Ajẹra ounjẹ jẹ ounjẹ ti o jẹ alaiṣẹ-ailopin ti ko gbona. Njẹ ounjẹ ti awọn ipele oriṣiriṣi: omnivorous, vegetarian ati ascetic. Agbara ounjẹ ajẹsara ti o ni imọran agbara ti awọn ẹran ati eja nikan, nikan ni fọọmu ti o gbẹ tabi gbẹ. Awọn ounjẹ ajẹsara ti ko ni eran, ati awọn julọ ascetic (ajeji) ko jẹ eyikeyi ọja eranko, pẹlu oyin ati wara.
Fun imọran, tabi boya nitori pupọgbẹ fun titun ati aimọ, ọpọlọpọ awọn eniyan n iyalẹnu ibi ti o bẹrẹ si ọna si ounjẹ ounje. Ti o ba pinnu lati gbe igbese yii ni ogbon gangan, mu ojuse kikun fun ilera rẹ ati ilera awọn ọmọ rẹ, a ni lati sọ fun ọ nipa awọn igbesẹ akọkọ ti ounje ajẹ.
Ibẹrẹ
Ni akọkọ, bi awọn amoye onjẹ ti a ti ni imọran ti sọ, o jẹ dandan lati mọ pe igbesi aye, ounjẹ ti a ko ni ilana ni orisun oorun agbara, ti o ngba sinu rẹ. Ati nigba ilana processing, julọ ninu awọn vitamin, awọn enzymu, awọn ohun alumọni ti wa ni iparun, ni ibi wọn, awọn toxini ati awọn ti o ni ominira laaye. Njẹ ounjẹ jẹ ilera ati itọju rẹ. Ṣugbọn akọkọ ohun ni pe ounje aise kii ṣe ipinnu, ṣugbọn ọna lati ṣe aṣeyọri idagbasoke ti ẹmí. Eyi ni ohun ti awọn amoye onjẹ alakoko ro nipa ounjẹ wọn.
Bẹrẹ pẹlu o daju pe iwọ yoo ka iwe itọnisọna fun awọn olubere fun ounje aise. Awọn iwe ohun ti o wa lori koko yii ni a kọ silẹ ti o to lati ni itẹlọrun ti o nilo fun alaye, ṣugbọn jọwọ tun ka ile-iṣẹ counter-iṣẹ lati le jẹ ohun to ṣeeṣe bi o ti ṣee. O le ka iwe ti Sergei Zdravin: "Ẹjẹ onjẹ. Itọsọna Olukọni kan ».
Awọn imukuro
Ọnà ti o yẹ ki ounje turari bẹrẹ pẹlu gbigbe awọn ọja ti a ti pari-pari, awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo, awọn ounjẹ, awọn ounjẹ lati awọn apo. Nigbamii, lọ si ounjẹ oniduro ti ounje, maṣe jẹun ni ounjẹ gbogbo eniyan. Igbese ti o tẹle ni yio jẹ ọna ti o pọju fun ẹtan-ara: jẹ ki awọn ẹfọ ati awọn eso jẹ aaye ti o pọju ni ounjẹ rẹ, lẹhinna ọrọ naa wa nikan ni ilọsiwaju, idiwọ ti awọn ọja jijẹ - eja, eran, awọn ọja lasan.
Sise
Ni ibẹrẹ, o le ni "sisun" lailewu ni awọn n ṣe awopọ ni iwọn otutu ti 40 ° C - beki ati ki o yan. Pẹlupẹlu, nigbati o ba wa ni aṣeyọri si ọtun, o le tú awọn ounjẹ ati awọn ewa fun alẹ ni alẹ, lẹhinna ni owurọ owuro yoo wa ni kikun fun lilo. O tun le ṣe pẹlu awọn ilana ti ounje ajẹju. Nibi iwọ yoo paapaa ri awọn akara ajẹkẹyin pataki.
Ipalara
Sibẹsibẹ, a ko le fi aaye sanra ni opin koko yii lai ṣe apejuwe awọn ọrọ meji kan nipa ohun ti yoo ṣẹlẹ si ara rẹ paapaa pẹlu iyipada ti o rọrun julọ. Ni akọkọ, iṣoro ti awọn iriri ara rẹ pẹlu awọn ounjẹ, ati fifẹ ti o pọju ti iṣelọpọ agbara, jẹ ohun ti o rọrun, ti a ba ṣe afiwe iru iṣoro ti o ni ounjẹ ounje. Eyi jẹ paapaa akiyesi lori awọn obirin,
A ko ni ounjẹ ajẹsara nipa iseda, eyi ti o tumọ si pe awọn jiini wa ni alaye nipa eran ni ounjẹ wa. Ko si onjẹ fun igba pipẹ, awọn Jiini bẹrẹ lati yi ati ṣatunṣe, bajẹ-a ni ọmọ pẹlu ẹjẹ, awọn ibajẹ aisan inu ibajẹ, aifọwọyi ero.
Awọn onjẹ ẹran ti ajẹra nigbagbogbo n jiya lati anorexia , ẹjẹ ati iko. Ni awọn ohun elo aise, awọn enzymu ti o ni itọju fun ṣiṣe onjẹ, wara, awọn amuaradagba eranko ti wa ni atrophied. Atrophy ati iṣan, lati egungun egungun ti wẹ kuro, awọn ẹjẹ yoo dẹkun lati ṣe ni titobi to pọju. Ṣaaju ki o to lọ si ounje ainidun ati ki o ṣe ẹwà si imolera ti ọkàn ati ara, ṣayẹwo gbogbo awọn ewu ilera.