Awọn ounjẹ ti awọn orilẹ-ede miiran ni iru paati gẹgẹbi awọn alubosa alawọ ewe, eyiti o funni ni ounjẹ diẹ ẹ sii. Nitorina, ọpọlọpọ awọn eniyan ni o wa ninu ounjẹ wọn, laisi ani ero nipa awọn vitamin ti o wa ninu alubosa alawọ ati awọn anfani ti ọya yi. Ṣugbọn ki o le ni idiyele ti o ṣe pataki lati ṣe awọn akojọ aṣayan, jẹ ki a tun beere awọn anfani ti ọrun le mu ati boya o yẹ ki o jẹun.
Awọn ounjẹ wo ni a ri ninu alubosa alawọ ewe?
Ninu alawọ ewe yi iwọ yoo ri ọpọlọpọ awọn ti a mọ si gbogbo ascorbic acid , ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe eto eto ti ara ati ki o yọọ kuro ninu awọn ipa ti otutu. Awọn akoonu ti Vitamin C ni awọn alubosa alawọ ni o jẹ ọna ti o tayọ fun idena aarun ayọkẹlẹ ati ARI, nitorina o niyanju lati jẹ awọn ti a fi agbara mu lati kan si awọn alaisan tẹlẹ, eyi yoo ṣe iranlọwọ ko ni arun.
O wa ninu awọn ewebe ati awọn vitamin A, ati B, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu egungun ati egungun iṣan wa, iranlọwọ lati ṣe iṣeduro awọn iṣẹ ti aifọwọyi mu, mu iranwo pada ati paapaa ṣiṣe atunṣe ilana ounjẹ. Iye awọn nkan wọnyi ni alubosa jẹ ohun giga, nitorina jẹun 50 si 100 g ti ọya yi fun ọjọ kan, iwọ yoo mu ara rẹ jẹ anfani ti o pọ julọ.
Nigbati o nsoro nipa awọn vitamin ọlọrọ ni alubosa alawọ ewe, ko ṣee ṣe lati sọ tocopherol, eyini ni, Vitamin E, ti a tun npe ni stimulant ti ọdọ. Iwaju yi microelement ninu awọ ewe jẹ eyiti o tobi, nitorina, paapaa iye diẹ ninu awọn ounjẹ ounjẹ n ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ami ti tete. Vitamin E jẹ tun ṣe pataki lati rii daju pe ọpọlọpọ awọn ilana intercellular maa n waye ni ara, ti o ba jẹ alaini, awọn iṣoro ilera to le bẹrẹ, fifi alubosa si awọn ounjẹ ti ko ni ewu yii.
Ni awọn alubosa alawọ, ko ni awọn vitamin nikan, ṣugbọn awọn ohun alumọni tun bii irawọ owurọ , potasiomu, zinc ati iṣuu magnẹsia. Pẹlu aini ti awọn nkan wọnyi, awọn eekan naa bẹrẹ si ṣubu ni ara, awọn irunku ti awọ ara ati awọn isonu irun pọ nipasẹ pọda awọn ọya ninu ounjẹ rẹ, iwọ yoo yago fun ifarahan awọn isoro wọnyi, ki o si ṣe kiki ilera ati ilera ti o dara, bii odo. A nilo awọn micronutrients yii pẹlu lati mu ki awọn eto ọpọlọ ṣe okunfa, ati pe o ṣe afihan iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ọpọlọ ọpọlọ, a fihan pe aisi irawọ owurọ kanna le ja si idibajẹ iranti ati sisẹ awọn ilana iṣaro.