgbẹ ti duodenal, ọti-gall ati awọn ọbẹ bile. Ohun ti o ga julọ ti oxalic acid le mu ki awọn ipalara ti awọn arun alaisan ti awọn ara wọnyi jẹ. Ṣaaju ki o to jẹ eso oje, kan si dokita kan.