Kiwi eso jẹ wulo pupọ, o dun ati fẹràn fun gbogbo eniyan. Ṣe idunnu fun "Gusiberi Gẹẹsi" kii ṣe fun awọn ohun itaniloju, ṣugbọn fun apẹrẹ ti o dara, awọ imọlẹ, awọn anfani ilera ati awọn nọmba.
O wa jade pe awọn anfani ti kiwi fun pipadanu iwuwo tobi - awọn eso wọnyi ni awọn kalori pupọ (awọn kalori 50 nikan fun ọgọrun giramu ti awọn berries) ati ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o wulo ati awọn vitamin.
Awọn anfani ti eso kiwi slimming
Ni kiwifruit - folic acid, magnẹsia, Vitamin C , gbogbo awọn vitamin ti ẹgbẹ B, iron, sodium, irawọ owurọ, manganese, zinc, okun ati pupọ siwaju sii. Iru nkan ti o ṣe pataki ni apapo pẹlu awọn kalori to kere julọ mu ki eso kiwi fun pipadanu idibajẹ ti a ko le ṣe atunṣe.
Awọn ohun elo ti o wulo fun kiwi fun pipadanu iwuwo ni:
- awọn oṣuwọn ti o niyelori fun awọn eniyan ati awọn vitamin yoo ṣe atilẹyin fun ara ni akoko ounjẹ ti o kere julọ (ounjẹ);
- cellulose lati kiwi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣiṣẹ daradara ni inu ati ifun;
- lilo daradara kiwi yoo ni ipa lori iṣẹ ajesara, eyiti o ṣe pataki fun gbogbo awọn ti o padanu iwuwo;
- slimming pẹlu kiwi ni ifisilẹ ti iṣelọpọ cellular, isare ti iṣelọpọ agbara;
- A mọ pe awọn ọmọde ti o "joko" lori awọn ounjẹ n jiya lati irun, eekanna, ati awọ ara - ṣugbọn eyi le ṣee yera ti awọn kiwi ba wa ki wọn ṣe awọn iboju ipara;
- awọn eso ti kiwi le fa awọn isan, ati pe wọn ṣe iranlọwọ fun ara lati pese diẹ ẹ sii, eyiti o jẹ dandan fun awọ ara;
- lilo ojoojumọ ti awọn eso ti lianopodobnyh eweko yọ kuro lati ara excess cholesterol.
Yiyọ iwuwo pẹlu kiwi tumo si pe kii lo awọn ounjẹ ti o da lori eso yii. Pẹlu iranlọwọ ti kiwi, o le ṣe diẹ diẹ akojọ aṣayan diẹ ti eyikeyi miiran mono-onje.
Kiwi-orisun onje
Awọn ohun-ini ti kiwi fun pipadanu iwuwo ni o ṣòro lati overestimate, boya, fun awọn ini rẹ, awọn eso yii le ni ibamu pẹlu ọgbẹ oyinbo, eyiti o jẹ olokiki fun awọn ohun iyebiye rẹ, fun gbogbo awọn eniyan slimmer, awọn ohun-ini. Ti o ni idi ti awọn ounjẹ pẹlu kiwi ṣiṣẹ gan daradara ki o si fun awọn esi to dara julọ.
Awọn ounjẹ Kiwi jẹ ki o jẹ awọn ounjẹ wọnyi: awọn eso citrus, alikama jade, warati, warankasi ile kekere, akara onjẹ, eran adie ti a pese, eyin ti o jẹ adie, eja ti a ti tu, awọn tomati, awọn ẹja ati awọn ohun elo oyinbo, tii tii ati tibẹ tii.
Ti ko niwọ: awọn didun lete, ounjẹ yara, kofi ati dudu tii, eyikeyi awọn ọja ti o ti pari-pari, awọn ọja ti a mu, awọn lemonades.
Awọn ounjẹ fun ọjọ kan gbọdọ jẹ lati mẹrin si mẹfa, ati, ounjẹ kiwi ni iwulo nilo abojuto pẹlu gbogbo awọn ipo, ọja ko le paarọ awọn miiran bi. O nilo lati faramọ eto yii fun ọsẹ kan, ni asiko yi o le gbagbe to iwọn mẹrin ti iwuwo.
Akojọ aṣayan ti o wuni fun ọjọ naa:
- Akọkọ ounjẹ: saladi ti kiwi, apple, grapefruit , spoons mẹrin ti oatmeal, meji spoons ti alikama dagba ati 150 yogurt.
- Mimọro keji: iṣuu amulumala kan ti awọn ẹya ti o fẹlẹfẹlẹ ti awọn ọra ti osan, eso eso ajara, omi nkan ti o wa ni erupe ati awọn orisun meji ti a ti fọ alikama.
- Fun ounjẹ ọsan, awọn ohun elo ti o wulo pupọ, ti a ti pese sile gẹgẹbi atẹhin: ajẹfọ ti a ṣeun lati awọn spoons meji ti mango ati gilasi kan ti wara, o jẹ ki ẹrún ati teaspoon ti alikama dagba. Lati adalu, awọn bọọlu ti wa ni ṣe, ni idapọ lori awọn ege kiwi ati ki o yan ni adiro.
- Akara iṣupọ ti yoghurt ati mẹta kiwi pẹlu awọn pistachios ti a ti pamọ yẹ ki o wa ni mu yó fun ounjẹ ọsan-aarọ .
- Fun ale - ounjẹ ipanu ti ko ni. Lati ṣe bẹ, o yẹ ki o dapọ eso ọkan ti kiwi pẹlu awọn koko meji ti koriko kekere kekere, ki o lo pẹlu akara kan ti o ni ounjẹ pẹlu adalu ati ki o jẹ pẹlu gilasi ti wara.
Eyi ni gbogbo, bayi o ko mọ bi kiwi nikan ṣe ni ipa lori ipadanu, ṣugbọn o tun mọ pẹlu awọn agbekale ti onje kiwi. Lo o nigba ti o ba wulo, ṣugbọn ko gbagbe pe nikan ni ounjẹ to dara ati igbesi aye onisẹṣe le daabobo ọ lati iru awọn idiwọn keta.